1樓：鐘文
無論是長年彎腰做家務還是長期伏案工作出現的腰疼症狀，基本都是因為脊柱長期處於乙個姿勢過久，脊柱兩側的軟組織過於緊張，脊椎關節壓力增大，進而造成慢性勞損，誘發腰椎間盤突出和頸椎病。 頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久對頸椎腰椎都是傷害，日常注意不要長期伏案工作太久，不要老是低頭玩手機，盡量不要做太低太軟的凳子，不要睡太軟的床，枕頭不要太高，一般以自己拳頭那麼高就行啦，枕頭放低要放在肩部附近，枕頭要支撐著頸椎，平時別躺著床上看書看電視，這樣會加重頸椎的壓力，盡量別吃太多酸辣啤酒低度酒這些濕氣太重的食物，如果平時要坐久最好放個抱枕在腰部，這樣腰部有個支撐背部和頸肩部就不會太緊張，習慣半個小時就要向後仰幾秒鐘，減輕肌肉的壓力，工作完了可以拉拉單槓，松解開腰背部和頸肩部的壓力。可以去當地的中醫院軟組織科看看，通過手法鬆解壓迫的椎間盤，自己也要有長期鍛鍊的覺悟，我平時對病人的鍛鍊要求起碼也是半年為單位的，游泳是對頸椎腰椎都比較好的，堅持游泳和注意生活上的不良習慣，是可以慢慢恢復的。
睡覺時可以放一塊乙個巴掌寬，高2到3Cm的毛巾墊著睡覺，對腰肌勞損和腰曲變直都蠻好的。鍛鍊的話最好還是游泳，盡量不要做單邊運動，如羽毛球桌球保齡球Golf球，這種單邊運動會造成腰椎間盤壓力增大，容易扭傷腰肌。而老人家的腰部疼痛可以通過針灸藥敷緩解，而且特別注意老人家不要坐太低的凳子（很多老年患者明明腰疼還老是坐矮凳子，真想不明白），經常煲點鬆筋活血的藥膳，適當調理身體。
經常幹體力活的人身體會垮嗎？
Summer默然 兩個限定詞，經常，體力活 回看曾經的農業社會大家從事的都是體力活，那個頻次不是經常而是每天，也有身強力壯，也有健康長壽之人。身體垮和體力活之間的這種關聯，並非因果關係， 三思唯佳佳 首先不說劑量談毒性都是耍流氓，在適當的情況下身體越運動越強壯。45歲後從事體力勞動和職業病沒有相關關...
有什麼比較好的工具能輕鬆點乾擦地的體力活？
Karcher德國卡赫 家中木地板的擦地問題可以使用卡赫FC5自清潔擦地機來解決。在使用FC5自清潔擦地機之前，最好使用掃帚或吸塵器將大顆粒的灰塵及毛髮清理乾淨。卡赫FC5自清潔擦地機擁有兩個水箱和兩個馬達。位於機身前部的淨水箱擁有400ml的容積，裝滿水足以清潔60 的地板。淨水箱中的水會濕潤滾筒...
哪些體育比賽的裁判是重體力活？哪些輕鬆？
Tom 冰球裁判前來回答 先上圖我本人是冰球裁判，不是冰球運動員出身，就是專門學裁判的。冰球裁判是真的重體力和腦力的活兒啊。一場比賽三節二十分鐘一共60分鐘，運動員最多的上場時間也不過15分鐘左右，其餘時間還能休息，裁判沒有替補必須全程上場。四人制得比賽還算輕鬆，但是三人制的比賽，主裁必須跟著球跑來...