1樓：
其實還好
答主女生，作死只跳08 09 10三套，目前堅持了乙個月，雖然斤數降的慢，但緯度變化很明顯。
我一開始跳08的時候，真是做完以後蹲地上哭，太生無可戀了………嗎的這不是給人設計的
後來越跳越來勁，肌肉增加以後輕鬆多了，心率也沒有那麼high了，漸漸適應下來。
但是每天看到熊T還是本能抗拒……哎，真是不想見到他啊……
2樓：馬隆
大基數的我感覺還凑活吧，你就是瞎跳，只要動作跳的差不多，並且完全跟下來，乙個月瘦15斤是起步，我第一輪跳反正倆月瘦了45斤以上，跟的下來，動作那絕對是不規範的，有的就是瞎蹦噠，比如08第四節用手撐地腳前踢的動作，那肚子基本挺不起來，只有腿在那擺動，但是完全按照課表走就行，一天乙個小時都用不了，刷脂效果槓槓的！
3樓：楊雪梨
雖然都堅持跳了一整套下來了
雖然因為多方面原因
木有瘦幾斤！！！
可是 我還在繼續跳第二遍的第乙個月的第二排的第三個課程呢就像ShaneT 說的
你認為insanity在torture你
可是你會愛上他的
this is how insanity work outhey you !deeper!
4樓：Maggie
我跳了大約20天，膝蓋痛，停下來。後來發現是自己很多動作不標準造成的，且我雖有跑步基礎，沒有健身基礎，對這種型別的運動可能因動作原因產生傷害不了解。膝蓋感覺好些後，做Nike training club,感覺動作簡單，強度稍輕，還可根據自己的水平調整，有不同方案供挑選，容易堅持，現在練了快1000分鐘了，效果也非常好。
感覺沒什麼基礎的跳insanity確實有問題。
5樓：吳得擋
我也覺得，跟不上就不跟，慢慢來，我敢說，天ins第二個月能全程跟上的沒有多少個！所以跳這個還是看心態，如果要全程跟上才算是能堅持，那簡直就是自己為難自己，就像熊T自己說的，不行就休息，第二天繼續，這才是所謂的堅持，每天保持一定的運動量，養成良好的生活習慣，我覺得這就是成功了！
6樓：「已登出」
不誇張，擼in都是有基礎的，極限有氧加無氧很容易眩暈。沒基礎不要練會死的。
我的建議是08.09不一定非要堅持到底，一小時的長度可以70分鐘做完。一些難度大的動作完全可以不做。
1000個球隨機放入1000個盒子 求平均有多少空盒子
yyx 若已有X個盒子裡有球，1000 X個盒子沒球，放乙個球之後，平均填上 1000 X 1000 1 X 1000個空盒，變成X 1 X 1000 1 999 1000 X個盒子有球 現在考慮乙個球乙個球的放 放第乙個球之後，平均1個盒子有球 放第二個球之後，平均增加1 1 1000 999 1...
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預算1000求推薦個耳機
不知歸期的故人 前端DC03可以推動這價位大部分的耳塞。AKG N30和威索尼可09Plus不太推薦了，首先akg素質沒有gr09p好，但是鬱少的店都準備跑路了，只剩下了盲盒。繞耳式，流行男聲，看一下我之前的回答 2021年3月，有哪些價位在500 1000元的入耳式耳機值得推薦？ slkfems ...