1樓：bpw149
這是乙個好問題，很多人遇到腸道問題，以為吃益生菌就能解決，益生菌可以改善腸道菌群平衡失調，有助於改善消化不良的情況，但是如果能同時補充足夠的纖維食物，更有助於提高身體的新陳代謝功能。
多數人都是通過飲食攝取食物纖維，為了獲得我們身體所需的纖維，請均衡飲食，以下這些是美味的高纖維食物：
1、水果，富含纖維的水果包括：香蕉、桔子、蘋果、芒果、士多啤梨、覆盆子。
2、蔬菜，一般來說，顏色越深，纖維含量越高。把購物車裝滿：胡蘿蔔、甜菜、西蘭花、羽衣甘藍、瑞士甜菜、菠菜、洋薊、土豆（黃褐色、紅色和甜的）。
3、豆類，豆子和豆科植物是美味的，纖維填充新增沙拉，湯和辣椒。鷹嘴豆，豌豆或小扁豆都是健康的選擇。
4、麵包和穀物，全麥麵包：選擇含7種穀物的麵包、黑麥麵包、碎小麥麵包、南瓜麵包。確保「全麥」或其他全麥被列為第一原料。
穀物：嘗試用膨化小麥、糙公尺、野生公尺和大麥代替白公尺。穀類食品：
每次食用含5克或更多纖維的食品。
6、堅果，吃杏仁，開心果，或南瓜和葵花籽。但是不要吃太多堅果，因為堅果含有很高的卡路里。
我們除了選擇吃這些高纖維食物以為，還可以通過補充天然綠色+、超級食品等等來幫助我們增加體內新陳代謝，提高消化吸收功能。
2樓：堅持做自己
說起補充植物纖維營養，就想到了前一段時間為我家孩子挑食著實頭疼了一段時間
孩子快三歲了，有了自己的主見，對食物也開始挑挑揀揀了。此時，若家長過於縱容就會促成孩子吃飯挑食的壞習慣。吃自己喜愛和可口的食物是人的天性，家長一味地滿足孩子這種「天性」，就可能使孩子得不到平衡的膳食，從而導致孩子發生食物富足型的營養不良。
最近在家總是想哭，怎麼辦
麗的沙 眼淚是心受傷的排洩物，總有讓我們哭泣的緣由，人生來本就有七情六慾，哭吧！只是記得哭過後記得給自己加油！堅強的，自立的，尊嚴的，瀟灑的活下去！ 風楓 你自己要清楚為什麼會想哭，是最近才有這樣的狀況，還是之前就有但是沒注意。如果是因為最近一直在家才有這種感覺就沒什麼好擔心的，這可能是你長時間在家...
我最近在搞大事
牙都長好了 現在的結婚觀念大多都是男的要有房有車，所以做父母的總擔心自己的孩子因為這個而結不了婚什麼的，然後就會想辦法幫他們買房買車，即使家境很一般。你父母大概也是這樣，然後想著你都工作了也可以幫家裡減輕點負擔，覺得你以後嫁個有錢人就好了，但是他們也沒問過你的感受。我不懂為什麼你板著臉就要罵你，我回...
益生菌怎麼吃？寶寶要多吃嗎？
國際媽咪 益生菌的功效真的這麼強大嗎？究竟是真好用還是噱頭？益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。但是益生菌功效仍...