1樓：方向
高考時，看到同桌在那學習，就非常緊張，會隨時打敗我，自己心裡面特別特別緊張，看書都不能專心，那段時間我很無望，高考也基本上過去十年了
2樓：於飛
緊張是人在面臨危險時的身心反應，會導致緊張的心理活動是擔心與害怕，擔心是預感到有危險，害怕是危險正在發生。緊張也是人在應對威脅的反應，在受到威脅時緊張可以使我們快速做出反應，如逃避、戰鬥或裝死。
符合現實情境的擔心、害怕和緊張是正常的，是人體的自我保護功能，脫離現實情境的緊張是病理性的，是需要進行覺察與調節的。不符合現實情境的過度緊張，如焦慮症、恐懼症的緊張，是病理性的，擔心、害怕的物件並不是真實存在的，而是自己的經驗和想象。如焦慮症的擔心犯錯、失敗、生病和發瘋，均無事實依據，是自己的災難化設想，把風險無限放大，或把後果想的過於嚴重，是脫離現實情境的過度擔心引發了過激的身心緊張反應。
就像總是趴著看書會引發近視一樣，長期的擔心、害怕和緊張也會引發機體功能的紊亂，形成習慣性緊張，總是感覺有危險。這種情況可以通過經常性的放鬆來獲得恢復。要想放鬆身心首先是要安心，要認識到擔心、害怕和緊張只是自己的習慣性反應，在現實裡並沒有危險會發生，即便有後果也並不嚴重，自己完全有能力應對和承擔。
3樓：Jamaylim
跟題主的表現一樣，當著很多人讀一篇文章，沒有輪到的時候不緊張，快到的時候就心跳加速。。。午休也不容易入眠。至今還沒找到辦法，但是發現雞湯挺有用的，看一下就會舒緩很多。
4樓：粑粑
我跟你一樣，面對事情就是無論大小都會緊張，常常因為這個失去本身做事情的樂趣，看著周圍人的淡定從容常常感到自己格格不入。無法融入他們，面對大學新生活面對一切面試都緊張到失去自我，這種感覺很不好，自己活得很不開心，這樣活下去就失去意義了，所以一定要放鬆自己，讓自己真正活在快樂裡，及時行樂
5樓：鹽選推薦
因為焦慮緊張的情緒最容易影響到身體的兩個部位：乙個是心臟以及胸部，另外乙個是腹部胃腸道消化系統。心慌、心悸、胸悶、氣短，就跟心臟和胸部有關。
如果緊張時出現心跳加快、心慌、胸悶、氣短，嚴重時甚至感覺心臟要從胸膛中跳出來了，喘不上來氣，感覺自己快要死了，但是打 120 到急診看病，結果做完了全部檢查什麼問題都沒有，那這種情況一般屬於心臟神經官能症，國外也叫做高敏症。
所謂高敏，是指交感神經對刺激的反應高度敏感。用通俗的話來說，就是神經對刺激的警覺性提高，反應的門檻變低，相同的刺激下別人可能沒什麼事，你卻有反應，甚至很強烈的反應。
如果只是氣短、胸悶，那比較好處理，只要讓呼吸變深變慢就可以了。心跳加快、心慌又該如何處理呢？讓心跳加快很容易，出去跑跑步就可以辦到；讓心跳減慢似乎沒那麼容易，表面上看，它沒有直接的辦法，但是不要忘了，人的身體和心理是乙個統一整體的內容，心跳加快、呼吸變短變淺、緊張焦慮的情緒是一系列相互對應的症狀表現，同樣心跳減慢、呼吸變深變慢、放鬆平靜的心態也是相互對應的，所以，運用呼吸訓練的方法其實就可以很好地使心跳減慢。
在呼吸訓練的基礎上，還可以結合其他的練習一起。下面我們來體驗一下。
找乙個安靜安全的地方，可以坐下或者躺著，可以閉上眼睛也可以睜眼，注意你的一呼一息，將你全部的注意力都集中到你的呼吸上，認真的去感受吸氣時，空氣從你的鼻子進入氣管，進入到肺部，胸腔中充滿了氣體的感覺，感覺這些進入你身體的空氣的溫度，是有一絲絲溫暖的還是一絲絲涼意的？同樣認真的去感受呼氣時，空氣從你的肺進入到氣管，再從鼻子或者嘴巴呼出體外，胸腔中的氣體變少了的感覺。
6樓：心之愛心理諮詢
突如其來的不確定的焦慮感，或者確定的期待的焦慮，讓人煩躁不安、緊張、無法放鬆，還出現多種身體症狀，是廣泛性焦慮的表現。總覺得最糟糕的事會隨時發生，隨時警惕地檢查周圍的環境，想保持自己對形勢的控制，過度憂慮以杜絕任何傷害的發生。建議你找心理諮詢師來改善自身的狀況，祝好！
7樓：
現在總結一下，會發現一些問題所在。
一，從小膽小，性格原因。
二，心思細膩，太在意別人的眼光。
1。比如中學時期當值日生喊起立，因為覺得同學多，擔心自己聲音小，所以害怕，聲音就更糟了。
2。不敢上講台自我介紹或什麼的，是害怕下面的無數雙眼睛看著我，害怕對視。（這點我後來的經驗是看最後面的牆壁，就是不看人，不過這樣也不太好，自顧自的說話( )）
三，對不確定性的不安全感
1。去面試，特指你期待的職位。會擔心對方會是什麼樣子的長相？
是幾個人？會提什麼問題？我回答不了該怎麼辦？
做測試的題目是什麼？時間是幾小時？等等都會讓人緊張不安
四，臉皮太薄，缺乏自信
1。大學期間，同學穿的花枝招展，自己各方面條件中上水平，也不敢穿的漂漂亮亮。因為怕被別人說，聽不得尖酸刻薄的語言，也怕被孤立。我就沒在大學期間穿過短裙子，這樣的青春你信嗎？
2。策劃課程，去街上做資料收集，我是先觀察對方，看看長得慈善，再上前去搭話。很小聲人家經常沒聽見，有的頂多說幾句就走了，結果是乙個資料也沒收集到。我害羞啊。。。
五。氣場比較弱
1。相信生活中大家遇到過氣場強大的人，說話聲音洪亮，有領導力，有氣魄，走路帶風。我是聲音很小，小的經常被忽略(﹏)那就更沒有人在意我的想法了。
當然遇上氣場強大的人也會讓我害怕。
2。乙個朋友帶著他女朋友和大家見面，吃飯AA 制的。吃飯點菜，女朋友乙個人果斷點了一桌辣翻天的菜，不問及任何人，其中7個人是不怎麼吃辣的。
女朋友是在坐10個人裡面各方面條件最差的，比其他人都差很多（別問我為什麼朋友找她）。我們不管是不是裝出來的，但是實際表現就是人家有那股hold住全場的氣場啊，我也是服! 我怎麼就不行？
ps, 以前我們幾個吃飯是傳閱選單點菜，最後乙個人念一遍，沒異議再叫服務員。
六。對陌生環境和陌生人的不信任。
1。面對陌生的同事，領導，都會比較緊張，這來自不了解。但是隨著時間推移，你了解他們了，這種緊張會減少很多。
七。個人閱歷
這點是我朋友給我說的，乙個朋友的成長經驗之談。他也害怕過，膽怯過，但是現在他氣場不是一般的強啊。
ps 有時候在做飯，突然我媽喊我一聲，嚇得我哆嗦一下。我是太沉迷了嗎？
我們需要慢慢改變，長期緊張對身心都不好，不能老這樣一驚一乍的，還經常失眠，一點點小事都可以讓我失眠。我去看過醫生，給我開的穀維素，說是調節神經的，睡前來2顆，我也不知道有沒有效果，反正我是吃了一段時間。
不要太在意別人的看法，他說他的，千萬不要記心裡。臉皮厚一點，覺得好難哦。。。有意識的培養自信和氣場。對於陌生事物，人人都有不安全感，只是人家氣場強大，壓的住不表現出來而已啦。
8樓：王自強
我以前也和題主一樣，很容易緊張，在人多的地方不敢說話，還會臉紅，現在歲數大了，這種情況基本不出現了。
其實你越怕緊張，你就越緊張，有時候是為了緊張而緊張，要克服緊張可真不是件容易的事情，個人覺得關鍵還是太在意了，如果你能夠想些別的事情分散下注意力，或許會好點，有一段時間我用嚼口香糖的方式，效果還不錯。
但是個人覺得這個不是最好的辦法，如果你能夠看淡點，不把自己的表現看的那麼重，你就沒那麼緊張了。你會緊張是因為你太在意自己給他人的印象了，其實很多時候別人對你並不關注，如果你能想清楚這點，就好了，另外就是要多經歷點事情，如果你經歷過許多大事，你會發現一些小事根本掀不起你內心的波瀾。
9樓：張北陸
用個人經歷揣測一下，說錯了請別介意~
是不是在校大學生？宅宿舍有點多？或者社交面比較窄？有沒有完美主義者傾向呢？
如果是，我也這樣過。。。
我覺得挺正常的，多出去玩玩，在人多的場合多亮亮相，發發言，就好了。
不改變也沒啥，我當時也沒覺得影響什麼生活。
為什麼能在嘴唇上感覺到心跳？
瀚宸說健康 人體布滿了血管，血流就是靠心臟的幫浦血功能實現的，血流的流動頻率和心臟的跳動頻率是一致的。正常情況下我們不容易感受的血管的跳動，只有當動脈受到壓迫的時候才能明顯感覺到脈搏的跳動，舉個一些簡單的例子你就明白了。比如，我們平時測血壓，需要把手臂上綁乙個壓脈帶，一開始通過加壓的方式使血管完全堵...
為什麼我午睡會心跳快的都能感覺到，無法入睡，怎麼解決？
Jking 經常這樣，睡覺也睡不好，有時候走走路都快到100多，有時候安靜狀態又突然心慌，做家務也會心跳快，不過每次心慌厲害就感覺沒力氣了，自己能慢慢緩過來還好 LeungJames23 高三的時候出現這種情況，中午吃飽就睡，基本睡不著，可能是壓力太大。大學最後兩年又開始出現這種症狀，做了好多次心電...
人的眼神很容易被感覺到嗎？為什麼呢？
辛茶舊事 眼神裡透露出來的情緒，往往是最真實的。善意或者惡意，都能明顯的被察覺到。如果一直被乙個人盯著看，潛意識會察覺，就像小時候上課，班主任在窗外一樣。 孟子心工作室 孟子曰 存乎人者，莫良於眸子。眸子不能掩其惡。胸中正，則眸子瞭焉 胸中不正，則眸子吒焉。聽其言也，觀其眸子，人焉度哉？ 容易，都說...