1樓：
這裡先普及乙個知識：橢圓機為什麼不傷害膝蓋？
原因在於橢圓機不同於跑步機，跑步機有跑板，跑步時有落腳點，有著力點，因此會給膝蓋帶來反衝擊，這個反衝擊一般都會帶來運動傷害，而橢圓機在運動時，沒有落腳點和著力點，因此也就沒有反衝擊力，從而減去運動傷害。
如果您的膝蓋酸，第一：您的日常活動太少，基本沒有鍛鍊過。對於任何人，任何健身器材來說，如果沒有經常鍛鍊，而第一次上去就鍛鍊很長時間，都會出現肌肉發酸等情況，這個屬於正常現象，對於初學者，我們一般建議，先從每天5分鐘，開始堅持鍛鍊，堅持至少兩周，養成健身習慣，完全適應了以後，循序漸進的往上增加時間以及阻力強度等。
第二，就是步距步幅問題，畢竟現實生活中，每個人的身高是不一樣的，步距步幅也是不一樣的，而市面上多數橢圓機是調解不了步距步幅的，很難找到適中的步距產品，一旦步距步幅不匹配，那麼鍛鍊起來就會出現要麼過大而夠不著，要麼過小而伸不開的現象，帶來很不好的體驗感。因此，選擇可調步距步幅的橢圓機就尤為重要。
德國力雅特品牌系列橢圓機，具有專利可調節步距功能，33-51厘公尺可以調節，能適應不同身高人群使用，這點也是這個品牌橢圓機熱銷的原因。合適的步距調節可以讓你運動更加舒適。該品牌為了滿足廣大消費者需求，預計將會上更大步距調節範圍的的橢圓機E5PLUS，步距調節範圍42-59厘公尺，這個大步距在市場上是不多見的，強烈推薦感興趣的朋友可以購買！
2樓：孟師以
不知道題主後續如何
我最近開始鍛鍊也是這個情況
我覺得是健身房的橢圓機步幅設定的不適合我
蹬腿的時候腿還沒打直就要被抬腿了
3樓：Sungoddess
我第一次使用橢圓機的時候，晚上10點開始膝蓋發酸，躺在床上也是酸，足足酸了一整夜，半夜起床上廁所也發現酸的不行。但是我覺得是不適應和第一次使用緣故。第二天繼續使用機器，運動量和第一天一樣，但是晚上膝蓋不再痠痛，之後每天都在使用，並且運動量也上調了，時間更久，速度加快，但是膝蓋再也不酸了。
所以，初次使用產生膝蓋酸是正常現象，說明平時缺乏鍛鍊。凡事做多了也就習慣了。
4樓：會動跑步機那些事兒
跟橢圓機的運動姿勢關係比較大。
下面，小動就來介紹一下橢圓機的運動特點。
橢圓機對身體的鍛鍊是全身的。其實，橢圓機鍛鍊也是乙個跑步型別的鍛鍊方式。
橢圓機是有氧健身器材的一種，可以模擬跑步、騎車、登山甚至更多種運動方式。一台橢圓機主要的結構有扶手、踏板、軌道、飛輪、控制面板等。
圖為Xterra司特拉橢圓機FS3.5）
由於使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的，所以腿部不需要著力點，對膝蓋的傷害基本上是可以忽略不計的。
使用橢圓機運動的時候，運動軌跡呈現橢圓形，當提公升坡度的時候是呈現斜橢圓形。運動過程中，臂部和腿部都是跟隨橢圓機的運動軌跡在運動的，所以臂部和腿部都會得到鍛鍊。如果要強化腿部訓練的話可以不用抓扶手。
而且因為橢圓機是站姿訓練，在運動時你的身體會自然發力，這樣一來，軀幹也一樣會鍛鍊到。所以橢圓機是可以鍛鍊到全身的。
橢圓機是有氧運動。當你進行有氧運動的時候，體內的血液迴圈加快，脂肪會加快燃燒，當然，是在你持續運動達到一定時間之後才會產生這樣的效果。有氧運動可以鍛鍊心肺，消耗脂肪，只要運動方法和運動量把握好，要想消耗的能量多，還是很有希望的。
橢圓機從運動方式到作用各個方面來看都是很適合家用健身的，當然，你對運動強度需求比較大的話還是用跑步機比較好。
橢圓機雖說適用人群比較廣，但是不同的產品還是有所區別的，比如女性一般步幅較小，那麼大橢圓機對她們來說用起來就比較費力了，還有飛輪的質量不同也會帶來不同的訓練效果。需要健身器材的話還是要根據自己的具體需求選擇適合自己的，畢竟雖然跑步機、動感單車、橢圓機同是有氧健身器材，但又是各有特點的，不是每個人都適合的。
5樓：韋永晨
可能跟使用方法關係不是很大。
當然，還是有兩個小建議：踩起來盡量全腳掌踩實，不要只用前掌；不要轉太快，否則膝蓋可能會因為高速及飛輪慣性受不了。
當然，循序漸進的運動流程是必須的，橢圓機不會對關節軟骨帶來太多磨損，但同樣會對關節肌肉、韌帶等組織帶來運動損傷。
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