1樓：虎老獅
有救啊，我20多歲都救過來了。
1.多鍛鍊背部肌肉，不要鍛鍊胸部肌肉。
2.平時多靠牆站立，收腹挺胸抬頭，站到自己難受之後再站15分鐘。
2樓：顏小玲
你好，請不好擔心，你這個情況是完全可以改善的，推薦練習瑜伽駱駝式:這個體式能讓整個脊柱都得到充分的向後伸展和增強，有利於肩部下垂以及背部略駝的人糾正體型
。1.跪在地面上，兩大腿、雙膝以及雙腳併攏，腳揹著地，腳趾朝後，大腿直立，與地而垂直．小腿自然放在地面上。保持軀幹挺直，雙手放在臀部上方，均勻地呼吸。
2.呼氣，伸展大腿，向後彎曲脊柱，延展肋骨；同時頭部與頸部隨脊柱後仰，開啟並擴充套件胸部，持續而均勻地呼吸。
3.再發呼氣，將雙肩向後推，雙臂向下伸展，頭向後甩，雙手抓住雙腳跟。
4.依次將雙手放回臀部處，伸直軀幹和頭部，坐在地板上，放鬆。
3樓：
你的鍛鍊居然是LOL！唉，你這個情況是可以改善的，我曾經也有這種毛病。
一：睡覺的時候不要用高枕頭。
二：去健身，通過鍛鍊可以強化背部肌肉，駝背自然就改善了，我目前就是通過健身改善身體的。
三：平時養成吃完飯身子貼在牆上休息（雖然我沒有試過這個方案，哈，不過對身體總好的。
最後再說2句，身體的事情，要經常鍛鍊才會健康，才有精神，只要你經過乙個時間的鍛鍊，背自然就挺拔了。
4樓：征服荷爾蒙
睡覺不枕頭，和禮儀課森麼的我就覺得非常不靠譜，這種強加到身上的意識根本治標不治本，，應該去健身好麼，背部肌肉和肩膀肌肉直接把背拉起來了好麼，（不是很專業感覺就是斜方肌和背部一些小肌群吧）這個是身體自發的行為根本沒必要強迫自身來達到矯正要求，本身駝背就是因為自身覺得駝背舒服而長久以來造成的一種習慣，那麼只要打破肌肉記憶的感覺那肯定就會改變習慣。這以上結合我駝背到矯治的感覺，都是一些個人經驗和一些文獻的理解。如果要鍛鍊，全身性的就好了，我沒有單獨哪個部位鍛鍊過，題主我建議先好好讀書到大學裡練絕對是5個多月就好了
16歲160還有救嗎？
funnymudpee 謝 邀 題主是男是女鴨？男生的話，建議多打打球運動運動 女生的話，我就懵逼了？16歲一公尺六這還不行？我20歲 165 墨子辰 父母身高平均值 5都是正常的，如果父母身高過矮，自己有心想長高，需加強運動，營養也要跟上，不過根據家庭情況不同，加上現在學生學業有緊張，你能做到初級...
討好型人格加社恐，還有救嗎？
sali 我覺得討好型的人社恐挺好的，討好型的人在社交中會不自覺的替對方著想，關注並照顧對方的感受，很消耗自身的能量，在社交中會很累，社恐是對其自身的一種保護，沒什麼不好 瑩瑩瑩的耶 我覺得有救！第一，先去了解什麼是討好型人格 第二，分析我們為什麼會是討好型人格 第三，我們去討好的目的是什麼 第四，...
15歲165cm還有救嗎？
華西G號outman120 瀉藥。完全有救啊15，男孩到22左右才能逐漸停止發育，骨骼線慢慢開始閉合，骨骼停止生長。在此之前，可以跑步，打籃球等活動，可以增加身高，記得多運動，營養要跟上。所以，現在你還不用擔心，20歲之前都不好說，說不定哪天開始蹭蹭的跟追了肥料一般，竄的老高了。 鐘文 一般來說，2...