1樓：兜兒裡有蘋果
簡單來說任何東西都可以成為訓練器材，沒有訓練不了的地方，只有不想訓練的人。環境無法阻擋四八賽亞人火熱的心
很多訓練徒手就可以完成，而且強度絕對夠，如果是假期待久了，很長時間沒運動我建議每天能堅持三個一百（俯臥撐仰臥起坐深蹲）就不錯了
之後要是想繼續強化，我可以給你看看我在家的訓練計畫：每組我建議8到12個，不過有時候我訓練熱情高會選擇每組力竭
手臂(主要是肱二肱三和小臂)：
臂彎舉（我用的水桶）3組
俯臥撐(窄距寬距鑽石 ) 各3組
俯立划船 2組
前平舉直臂上舉推舉（頸前）各2組
腿部:這裡我就主推乙個深蹲
抬頭挺胸腰收緊慢慢蹲下快起身之後可以加點其他的如深蹲跳蛙跳腿屈伸
如果想鍛鍊小腿像比目魚肌腓腸肌這些那就加上負重提踵單腳起跳
最後我想說的是一顆熱血的心最重要，只要你想，在屋裡舉凳子都能變強，但很多人就會為自己找很多藉口，但只要你真的願意，什麼都無法阻擋你，跟我一起戰鬥吧，少年！
訓練日https://www /video/1217759343334244352
你既然已經做出了選擇，又何必去問為什麼
2樓：WING
有健身器械的話更好，手臂啞鈴槓鈴臂彎舉，腿部就是槓鈴啞鈴深蹲。空手的話手臂可以窄距俯臥撐，反握引體向上，腿的話多了，跑步，深蹲，蛙跳，鴨子步，太多了，加油吧
3樓：阿波偵探
「力量」方面，如（擊掌）俯臥撐、舉腿、蛙跳、波比跳、連續縱跳、反覆橫跳…
另外，開肩、體轉、壓腿等拉伸動作保持身體柔韌性～
如果把問題理解成疫情持續期間為了提公升籃球技術水平可以進行哪些無球訓練…
那麼，嘗試心中有球、有框、有人，把常用的「活」（身法、步法、招法）不斷細悟、解構、重複漸成習慣…
特別地，意念多多關照身體重心調動的過程…
不知道兄弟哪個位置，具體套路自己安排，下面舉幾個栗子以供參考～
一、三威脅；三威脅接突破（注意中樞腳是哪只）；三威脅（接試探步）接跳投；
二、持球背轉身（假動作）接跳投；
三、行進間背轉身；行進間交叉步；
等等……共勉～
為什麼會有人認為主機玩家家裡普遍沒有高配 PC？
秋天在想你 因為有這種看法的人大多數是去網咖或者用筆記本玩的基本沒幾個人是自己有高效能PC的 我自己有一台效能還可以的電腦 3700X 1080 基本不存在瓶頸 之前也買了PS4 但是就是有點不喜歡玩 可能是我不適合玩主機遊戲就給小表弟了。當時恰好他期末考試成績還行就給他了 結衣醬 我有兩台電腦 i...
我現在家裡沒房，準備在老家市裡面買套房付個首付我現在月薪5K，但是我又在外面上班一年回不去幾次要買嗎？
帥哥 老家父母健在，自己也沒多少錢，那在老家趁早買套房，這樣各種都方便點 如果到了該結婚的年齡，手裡沒多少錢，但在老家能夠付個首付，那趁早買房 如果自己賺錢能力上公升緩慢，沒有其他出路，那趁早在老家買套房，你最起碼還能有個窩，以後娶老婆和小孩上學沒什麼大問題了 你有錢的話或者更有雄心壯志，可以再等等...
晚上在沒有燈的籃球場打球感覺怎麼樣？
找到答案 大學的時候他帶我去打籃球，宿舍樓後面的操場沒有燈，但是宿舍樓的昏黃燈光照著，雖然我最後沒有學會三步上籃，但是那個時候和他一起投籃的日子真的很美好。 DAM 不知道題主說的沒有燈是什麼意思，是球場裡沒有光源還是整個球場都是黑的。在我家那裡的小縣城，基本沒有配備光源的球場，至少在我上大學之前，...