1樓：你未夠殺食
換寬距正手，身體下放的時候手臂要盡量打直，目的是把背闊肌拉開（類似放鬆拉伸），身體上行的過程是類似把胸部拉向杆的感覺，同時感覺背部肌肉往內和下方擠壓。
引體向上這個動作，力量到位了，姿勢自然到位；力量不到位，再標準的姿勢也拉不上去。可以先用下拉器或引體輔助器練幾個月，循序漸進，就能提公升力量同時找到用背發力的感覺。
2樓：muyesou
自己感覺吧，如果做完幾組後，胳肢窩後面有感覺說明就練到了背闊肌，如果手臂有感覺說明主要發力的是手臂，背闊肌只是輔助發力。
3樓：孫苑立國芳飛
雙臂沒直，下沉未到底，未感覺到後背發力，寬握，窄握，對握都應該嘗試一下，除了最後幾下，力求前邊動作標準，身體晃動太厲害了
4樓：莫離
首先這是乙個完美的二頭+斜方訓練，背闊肌沒有任何發力的狀態。
並且看你的身體在晃，說明你也用其他部位代償了。
想做好乙個標準的引體向上，那麼肯定要選擇正手寬距（手心朝前），雙手是肩寬的1.5倍（大概就是你雙手開啟，大臂平行地面，小臂垂直地面那麼寬）。
你的頭，大臂，小臂確保在同一條水平線上，身體自然垂直向下，保持穩定，腹部和臀大肌收緊。
然後用背的力量將你的身體帶上去。（這時候基本無法用其他部位代償）。
這樣你就做成了乙個標準的引體向上。
但是…以你目前的狀態，因為長期的錯誤訓練，可能會導致你乙個都做不上去。
請問畫成這樣該怎麼改進
Merika 乙個小辣雞不請自來 比例方面，初學的話不要太離譜就行 本鹹魚的比例也是一團糟 其他大佬已經提過了，我就更沒啥發言權啦 如果是動漫比例，肯定和真實人體有一定出入 脖子細肩膀窄什麼的 但是能讓人看著舒服就行不過還是推薦從人體比例練起 還有就是五官的對稱，一定要打草稿！不然就會像我一樣翻車 ...
這樣臨寫《十七帖》還需要怎麼改進？
Daniel FC 我私人有點不成熟的觀點 臨摹和創作，是兩件不同的事，所以兩種情況下的練習，訓練要求各不相同。作為臨摹，尤其是行草書的臨摹，應該盡量在臨摹的過程中，盡可能多地吸收原帖的養分，理解每一步的用筆特徵，尋找字的精神風貌。要達到這種目的，一定要慢下來 這樣才有可能追及古人的風神。而創作則應...
業餘唱歌愛好者，請問我應該怎麼改進？
springsun 共鳴，用氣，真假聲，平時還要練聲吊嗓子，業餘愛好也沒這麼多要求，我也玩全民K歌，不過就是無聊時唱幾句，也就是當鍛鍊氣息的方式。寫很多你也看不懂，如果想唱專業找老師親自指導 愛唱歌的我 唱得不錯哦。一些基礎的聲樂理念題主應該是知道的，也都做的很好。你需要高階的提公升，那麼為何不先從...