1樓：老周
養生的前提是對自己的身體有正確的認識。也就是說知道自己先天狀況和後天以及當下的狀況，然後才可以針對性的食療，比如虛者補之、實者洩之、瘀者通之、熱者清之、寒者溫之等等。以此為根據，挑選適合自己的食物形成個性化食譜。
沒有這個過程，何談養生？
一般人有這個能力不？
以為網上抄兩個養生食譜吃吃就能養生了？
瞎貓碰死耗子還好，方向錯了越吃越壞，南轅北轍是也。
還有很多身體問題不是食補下就能解決的，必須通過鍛鍊和藥物調治才能改善。食補更適合沒啥大問題的人和疾病調理的後期。
2樓：霜天曉月
第一，九成九不說假的吧，也沒啥特殊效果。我對中醫不排斥，但是藥品配伍是個很嚴肅很專業的東西。網上編養生配方的，估計連九畏十八反歌訣都沒背過，君臣佐使也弄不清。
只是堆砌一些傳統醫學裡認為有滋補作用的食材。
第二，以現在人的膳食攝入水平，需要的是科學控制飲食中糖鹽脂肪蛋白質等各種組成部分的比例，不是指望靠某個方子提供全部營養元素。
第三，不管什麼樣的養生方子，就算有效的也得堅持下去。指望吃個幾個月就立竿見影身強力壯是不現實的。
第四，除非體弱多病不適宜活動，否則科學鍛鍊是最好的養生之道。
3樓：
是真是假，最關鍵要有參照系。
《中國居民膳食指南》是比較通俗的參照系。
與這個指南差的太遠的食譜，不要隨便自己拿來吃就對了。
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