1樓：莎拉冬娃
除了去做CT/B超/核磁共振這些費錢有麻煩的檢查外，還可以去健身房有專業的體測服務，免費測量，準確率還可以，就說你要辦會員。
再就是買個家用體脂稱，可以放家裡天天測，準確率一般，不過可以看趨勢對比也行，至少有個參照。
在乙個最簡單的方法測量腰臀比。
研究顯示，腰臀比和內臟脂肪之間，有很強的相關性。
中國男性腰臀比高於0.9，女性高於0.8，就可能說明內臟脂肪過剩。
研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡機率增加34%，女性增加23%。此外，女性腰圍≥ 35英吋（約88.
9厘公尺），男性腰圍 ≥ 40英吋（約101.6厘公尺）就可能因為內臟脂肪多而出現健康問題。
2樓：雷宗揚
目前唯一一種最直接有效的方法就是去做乙個 CT 或者核磁共振檢查。不過對於極大多數人來說，不僅貴還費時間。
問題又來了，如何才能知道自己全身脂肪的含量？
根據體質分析或者核磁共振掃瞄，內臟脂肪被分為 1-59 等級引數，如果你是在 13 或者以上的話就是健康水平，如果超過 13 的話那麼你就需要立即改變自己的生活方式。
你什麼時候該看醫生？
好了，既然知道內臟脂肪過多會帶來這麼多危害，那麼你什麼時候該看醫生呢？（真不是說自己少吃多運動這麼簡單，既然這麼簡單你現在也不會肥胖；更不是你不理，等到發生病的時候往往是太晚了）
（注意：測量的時候要呼氣後測量，不要鼓著肚子測。）
如果有條件的話，下一步最好可以請乙個教練做運動計畫和請乙個營養師做飲食計畫。
3樓：周琳
看看自己的肚子是下垂的，還是硬硬鼓鼓的。
拍起來是啪啪的，還是咚咚的。
能否抓起一大把皮肉，還是根本就抓起來，但肚子卻很大。
這三點很容易分辨是皮下脂肪還是內臟脂肪。
至於到底有多少，最好是沒有，遇到後者的現象，就要馬上提高注意了，控制住飲食，戒酒，加強鍛鍊吧！
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