1樓：yxbzhj
很長時間不上知乎了，現在才看到，不好意思。
我之前從未注意到自己跑步，是腳尖著地還是腳後跟著地，在大學裡經常踢足球，其中有乙個同學是我同班同學，我的一百公尺剛及格，成績是14秒正，我的那個同班同學是12.8，百公尺比我快不少，但踢起球來，我感覺我倆的速度差不多，但也沒在意太多，但是有一次長距離拼搶，一起追球，我才發現他沒我跑的快，我那時才意識到我踢球時，跑動時是用腳尖著地，而我跑100公尺時，是嚴格安體育老師那套短跑理論跑步，不敢說老師的理論是錯的，但事實是我用自己天生的那種自然奔跑的方式跑一百公尺的速度，確定比用老師的理論要快的多。但那時我認為老師的那套理論是正確的，跑不好的原因是我不能很好的理解和運用那套科學的理論。
現在才發現其實，用腳尖跑才是正確的，
我的跑步姿勢是這樣的，先是腳掌外側小腳趾跟部著地，然後迅速壓到大腳趾跟部，之後再發力，我以前一直以為是腳尖著地，事實不是這樣的，之所以會產生這樣的錯覺，是因為腳趾著地的時間非常短。
2樓：
1.如果跑量強度不大，同時自己感覺很舒服的情況下，不要隨便換著地姿勢。
2.如果跑量強度加大，優先增加步頻的方式來跑步，跑一休一等等方法，減少運動損傷，特別是膝蓋。至於著地方式，普通跑步者不用糾結這個問題，享受跑步才是真諦。
3.著地方式前腳掌，全腳掌都可。
最後如果想改變著地姿勢，一定要放慢速度，減少運動量，循序漸進的改變。
3樓：哎呀
對於是腳後跟還是前腳掌哪個先著地的問題，得看你是從想跑得快還是想跑的健康那個角度出發了。前腳掌著地跑步，速度比較快，一般非洲選手都是採用這種，但對於自己的腿部肌肉要求比較高。我們亞洲人一般都採用腳後跟著地，都膝蓋以及腳踝的損傷相對來說會小一些。
一般你跑久了，會發現你是腳掌外側肉比較多的地方先著地，這種很舒服，很自然，逐漸過渡到全腳。但是，具體情況還是看自己的身體狀況，到底選擇那樣，跑的更舒服，才是王道。
4樓：藥丸
推薦書籍跑步該怎麼跑
既不是用腳跟也不是用腳尖長時間跑下去很快腿部就會疼是用蹠球部也就是你前腳底與腳趾之間
跑步是技術建議看書
5樓：
不管是腳跟先著地還是前腳掌先著地都要過渡到全腳掌，不存在只有腳後跟著地和腳尖著地一說，正確的跑資應該是前腳掌外側先著地，然後過渡到全腳掌，而且這跟個人的身體力量和跑步習慣有關，自己最舒服最自然的姿勢就是對自己最正確的，改善跑資應該是從身體力量著手，不然只會受傷。
還有是前腳掌，不是腳尖。
6樓：阿發
什麼地方落地不重要，跑得快自然前腳掌落地，跑得慢就腳後跟落地了，這個無所謂，關鍵是跑姿。說到跑姿，我嘮叨幾句，本人平時跑步10km日常訓練時，5分半到6分配速，通常是腳中後部先著地（但不吃上力）過渡到腳中部到前腳掌，微微發力或者自然抬腿，完成乙個步次。
總結一下要點：
1，不管什麼部位落地，乙個原則落地聲是盡量輕，與地面接觸時間短。
2，騰空高度盡量小，身體不要有明顯起伏，落地時不要頓一下。
3，腳的落地點不要在膝蓋之前，換種說法是不要落在身體重點之前，跑步時保持身體直立，微微前傾的狀態。
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