1樓：隔壁和善的老王
排汗是散熱用的，跟訓練效果沒啥關係，你覺得出汗少可以多穿一件厚衛衣，馬上就汗如雨下了。
另外增肌是感覺不出來的，所以很多訓練者用力量的增長與否，維度的增長與否來反饋是否增肌。不過還是要給你鼓個掌，能問出問題就是好樣的，比其他一些不懂裝懂的人強太多了。
還需要繼續學習啊~任重而道遠！加油練吧！
2樓：何昱霖
題主這麼個大高個，堅持了乙個月，還沒有找到科學健身的入門呢。
運動效果的衡量指標是心率。
此外，對題主每天的飲水量保持好評。堅持，繼續加油鴨
3樓：愛的真諦
脂肪不是通過汗水排出去的！！！
也不知道什麼時候有這麼嚴重的錯誤認識，要麼有的認為是脂肪變成汗水排出去，要麼有人認為是大便排出去，甚至有人以為脂肪轉化成肌肉。
錯的，錯的，錯的！！
脂肪大多數是在運動代謝後靠呼吸排出去的。
有人又會槓:那我就大口喘氣是不是就會瘦？
我說的是運動時，運動時，運動時！
回到你的問題
不是說負重越大減脂越有效果，如果單純力量訓練體重有可能不減反增，因為增肌了麼。
如果想減脂效果好要加有氧，而且力量訓練組與組間隔時間不要過長，目地是保證長時間維持在減脂心率以上。力量後加些有氧也是為了保證減脂心率，達到更好減脂效果。
真正的宅男是不是很少？
風輕雲淡 請參考天之杯上映時的情況。很多人都是只玩個fgo 看完電影一臉懵逼的出來了。而這些只玩fgo的玩家在廣義上完全可以被定義為宅然後你就可以知道所謂的月廚和月球人是怎麼來的了。真正的死宅佔比很少的 夜恕 真正的宅男很痛苦。跟二次元無關。無法做到簡單的和其他人進行交流。總於在意這個表情是否到位，...
健身是不是一定藥練到肌肉痠痛才有效果，肌肉才有記憶力才會成型呢？
長白樺 不一定，大多數人的訓練都會有力竭組，在力竭組時會達到如針扎或烙鐵烙燙感，認為這時練到位了，其實沒有必要。在瑜伽練習過程中也有這種情況，多是體式持續時間長，或者是以前沒有練習過的動作，會有。不建議每次訓練都做這種訓練。 笨手笨腳 道理其他回答都說明白了，不是疼了才會漲肌肉。但是我插一句，這句話...
大學裡是不是喜歡文玩的很少？
木藝姐 木藝姐 我感覺是的，雖然我乙個90後的老阿姨了我回想大學時候身邊的同學都沒有人提起過文玩這東西，而且也沒有人帶，最多是戴銀製手鐲之類或者最多接觸到了有同學戴石榴石，我還記得大學放學出去逛夜市，然後那些擺地攤的擺石榴石手串出來，我們舍友幾個圍著看，說還可以治痛經，這玩意說得我們都心動了但是說要...