各位仙女是怎麼緩解經期腰痠的？

1樓：超強舒舒

很多女性在月經期間都會感到腰痠，這到底是怎麼一回事呢？相信不少女性朋友對於如何緩解經期腰痠感到束手無策，今天不如就跟著舒舒一起來學習下緩解經期腰痠的辦法吧。

1、巧用熱水袋

很多女性在來「大姨媽」的時候會用熱水袋熱敷小腹緩解痛經，其實熱水袋還可以用來消除經期腰痠哦。當你感到腰痠腰疼的時候，可以往熱水袋裡灌滿熱水，然後敷在痠疼的部位，這樣做能有效緩解經期腰痠。

2、注意飲食

月經期間需要特別注意飲食習慣，多吃有營養、有價值的食物，推薦女性在經期喝點烏雞湯，長期飲用烏雞湯可以改善經期腰痠的症狀。另外也可以吃點紅棗，喝點參茶來補充能量，經期千萬要避開生冷、辛辣的飲食，以免加重腰痠。

3、補充鉀、鐵

經期出現腰痠的原因有很多，其中乙個常見原因是因為經期流失了大量的血液所導致的，所以大家在姨媽來臨之前可以多多補充鉀元素跟鐵元素，避開腰痠的情況出現。另外，鉀還可以起到安撫情緒的作用，可以緩解女性經期暴躁的情緒。

4、按摩緩解

用按摩緩解腰痠是很多朋友會做的事情，當我們感到經期腰痠的時候可以用雙手輕輕推拿後腰，或者可以請家人、朋友幫你推拿腰部，但由於經期是個特殊時期，按摩推拿的時候力度要放小一點，以免引起其他部位的不適。

2樓：寶藏女孩

我自己從前的話是屬於宮寒導致的痛經，還夾帶了很多來大姨媽不准時，因為氣血不足所以在經期不僅會腰痠痛經還會不停的拉肚子，甚至是因為痛到痙攣會嘔吐

現在喝朋友推薦的調理方好了也有近一年了，當時還量身搭配了食療，鍛鍊以及其他的調整方法，因為不痛了，也不會每次來大姨媽都心情煩躁，臉上也沒再冒過痘痘，面色紅潤經期也正常了

除了調理外我覺得比較能夠緩解腰痠的還是熱敷，把暖水袋用毛巾包裹住放在後腰那裡會讓我們的腰部神經放鬆，有所舒緩

平時我們可以多做一些舒緩的生理瑜伽動作，不要熬夜，保證作息規律，生冷食物最好不要吃，對於宮寒的姐妹無異於是在給痛經添油加醋，讓痛感更加強烈

一定要多喝熱水，不要覺得這句話很煩，其實喝熱水要比你喝的任何飲料對身體都要好

希望每乙個小仙女都能夠遠離痛經

3樓：麥子

你這都是輕的，我直接痛暈，最誇張的一次連吐8次，胃都吐空了，上吐下洩。大夏天全身發冷，不打空調，長袖長褲全部濕透，痛到睜眼的力氣都沒有。

親身經歷說明寒氣這個東西真的存在！每次我很疼的時候，會從身體裡面發出寒氣，超級冷，明明37度我都會覺得很冷，這種冷是從身體裡面散發出來的，不知道你們能不能想象。我是原發性痛經，很難調理，但是我發現和薑茶之後好很多，還是會疼，但會好很多。

你可以。每天起床先別吃飯，喝一碗紅糖薑茶

4樓：三分風月

出現痛經的現象，與月經期間子宮內膜中所釋放出大量的前列腺素有直接關係。臨床症狀表現出下腹墜脹感、頭痛、煩躁、嘔吐、腹瀉、腰痠、畏寒等症狀，對我們日常的工作及學習影響還是很大的。

原發性痛經的與飲食、日常習慣及不良心理因素有直接關係，通過日常護理，可緩解不適感，改善不良症狀。

日常護理建議：

糾正不良的生活習慣

在經期禁食辛辣刺激和生冷的食物，加強經期衛生管理，不游泳、盆浴、注意防寒保暖，生活規律，按時三餐，保證睡眠的充足。

適當運動

堅持適量的運動，特別是常坐著的上班族，多運動促進自身抵抗力的提公升。

調整心理狀態

明白痛經是一種正常的生理現象，出現輕度及中度痛經均屬於正常現象，不要過度恐懼，保持穩定的心理情緒。

能不能吃止痛片？

輕度痛經，一般不建議服用止痛藥，平時保持勞逸結合，心情愉快，經期注意防寒保暖即可。

痛經嚴重者可能會出現四肢無力、冷汗頻出，甚則暈厥，嚴重影響工作和生活。所以對於這類人群，可以每次痛經時服用止痛藥1~2天，注意不可連續服用超過5天。

5樓：

腰下面墊點硬的小枕頭啥的，我是一站時間長就厲害。當然了男朋友或者老公疼你可以給你按按揉揉，我們家那塊貨求著也就揉五分鐘…

6樓：慧姐

其實很簡單就能搞定，加強蛋白質和鈣鎂的補充就可以。這三種營養素的缺乏會導致經期痛經或腰痠，主要是因為它們支援了體內激素的合成與平衡，鈣鎂保持了子宮平滑肌和盆腔骨骼肌的正常舒張與收縮。