1樓：健身物語
目前為止，發現的最有價值的問題！！！！
深切的考慮過，但是我沒找到答案。
題主說的是肌肉超量（目前可能還沒有嚴格定義說肌肉多少算超量）與健康的問題。
比如，乙個普通人練成下圖這樣，那這個過程中身體保持在哪個時刻是最健康的？能活最久，能少生病？是最後肌肉這麼發達的時候嘛？這是乙個特別值得研究問題！！！
沒人問你肌肉的功能，肌肉的好處。脂肪還一堆的好處呢，那我體脂40%是不是也可以呢？？？
要回答這個問題請嚴格從超量和健康的角度來說。
比如有人說肌肉可以增加基礎代謝，那超量的肌肉會不會增加肝腎的負擔呢？會不會增加心臟的負擔呢？會不會影響我的免疫系統和內分泌系統（肌肉也是有內分泌功能的）？
有證據顯示肌肉超量人員比別人活的更久？有證據顯示肌肉超量比別人更不易的病？
如果沒有，那為什麼我要弄出超量的肌肉呢？
期待牛人新的研究發現！！！
2樓：妖精的小兔子
是的，肌肉越多越健康，因為肌肉可以保護關節。你教練讓你把肌肉練超標，嘴上是這麼一說，但別以為很容易做到。沒有三五年的科學規律刻苦的訓練，肌肉是練不超標的。
不要以為自己隨便練練就能練成鹿程輝，絕大部分人把激素當飯吃都練不成鹿程輝那樣。就是你們新手最喜歡的彭于晏，也有一大半的人一輩子都練不成那個肌肉。
3樓：王站
不能完全正相關。
本來是去健身的，就是為了身體健康，結果現在弄出很多副產品，比如強壯，比如體型好看之類的。
現在很多人概念裡的健身就是「健美」或者「健力」，這就太狹隘了。
如果健康的標準就是沒病沒災+長壽的話。其實真的沒有必要「把肌肉練超標」。適當的低強度運動基本就夠了。
如果你目標就是健康，不是「大力士」或者「大塊頭」之類的其實沒有比較刻意的練很強的力量和很多的肌肉。
當然了，教練嘛，人家想賺你錢，而幫你練出點肌肉是最簡單最直接的體現他價值的方式了，所以他當然這麼說嘍。
4樓：九牛一毛
1.肌肉含量高會提高你身體的代謝，增加消耗，也可以說後天不易胖體質2.肌肉含量提高可以提高你身體各個部位的功能性(訓練完一定要拉伸)3.合適的訓練可以有效延緩身體衰老
4.提高觀賞性，穿衣服美觀，脫了衣服更美觀(個人觀點不喜勿噴)
5樓：人魚崛起
瀉藥你如果能把教練和銷售掛鉤的話你就能理解為什麼私教要找你買課了。
還有，想要練超標，不吃人魚崛起健身餐能行嗎？（滑稽臉）
6樓：夢想家
作為乙個私教希望大家不要詆毀私教
肌肉含量高一些你的基礎代謝也高些
基礎代謝高代表你刷脂快
平時也可以稍微多吃點愛吃的零食
最重要是肌肉不是你想增多少就能增多少
尤其女孩子！
7樓：
我不是專業人事哈，我也是個愛好者，估計專業人事都不洩來回答了，肌肉含量、體脂率這些指標貌似有侷限性，據我了解，比如女人追求15%左右的體脂率，可以出馬甲線，但也聽說有的女生到這種體脂率的時候內分泌會不正常，我理解所有標準都是不是唯一的，要因人而異，自己感受和科學的把握健康標準。這事即便到了醫院都不能絕對，不是嘛。
8樓：
等等，這是什麼邏輯？？你體側結果正常，私教還能找到挑刺的地方？？？？
任何東西都是在一套標準的情況下說的，按照體側的標準，練超標，就是超過標準，就是不正常，是不好，否則它還設定個標準幹嘛？比如取消或設定無限大？？
那你這私教是看這個標準還是不看這個標準呢？看這個標準幹嘛要你超標呢？不看這個標準叫你體側幹嘛呢？？
建議換一位私教。
9樓：郭江海
肌肉的作用是幫助活動，當然它也有幫助形體的作用，提高基礎代謝（多消耗能量）。
那訓練可以幫助肌肉提高功能或者防止功能退化，所以要不要練或提高看自己的選擇
那由於現在到人普遍缺乏活動，所以健身的確是一項不錯的選擇。
10樓：FreeWings
1. 是。普通人又不是天賦異稟，不打激素不吃藥，基本不可能練出健美運動員比賽狀態那樣的極低體脂巨量肌肉。所以肌肉越多越健康對普通人基本是對的。
2. 很多肌肉不錯的人心肺能力較差，這不能怪肌肉多（確實有點影響，但對於非運動員來說，這都不是事兒），是因為他們只注重增肌訓練、力量訓練，忽視了有氧運動、HIIT。
3. 增肌訓練本身有好處（增強力量，加快代謝、改善體型等等），但「把肌肉含量練超標」這個說法本身就不好。從這點來說，這教練太業餘了，估計是幾天培訓出來的，為了自己的安全著想，換個靠譜的教練吧。
4. 大部分人的肌肉量&力量基本能夠應付日常生活，但並不足以維持長期健康。
從長期來看，二三十歲開始，人的身體就可以走下坡路了，肌肉量、骨強度、代謝率都會下降，如果不早早練，四五十歲就可能骨質疏鬆、肥胖，六七十歲就可能走路跑步都不利索、很容易骨折……
肌肉量很少的人也許壽命和肌肉量較大的人差不多，但後半生的健康狀況&生活質量基本好不到哪去。
11樓：吃蛋黃的喵星人
「練超標」這個表達就不合理……
一般來說，體脂高了，增肌可以增高代謝。但是體脂低，好像這是健美行業都在追求的。不過如果是女性，低體脂不太好。
所以……教練就是想讓你買課，但就衝著這個表達，就顯得他不專業！
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橙V寶寶 這裡說的書如果是讀各種書，包括雜誌 文學 科技等等，肯定會讓人知識面更廣，加上會表現自己的話，一定會很有魅力 學霸的味道唄 尤其是讀文學哲學類的，個人真的很能培養氣質，聰明不聰明這個也不一定，思想境界更高吧。如果這裡說的讀書是指接受學校教育，那聰明也不一定，畢竟 dxy123 這個要看你怎...
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不知道穩定性指什麼，但是在開放體系中，多粒子更容易受到退相干的影響，整個態的fidelity原則上是各個粒子fidelity的乘積，但也要看具體的系統，具體的操作。不同粒子不同原子，原則上只要能有直接或者間接的相互作用，且比退相干的強度更強，就可能製備糾纏態。 吾影與吾 我覺得量子糾纏物件，更準確地...