1樓：宇宙公民梅校長
那一年，我在南法失戀了，我覺得每一天都是痛苦的。無論做什麼事情都覺得難受。當時的痛苦都在這首詩裡：
宇宙公民Mei：A Joyful Zombie Night Train to Paris
回到倫敦開始孤獨的創業初期，帶著失戀的苦楚，還有在異國的無助感，內心無論如何都無法平靜下來。
於是我跟著法國乾媽開始學習冥想，對於呼吸都很難把握，而且在數自己的第二個呼吸的時候，就會走神。
但是後來經過好幾年的練習，我更容易通過練習獲得了平靜的內心，甚至失眠和焦慮也隨著練習時間的加長也變得更少了。從此，冥想成為我每日的必修課。
我的法國乾媽說人生只有兩種活法：
要麼，你可以選擇冥想獲得覺知。
要麼，緊緊抓住（自我）ego，成為情緒的奴隸，無法獲得終極自由。
通過練習冥想，我慢慢體會到了其中的奧妙。這個內在的力量，其實就是對自己的覺知，對情緒的感知。
假如我告訴你，接下來的1分鐘，你不要想起藍色的大象。
但是此刻，你的腦子裡是不是正浮現乙隻藍色大象的畫面呢？
你看，我們的大腦思緒並不能受控制。
而冥想讓我們在思緒中獲得平靜。
賈伯斯說，冥想後，你會看到之前忽視的東西。
冥想（Meditation）原本是古老的東方修行方式，印度僧侶傳入西方，受到西方精英階層的推崇，最近幾年才在國內慢慢開始流行開來。
我們目前接觸到的冥想，大都屬於正念冥想。
它有三大要素：有意識地覺察；專注於當下；不主觀評判。當我們真正把注意力集中到呼吸上時，思緒便不再會肆無忌憚的亂跑，身心可以得到徹底的釋放和解脫。
你的思想裡包括想法和情緒，而這些都不是你。所以在必要的時刻，找到你的大腦的"off" 開關非常重要，成為情緒的主人，而不是奴隸。當我們覺察當下，思想是靜止的，我們的關注點是此刻，我們就不會成為情緒和想法的奴隸，也不會產生評判，我們只是觀察者。
學會把自己跟自己的思想分開來，是很重要的一步。並且通過問自己:
What is going on inside me at this moment?我這時候腦子裡在想什麼呀？
這樣更好地幫助自己觀察此刻，觀察內在。相信大家很少來問自己這樣的問題，一旦覺知地跟自己對話，我們就不會成為情緒的奴隸，變得更加覺察自知，真正活在當下了。
當代繁忙的我們想獲得幸福，我們更應該提醒自己，幸福不是來自外在，而是自己的內心。當我們想要提高自己時間管理的技能，我們需要的是提高單位時間的工作效率，注意力才是其本質，而不是任何技巧。有效思考才能更好解決人生問題。
我們思考投入需要專注，保持投入需要不斷地專注。集中注意力的能力越強，就越容易投入。
有意識地覺察（意識的主人）；專注於當下（提高注意力）；不主觀評判（情緒的主人）。這些應該就是我們內在力量的基礎了。可以試一試哦。
2樓：樂簡
個人感覺冥想作用的是副交感神經，這個神經對修復身體非常有用。身心放鬆的時候，大概這個神經會出來主持，比如睡覺的時候。
所以，如果非身心放鬆的冥想，可能會走火入魔。
愛咋咋地，那種沒心沒肺的生活，也許比冥想還管用。
3樓：老霜總
冥想確實有效，會讓你輕鬆自在很多，畢竟我是做這方面教學的。
但是你要理解，冥想並不是單純的提公升內在力量，也在減少內在損耗。
冥想練習，是基於內在的覺察覺知系統的一種練習，你可以認為，每個人都像一台手機，排除手機電池的正常老化，如果今天這台手機用著用著，掉電特別快，那這台手機的後台，一定執行著巨大消耗能量的東西。
冥想練習，通過閉上眼睛，會讓你置身於內在之中，你自然就會發現，在你意識不到的時候，發生了什麼，
你會發現，你有層出不出的思維想法，這一部分消耗一部分能量，你也會發現你內心的躁動，焦慮，和其他一些各種各樣的瞎折騰。
通過練習，這一部分就會慢慢減少，專注能力和精力都會有明顯的提高，但是不要把冥想練習認為是乙個莫名其妙的，或者無厘頭的東西，我閉上眼睛，念幾個咒語，就能獲取能量。
你從銀行借錢怕也沒有這麼隨便和想當然吧？
所以，還是要基於開源節流的角度，適當鍛鍊，早睡早起，其實比瞎折騰來的好，如果真的想學習，可以看我製作的課程，不要錢哦，不要錢哦，不要錢哦，在專欄裡，感興趣可以看看
4樓：艾格學長
對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這裡作一簡介：
1、神經系統
當冥想的人進到入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀態完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變。
調節內臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
2、迴圈系統
在入靜狀態下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微迴圈改善；心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖Ｔ波幅度增高。實驗證明，冥想入靜對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常範圍。
對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發現通過意守可直接影響血液迴圈，完成血流量的再分配。
3、呼吸系統
入靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。
4、消化系統
入靜後，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動增強。
5、內分泌系統
入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化，CAMP/CGMP比值趨向正常，為冥想的「平秘陰陽」作用提供了依據；可糾正性激素的異常，為冥想「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。
6、免疫系統
入靜後嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明冥想練習可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發現，冥想狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。
5樓：無畏光明精舍主人
應邀能！可以修行佛法的禪修等等。
這需要尋找出世明師依止。
未依師之前，可以祈求觀世音菩薩加持你，走佛法修行的正路。
方法是：念誦《觀世音菩薩普門品》，每天七遍、十四遍、二十一遍，將念經功德回向法界，願情與無情，同圓種智。
平時可以多念觀世音菩薩六字大明咒：【 ong 嘛呢唄美吽 】堅持一段時間，會有效果的。
6樓：guoguo chen
看個人吧……
每個人的解壓方式是不同的。我壓力大的時候，就喜歡，看看書，看看電影，睡個覺，或者大醉一場…
還是選擇讓自己舒服的方式來吧……
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