1樓：我也愛吃水果
題主這是生理問題還是心理問題呢，會不會是自己太過刻意地關注睡眠，導致焦慮，焦慮之後睡眠更差，形成惡性迴圈了？自己可以試試順其自然，身體想睡了就睡，先看看自己的身體是否還有自己調節的能力。如果確實不能夠自己調節，那還是詢問專業的醫生吧。
2樓：Focus Crossover
看醫生有關作息的調整按照你的規律作息強制1週該睡覺的時間無論困不困都休息！
非休息時間，就算再睏也不睡！
想想你的不規律左右就是這樣習得的，建議試試看！
3樓：派星星
看醫生還是必須要看的，下面是一些個人看法，僅供參考。
我曾經也有過睡眠困難的情況，伴隨著的現象是，緊張，越想睡，越難以入眠，輾轉反側，心跳加快，明明很睏，卻睡不著。之後有了鬼壓床，幻聽，幻視情況。最終是離開了當時的環境，才逐漸好起來。
你的情況其實，不必太緊張，身體困了自然就睡著了。如果睡不著可以轉移注意力，比如讀書，讀故事書，或者躺著，幻想一些其他事情，比如彩票中獎之後怎麼花，比如意外獲得超能力拯救地球，想著想著不由自主就睡著了。
原因應該是熬夜打遊戲生物鐘亂了，加上熬夜導致精神衰弱，規律生活，保持運動，晚上泡腳，多喝熱水，白天曬曬太陽，精神上要放鬆，畢竟這不是世界末日，明天太陽會照常公升起，Sunny會照進你的窗戶，你看，屋子裡是多麼寧靜。
4樓：塔公尺
身體免疫力差，生活不充實，思想雜亂容易難入睡。家庭瑣事多總是煩心也會影響睡眠，
堅持一項運動每天乙個小時，堅持一項興趣愛好持之以恆。別安靜下來攤著不動，充實了睡眠就好了
5樓：進德修業
不知道你是什麼情況造成的睡眠不要的，年齡階段不同情況也就不同。年輕自然要去看醫生了，需要藥物調節。年齡大了，睡眠自然就少，白天睡了，晚上有時候就睡眠少了。
天天這樣，實在是不能忍受，我建議你趕快看醫生去。
為什麼年齡越大，需要的睡眠時間越短？
半夢 1 3歲的孩子，每天的睡眠時間最佳在12個小時，加上白天的睡眠時間就有14個小時。而兒童最佳睡眠時間10個小時左右，青年需要睡覺時間8小時左右。30歲到60歲的的成年人，睡眠時間要保持在7小時左右60歲以上的老人，睡眠時間需要5.5 7小時。隨著年齡的增大，大腦結構會出現變化。人到老年，大腦皮...
失眠越來越嚴重，且睡眠很淺有什麼辦法嗎？
一直做夢 我這幾年來都是淺睡和失眠，最煩的就是還睡不了幾個小時，0點多才睡，凌晨三點多就醒過來了。現在基本上每天晚上都喝半斤再睡 也不知道還能撐多久 失眠徹愈呂老師 你發現沒有你已經被睡眠綁住了，很多人之所以一直無法擺脫失眠是因為一直在被失眠所左右 你現在冷靜的想一下，嚴重失眠是不是就像是一根柱子，...
分手後走出來的時間越來越短是因為什麼？
不要打臉好吧 特別特別正常 如果乙個人失戀 每次痛苦時間會更長 那擁有這種基因的人類一定會消失在歷史的長河裡所以感情肯定是越來越少的 受傷恢復肯定是越來越快的 也不是不好 至少身體舒服了 可以更早的投入下一場戰鬥 如果你明白感情會變少是永恆的 罕有人永遠是乙個熱情的傻子 那麼就應該更加珍惜眼前的感情...