1樓：Gavin
先找到你失眠的原因吧……因為很多的失眠是想法太多，想的太多，而且都是沒有發生的事情，被想法帶跑了……所以先看到自己的失眠的原因是被什麼困擾。
我的解決方案很簡單，就是睡眠前觀呼吸，把注意力都放在呼吸上，有想法的時候也回到呼吸上……
2樓：冰殼子
1.運動
2.找人談心，找乙個安全的人
3.薰衣草、酸棗仁，這些輔助類的物品
5.睡覺前不要做太難的題目，看一點容易困的東西6.睡覺前給自己乙個擁抱，摸摸自己的腦袋，給自己乙個安慰，或者抱個熊，給自己乙個安全感
3樓：利潔士小利
可能是肝不好的表現，看看有沒有一下狀況：
1、失眠、睡不踏實，容易驚醒，尤其凌晨1~3點；
2、臉色差，長痘，黃褐斑多且重；
3、頭髮出油、脫髮、掉發嚴重；
4、口苦、口氣重；
5、眼晴發乾、發癢，黑眼圈，明顯
6、小便赤黃、大便不成形、或者便秘；
7、手掌發紅（肝掌），指甲有豎紋；
8、有蜘蛛痣；
9、莫名其妙右肩痛、右上腹痛
4樓：花花yoyi
十五歲失眠，可以先從身體或者生活習慣來找問題。
1.推薦失眠者補鈣，已經有初步的研究依據。在一項發表於《歐洲神經學雜誌》上的研究中，研究者發現在深睡眠階段（REM）時體內的鈣水平會公升高。
研究者總結說，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。在血鈣水平恢復正常之後，睡眠也會恢復正常狀態。還有研究發現，鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來製造褪黑素，而它是與睡眠節奏相關的一種重要激素。
牛奶既富含鈣，又富含色氨酸，同時還含有維生素B6，這種維生素缺乏的時候也會引起失眠。所以，牛奶被人們看做是最好的助眠夜宵，這一點都不奇怪。
2.可以每天做至少半小時運動。運動能減輕精神壓力，改善血液迴圈，也能讓大腦得到放鬆。體力活動者很少失眠，而腦力勞動者失眠比例要大得多，就是這樣的原因。
3.睡前一小時不看電腦、手機和iPad。研究表明，這些近距離直接射入瞳孔的強光，最有可能興奮大腦，擾亂褪黑激素的分泌，比電燈更容易引起失眠問題。
有條件有時間的話，睡前可以泡腳半小時，放鬆放鬆，比較容易入睡，或者可以做些瑜伽之類的。
5樓：我心飛翔
少年，懵懂無知的年紀，你需要做到，很簡單，不是學習，而是為家裡做出自己能做的貢獻，幫忙收拾家務，學會照顧好自己等等。你失眠因為你想太多東西，真實一些，做些自己能做到的事情。
6樓：晨楓
具體看你失眠的原因吧，現代人生活不規律，壓力大，或者在你這個年紀因為生長發育太快也是有可能的。建議自己分析一下原因，如果還有其他併發症狀:頭疼等，就上醫院看看
7樓：飛舞的花生
心理和生理兩方面的原因。不要有太多壓力，思考太多難免失眠。生理方面，白天多運動，生活充實而忙碌，晚上自然睡得香。哪有時間失眠？
8樓：runyu
十五歲就失眠確實嚴重了，我也有失眠的經歷，大概知道什麼原因，不知道你是不是一樣，就是吃飯不要吃太飽，尤其是晚飯，吃個八分飽就好了
9樓：木星七号
年紀不大不知道你為什麼原因失眠,可以多參加體育運動鍛鍊,或者靜下心來看一本書。書籍很多可以看一些《金剛經》《心經》等或盤腿打坐瞑想。
10樓：明月清風
我17歲的時候就失眠很嚴重，而且我睡眠也淺，半夜很容易被吵醒，我試過很多方法都沒有用，然後面試了一下朋友方法，對我還是有用的。就是晚上無論多晚睡，早上都六七點就起床，白天不要睡，堅持幾天就好了，說白了還是得自律
11樓：愛哭的公尺妖
是因為有聲音睡不著還是單純的失眠？我之前試過睡前聽冥想，一開始還挺有用的，還有478呼吸法。可以嘗試下，如果還是不行的話建議看醫生。
12樓：建秋Kelvin
睡眠是人體自我修復最好的一種方式，但現代生活各種壓力因素會導致人失眠。有的人知道失眠的原因，有的人不知道。
按常理來說，是應該從根本上解決問題，但現實卻很難做到。所以我覺得，學會睡眠才是解決失眠根本的根本。睡眠這件事，所有人都覺得自己會，很容易，那是沒出問題的情況下，一旦出現失眠問題了，那就只能學會睡眠才能真正進入睡眠。
13樓：身心輕安
失眠每個人一生中都會有，你只要不過分關注，因為平時你釋放了這樣的負面情緒，反而越關注越睡不著，那就不去琢磨睡眠，做一些正面積極的事情！
14樓：帶槍的守門員
聽英語，聽慢速英語，聽自己能聽懂一半的英語。別聽自己基本聽不懂的，要那種既能聽個大概，又不完全懂啥意思的……
再有就是睡前看書以便靜心，就看那種不會令你心潮澎湃的，看了就覺得有點晦澀又不至於完全看不懂的書，看了就打瞌睡的書，然後關燈聽英語……
結果，睡的那叫乙個快。
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