1樓：王紹唯
我一直很想吐槽，好好的預備式就預備式，幹嘛說的那麼玄乎乎的。。。無極樁混元樁自然樁，換個字好嗎？無極裝，混元裝，自然裝。。
太極拳是自身的修行和修為，偏偏有人把最普通的東西加點玄乎其神的詞語，讓別人覺得很高階的樣子。。有意思嗎？
預備式要領無非就是那幾句歌訣：虛領頂勁含胸拔背沉肩墜肘尾閭中正意守丹田；你說雙腿發麻，顯然是膝關節彎折而非圓弧，導致關勁，而伏兔穴到足三里的經絡不通（半吊子乙個你不要問我經絡名稱），不通則痛。
架子起高點，注意以膝蓋為頂點、大腿小腿為邊的角要成鈍角，不要小於90度，應該會有改善。
2樓：woodoo001
首先，身體在乙個姿勢上保持長時間的靜止，肢體或其他區域性必然會有痠麻的感覺。但這不等於說你站樁應有的正常現象。相反，正是由於出錯了，才會這樣。
因為站樁不應該是乙個長時間保持身體靜止的狀態過程。
站樁，不是保持某個姿勢之後，在那裡靜止不動。這樣的站樁方式，就是在站「死樁」。
太極拳的無極樁應該如何站呢？姿勢要領這裡我就不重複強調了。關鍵是一些「心法」的要點：
首先是對站樁的理解——天下沒有不動的樁功，肢體動作的靜止，是一種相對靜止的概念，是不做明顯的身體動態動作，但身體各部位要隨著意念，時刻在「微動」，這種動作是對身體的重心與各部位小肌群的微小調整，同時，配合著有節律的呼吸。這就是樁功所強調的「內動」，這在外表上通常看不出來。
初學者，要有意識地去調動「內動」。其基本的方式，就是通過持續的「調身」來達成。調身，是樁功的第一要義，不僅在站樁之初要調，站樁持續的整個過程中要不斷地去調身——即不斷地有意識反覆去檢查身體各部位是否符合了站樁的體式要領。
隨時通過肢體的「微動」來調整樁功的架子。
對於初學者而言，對身體的控制尚不能進入到自覺狀態，這就導致，雖然站樁之初經過調身，將肢體姿勢定在符合要領要求的姿態上，但經過一段時間的持續，必會有所走形——比如重心的偏移、間架的變形等等，這些若非有意識地體察，則很難覺察得到。這些變化，必然導致肢體受力狀態的變化，所以容易引起區域性痠麻的感覺。——千萬別把這種感覺當作所謂的「氣感」去維持，這樣下去會練死人的！
無極樁，不是為了煉丹而進行的吐納功夫，也不是行氣通脈的導引術，只是一種換勁的練習法門而已，所以別把它當成氣功來練。所以，站無極樁一旦有肢體發麻的感覺，就只說明乙個問題——站「僵」了。如果這種僵麻之感若有若無，則通過調身微動，可以改善。
如果出現十分明顯的肢體麻木，應立即收功，稍事休息活動之後在重新開始。
3樓：王若楓
兩個可能。
1、姿勢不對，重心偏重一側或者偏後，偏重一側的時候一側的腳會麻，偏後的時候兩隻腳會麻。
2、氣感，氣感一般是從雙手開始，向肩背蔓延，然後是腰腿，最後是腳，所以最後的感覺是全身不麻了只有腳是麻的，這是無極樁沉勁的次序，也是產生效果的徵兆。不過，如果你的手肩背腰腿沒有感覺到相應的氣感，只有腳是麻的，那還是從姿勢上找原因吧。
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