1樓：我是個包子
睡一覺，第二天喝些黑咖啡。你會發現這兩斤有一斤半都是水，剩下半斤，正常飲食大概幾天就回來了。最主要的，開心快樂正確對待食物和自己
2樓：啵啵愛菠菠
我自己的經驗就是選擇第二天不吃或者輕斷食，或者還有一種方法，第二天早上起來空腹做有氧，要出汗的那種，容易低血糖的就算了，做下來就會有驚喜
3樓：James振龍
1.我們很難通過前後兩天的體重變化，判斷出自己身上的脂肪是增是減。
每天飲食，飲水，排汗，排便這些是每天體重變化的主要變數。
而每天身體脂肪的增減，全部都被以上這些資料的變化覆蓋了。
所以我們並不確定這一頓吃多了增加的就是脂肪。
我們在參考體重的時候，一般會看3天至7天的體重趨勢，如果是起伏式下降的，那麼就是脂肪在減少，如果是上公升的，那就是脂肪在增加。
2.如果前一天吃的蔬菜比較多，體重也會增加。下圖中是我的一位隊員，他提前一天吃了火鍋大量的蔬菜，結果第2天體重立刻增加。
但是因為他吃的是蔬菜，熱量不多，排出去之後，體重就又恢復了。
3.當然，如果確實吃的熱量比較多，可以在飯後的乙個半小時到兩個小時進行劇烈運動來消耗一下。
因為我們在吃多的時候，攝入的相當一部分熱量是碳水化合物，碳水化合物進入人體之後是可以通過運動盡快消耗掉的。
可以通過20分鐘的高強度間歇訓練來實現。
4樓：joseph
你的消化系統不可能有這麼高的功率。吃兩斤漲兩斤脂肪。。能吸收30%就不錯了。。
拉個屎尿泡尿，就出去70%。剩下30% 假設有0.3kg 脂肪。
換算成熱量大概有2000大卡。 需要跑步6小時。
看起來很可怕。這要控制飲食+運動。每天製造500大卡的缺口 4天就解決了。
而且你一頓飯幾乎不可能轉化0.3kg的脂肪。。
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