1樓：多多
在生理期做一些簡單溫和的瑜伽體式對女性身體來說最好不過了。
經期是女性較為敏感的乙個階段，有一半的女生會有痛經的情況發生。
而瑜伽相比於其他較激烈的運動少了很多身體限制，在進行其他運動時，需要一定的身體力量去做訓練。
練瑜伽對於恢復身體能量有很大的功效，針對經期調理、產後恢復等都有對應的體式練習。
對於有生理期困擾的女性，練瑜伽能減輕生理期所帶來的不適感，還能調節滋養子宮，減少由此產生的情緒波動對我們身體造成負面的影響。
1、倒立
2、深度後彎
3、強烈腹部扭轉與擠壓（比如激烈的核心練習）
練習過程中需要時刻關注身體的變化，不要勉強自己，在感到身體不適的情況下，應當及時還原動作休息一會。
2樓：我在菩提練瑜伽
在經期的時候，避免劇烈運動以及腹部著涼。還有一些瑜伽體式是禁止練習的，如：倒置，封閉式扭轉，腹部壓力較大的體式。最後，盡量避免頭部低於骨盆的體式，以免經血倒流，難以排出體外。
3樓：塔莎瑜伽
我相信，有很多女性同胞們心中存有疑慮。那麼今天就來聊聊這個重要話題，給大家答疑並提一些建議。
經期練習主要原則：
所有需要強烈收束底鎖（mula bandha）和腹鎖（uddiyana bandha）的練習，都不適宜；
所有需要強烈收束盆地肌群和下腹肌群的練習，都不適宜；
所有從形體上看是倒置的體式，都不適宜。
請聽詳細解說…
塔莎瑜伽：經期到底可不可以練瑜伽？
4樓：nadas
但經期習練是有禁忌的，以下的體式不宜練習：
1 倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。即使做下犬式、站姿前屈式在頭下也應放磚。
2所有腹部劇烈收縮和深入扭轉的姿勢，腹部旋轉、仰臥抬腿和跳躍、扭轉體式。
3過多的站立和後彎體式。
5樓：
我之前即使來例假也堅持練瑜加,直到我遇到另乙個瑜加老師,她說你來例假也練瑜加是為了什麼？來例假就要好好休息,而且很多pose不能做,其他人做頭倒立肩倒立的時候你又不能一起做,說不上給別人添麻煩但是自己都學不到還來做什麼？...我以前也是到處去查來例假到底能不能做瑜加這種問題, 後來聽了這個老師的話我就徹底不做了,來例假除了上班,就睡覺,那幾天只是休息而已...
6樓：
月經期間是可以練習瑜伽的，根據自身的身體狀況來衡量吧；但是有些瑜伽動作是不能做的，例如： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對於身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等不建議在月經期間練習。
但是有些瑜伽體式還是可以練習的，如：
瑜伽樹式
瑜伽貓式
等瑜伽體式；建議在練習的時候與Atmananda正位瑜伽墊相配合練習，墊子上面的線條會引導初學者練習正確的瑜伽體式哦！
7樓：默默布拉格
任何倒立動作不能做，最好經期前三天不要做，陰瑜伽可以做，這是我的瑜伽老師告訴我的。但是我例假來了照樣去，覺得不舒服的動作不做這樣，每次都會被老師說.....主要看個人情況，比如我從來不痛經，量也不多，瑜伽斷幾天身體覺得各種不舒服，所以我一般經期也會做。
8樓：嵐嵐醬
生理期可以練習瑜伽，但要保持腹部柔軟的放鬆，保持頭部不要低於心臟，倒立的體式和腹部練習不宜進行。生理期前三天如果特別難受，不建議練習。不要進行深度的後彎、深度的扭轉。
9樓：城年
對大多數學員來說，生理期不推薦瑜伽練習，原因主要有：
1 每個人生理特點不一樣，體質也不一樣，就算你身邊某某生理期可以做瑜伽，也不代表你可以。我在感冒的時候能吃掉1.5人飯量的食物，很多人吃幾口都很難。
2 誰也不敢保證生理期的運動會帶來什麼樣的麻煩和隱患，這個需要教練對你有足夠了解，這「足夠」二字，含義很多。我對我老婆就有足夠了解，可以制定完全適合她而不會超過強度的訓練。
3 又不是職業選手，要參加世界級比賽，必須保證練習頻率。女性有女性的生理特點，該休息時就休息，很多女生生理期都不刷碗不下樓遛彎，為何偏要跟堅持瑜伽這件事較真呢？對吧。
4 有的人量多，有的人量少，瑜伽的衣服比較寬鬆，萬一有幾個刺激腹部的動作……出糗是小事，傷了自己或者留下隱患是大事。以上。
不在女朋友身邊的時候來例假了男生能做的什麼？
幸一 女生就是想讓男朋友不僅僅口頭上關心，還希望他能夠花心思，寶貝我給你買個暖寶寶，肚子疼得時候暖一暖，不要用涼水洗衣服自己體會嗎？總之女孩都喜歡體貼的周到的 王一Candice 蟹妖願逝者安息。分割線 其實就我而言，姨媽這重東西乙個月來一次 有的女生甚至乙個月兩次 真的不是什麼稀奇的事情，但在高中...
來月經能練瑜伽嗎？
玉立 可以練瑜伽，但是最好是練一下舒緩的瑜伽，伸展放鬆就好。比如可以練一下束腳式等等，月經期間練這個可以加快盆腔區域的血液迴圈，放鬆身心壓力，緩解腹部不適等痛經症狀。束角式 以下動作盡量不要練 1 倒立體式，也就是不能練骨盆高於腹部的體式，如橋式，以防倒流 2 腹部收緊的體式，腹部力量型的體式暫時不...
來例假喝紅糖水真的有用嗎！
婦產科的陳大夫 我來總結啦 要知道生理期喝紅糖水有沒有意義首先得看紅糖的組成，紅糖是粗製糖，紅糖之所以紅的與眾不同一是因為甘蔗汁中的二價鐵，二是因為蔗糖在高溫濃縮的過程中形成了焦糖。焦糖除了好吃點兒，對生理期實在沒什麼特別的用處，至於三價鐵，不但不能幫助人體補鐵，長期服用還會加重人體炎症，加速身體老...