1樓：執筆道君
身體健康的人自學打坐的風險都很大，更不用說抑鬱症的患者了。普通人掌握不好打坐的火候，搞得昏沉意重、頭重腳輕是常有的事。還有盤腿的姿勢，也會讓身體氣脈不通，氣血上湧，有可能還會收穫通靈大禮包。
之後就難免被阿飄侵擾了。自學打坐冥想一類的，簡直就是在拿自己身體做賭注。有的槓精可能會說，我打坐多少年了，怎麼沒有事，那我只能說你真幸運，畢竟你坐出事了醫院都救不了你。
2樓：白寶蓮童子
我自身體會感受，憶念《楞嚴咒》便能夠化腐朽為神奇。
不知多少次的心理障礙，以及內心的煩惱不安，都是在憶念咒語的當下而消失無形的，當人在貪嗔痴的狀態下，它會產生極大的無明，有時表現上是恐懼退縮，或者缺乏不自信，沒有一種內在的動力，這些亂七八糟的思緒，從心理學角度看都是非正常的。
正念起來時，這些所謂的苦惱煩躁不安，得失計算，它都像烏雲一樣即刻就退散了。
但一般人少有意識，能夠即刻提起正念，並且什麼是正，可能也搞不清楚，即便搞明白了，也沒能力轉，因為無始劫來的習氣的力量實在是太強了。
尤其負面的能量產生時，它會令人極度的不安，這就是所謂的抑鬱傾向，實際每個人的心態都有問題，因為只要情感波動，只要還有煩惱在，他就一定是不正常的。
那如何從中覺悟？先不言太高深的，就是安住正念，或者再講白點，沒有煩惱思慮上的痛苦等，最直接有效的是在沒情緒波動的地方看住。
古人云：喜怒哀樂之未發，謂之中。
靜坐的目的就是為了調整念頭情緒，令人心安穩，但問題是，人不可能總在坐中，或者有限的時間內達到某種效果，它起的作用與你坐的次數與時間等是成正比的。
要調好這個心，不是一朝一夕，而且有時還可能產生越坐越煩的情緒，所以打坐可以嘗試，但於日常之中時刻提起正念，還是最關鍵的。
而正如我開頭提到的，從我自身的體會來看，的確，《楞嚴咒》是名副其實的咒中之王。
但每個人適合的法，也不一定都相同，也可以嘗試其他的咒語，佛法法門無量，每尊佛菩薩，金剛乃至鬼神（如《地藏經》《法華經》《華嚴經》）等，大小咒語都可以去嘗試。
我認為能夠安心，它就是最好的，不必分高低，再高妙的法，不能令心安，還是不契機。
這已經說的夠清楚了。
願所有抑鬱者能夠從獲喜悅，願我等，能夠遠離諸煩惱與苦因，願以此功德普及於一切，我等與眾生皆共成佛道！
3樓：一道光
可以先從每天5分鐘開始，如果覺得不舒服，就暫停。想打坐的時候再打坐。
慢慢地，增加到10分鐘，15分鐘。
用心去體會那種寧靜，內在的平靜的感覺。
打坐也不是時間越長越好。初學者，可以不超過20分鐘。
不著急，不設限。不為了打坐而打坐。
心疼樓主，也為樓主感到開心。願樓主早日找到內心的寧靜。
助聽器一天戴多長時間比較好啊？
聰茂聽力安岳中心 你好！如果是初次驗配助聽器，應循序漸進建議 第一周 每天使用佩戴2個小時，建議你在家裡使用，熟悉各種聲音.比如 廚房做飯的聲音 家裡的鬧鐘聲 與家人交流或讀報紙的聲音.第二週 每天使用佩戴4個小時，建議在家使用，學會分辨各種聲音.你會發現比以前聽到的聲音更多了.第三週 每天使用6個...
每天冥想多長時間比較合適呢？每天冥想幾次比較好呢？
Dee 對於冥想練習而言，養成每天堅持的習慣比在意練習的時長更為重要。只要開始去練習，哪怕是走神中斷，也是很好的。如果你是初學者，剛開始練習，可以先慢慢探索你能堅持的時間長度。建議每天練習一到兩次，每次5分鐘，隨著練習程度的加深，再根據自己的情況，逐步延長練習冥想的時間。 暫時先生 個人建議，初學者...
母乳餵養一次喂多長時間比較好呢？
Joyce Lee 我還在月子裡，分享下月子中心阿姨的辦法 一邊十五分鐘，喂完後再用吸奶器吸。不過僅針對新生兒啊，月嫂說後面大一些了也差不多十五到二十分鐘，我打算實踐檢驗下。畢竟阿姨是金牌阿姨，經驗應該是可以借鑑的。 瑾瑜 資深哺乳指導 我們提倡按需餵養，這裡需要注意按需是餓的需求。不單純是哭。因為...