1樓：lucky baby
雖然我不是健身達人...但是非常佩服高科老師。第一次知道他是看到他在知乎上回答，為什麼上班明明是坐著，卻還那麼累....
覺得他簡直太棒了。關於呼吸，我一直都很關心。因為我緊張的時候會呼吸困難，非常明顯，心跳比一般人快。
所以自己平時也會練習腹式呼吸讓自己calm down。我覺得看了那篇文章把我心裡的困擾都講出來了。之後就一直關注他的呼吸法，真的好愛喜歡他啊，覺得我他好棒！
不是單純的健身，更像開啟心靈接受和審視自我。
2樓：綠苔綴玉
我是三十歲女性，三歲男孩的媽媽，談談我接受@陳柏齡教導的感受。
我為什麼選擇健身。
2、我為什麼選擇知乎的大牛教導我健身。
3、健身後我有什麼體會和進步。
我為什麼選擇健身。
適合每個人的運動是不一樣的，對於我而言，健身的動作是可檢測，能短時間內帶來成就感和滿足感的。例如跳舞，練基本動作，可能得一年兩年跳的舞才有點樣子。但健身，10個動作做到了就是做到了，相對而言比較容易做到，同時也能短時間內帶給我明顯的改變，促使我繼續下去。
而且某些動作從不能做，到做得很標準，成就感也是很大的。
2、我為什麼選擇知乎的大牛教導我健身。
俗話話，師傅領進門，修行在個人。但是，前提是，得有乙個好師傅領進門。乙個良好的基礎對於在乙個領域的進步非常重要，一開始就接受正確的動作，正確的觀念，一方面可以大幅度降低自己的運動損傷，同時也能讓自己提公升的可能性更大。
我五年前自己開始打羽毛球，但都是野路子，後來儘管有機會接受省隊退役隊員的教導，但舊有的不正確的手勢、動作、步伐已經很難糾正，在羽毛球上難以寸進，根本做不出那種「一看就知道是受過專業訓練」的那種範兒。（當然你說有極大的毅力之類的就不符合我的價值觀了）
因為這樣，部分也因為我有了對應的物質支撐我的愛好，所以當我開展什麼愛好的時候，我都盡量選擇專業的教練帶領自己入門。
現在，我需要一位理論知識紮實而且懂教人的教練教我健身動作。那怎麼樣挑選呢？關於健身房教練的內幕之類的文章也看了很多，而且你在交錢之前很少途徑可以判斷乙個健身房教練的水平究竟到達什麼地步。
而且自己是健身小白，萬一他教的是錯的你也很難辨別。而知乎就是乙個很好的展示平台。我相信@陳柏齡的專業也受到很多知友的肯定。
而且白白看人家那麼多公眾平台號的文章，好歹也趁機回報一下嘛。
3.健身後我有什麼體會和進步
陳教頭的課是有八節的，我只上到第三節。但體會已經很多了。首先，我學會了五個規範的、高效率的健身動作。
據陳教頭說，我現在的硬拉和划船動作很標準。我對於負重深蹲也是滿滿的自信，在健身房自己做起來，都覺得好拉風，心想姐可是受過專業訓練的。
只要路是對的，就不怕路遠。
我確信我的動作是對的，可能現在重量不大，但只要自己堅持，那麼達到標準體型也是指日可待的。
可能有人會說，那我看大牛的文章也是一樣的。其實我也想省這個錢，因為也是覺得學費挺貴的，哈哈。但我覺得看文章還是比較偏於零碎，而沒有形成系統。
如果自己鑽研的話，容易走偏或者花費太多時間。而接受了系統的教導之後，你再去看市面上的文章或者推薦，你就有自己的眼光去看待，而不會人云亦云了。
舉個最簡單的例子，有乙個拉伸動作是拉著小腿的。陳教頭說不能拉踝關節，因為那樣會拉鬆韌帶，容易受傷，應該拉小腿，而且盡量往上，才能盡可能地拉伸。
而我在健身房看到教練教小白就是拉踝關節的。你想，細微的錯誤累積起來，就是很大的錯誤了。
最後說我最大的感受。與陳教頭初次見面的時候，我說起我是做培訓的，站得久的話，肩膀就非常難受，嚴重的時候連手都抬不起來，說自己要加強肩部力量。
但陳教頭說主因不是肩部力量，而是我在呼吸的時候不自覺地讓肩部肌肉也參與進來，所以就讓肌肉代償了，引起痠痛。讓我注意不要讓肌肉動。（這裡描述是我理解的意思，肯定不專業）
你知道嗎？我注意了，一天講課下來，肩膀再也沒有痛了，這個對於乙個培訓為職業的人來說，真的已經大幅度提公升生活質量呀。
以上，就是我的大致感受。更多感受等我上完8節課再寫，期待到時效果明顯，可以爆照，哈哈。
3樓：Mozart EVan
啊哈哈哈...我和柔王丸是現實中非常好的朋友接受他的指導呢..主要是在他的回答裡有看不懂的東西..
就跑過去問問他..什麼發力結構啊,筋膜啊,肌肉解剖上的問題...雖然我覺得我沒必要搞那麼明白...
但是我就是瞎問並且什麼都學
然後他在教別人的時候我就在旁邊光明正大偷師...有啥學啥...
我1年半前開始鍛鍊..1年前認識了他...之前是自己請了私教以及結合網上的東西琢磨...現在的水平沒什麼臉說出來...反正深蹲接近2倍體重...這東西需要點時間
不過我的柔韌性得到了長足的進步..一些體態問題也解決了...
特別是髖關節和肩關節(當然我引體向上從起始狀態到準備狀態時,三角肌還是疼,還要再揉幾個月)...
關鍵的關鍵是:
身體變的強壯不是最重要的
最重要的是玩的開心!
我們一起在店裡喝可樂~吃肯德基~吃披薩~打遊戲~調戲會員~~難過死來鍛鍊的人...歐啦啦啦啦啦
4樓：lindsay
都是緣分吧，在知乎上偶然看到了高科的文章，對於其中關於心理與身體之間關聯部分很感興趣，一口氣把所有能找到的公開文章都給看了，毅然報名上了他的動中覺醒課程。
15年九月上第一節課是第一次見高科，特別隨和，不講很燒腦的東西，但是能把很複雜的理論用很直接的方式讓我這種健身小白明白。
課上也就是練練一些動作以及呼吸靜坐站樁，對課下練習也沒有強制要求，對我這種懶惰隨性並且排斥壓力的人有著莫大吸引力。
但是，四個月過去了，不管從身體感受到心理狀態都發生了很大變化，身體比以前靈活協調，心態也變得更加平和，能夠更容易感知以及處理不良情緒。
已經決定跟高科練一年跑酷了，期待一年之後的自己變更好，能夠更好的與自己與他人與所在的環境相處。
修身修心一直在路上
5樓：思揚
一直關注這幾位教練的文章，很有用。
但現在現實中還只接受過高科教練的指導。
一直沒時間總結，還是先把感想放出，細節以後有機會補上：
背景：男，30+，體育渣，幾年前開始堅持鍛鍊，對當前自己較滿意，期間有過幾位私教，參加高科教練的團體活動 20次+，動中覺醒系列為主。
體驗如下：
1. 價效比高。在運動上花過錢的人都知道。
2. 活動持續。每個週末，無論你來與不來，活動照常，風雨無阻。
往小了說是週末沒事的乙個去處，往大了說，長期堅持做一件事情，會從身心上改變自己。可惜最近幾個月有事沒法去，遺憾。
3. 高質量。對於個人健身愛好者，對於健身教練的那些知識早已知曉，但高科講的總能讓你對身體有新的認知，而且不藏私。
4. 變化。每次都差不多，熱身貓爬……，但每次又不同，哪怕不同期的同乙個內容的課。你能看見高科的變化，很有意思。
5. 突破。當經過長時間訓練，發現自己可以做到之前不可能做到的事時，那種成就感和信心感覺非常好。
雖說門檻不高，新人也可以，但隱含的門檻可能是：
6. 苦、髒。趴水泥地、到處打滾、被一群蚊子叮、……。估計一些姑娘受不了（出乎我意料的是實際活動女生比例特別高）
7. 無聊。重複、感受、重複、……
8. 自由度高。需要自我監督，自虐精神。
再說說其他方面：
9. 有福利。近距離觀察高科收放自如的肚子，摸摸高科神奇的大腿，……
最後，我覺著，呆在北京，最大的好處不就是可以看到不同的世界，直接接受各個領域達人的指導麼。
6樓：
跟一同學去拜訪過李澤汝。
感覺上吧，就是乙個能看穿一切的敦實漢子緩緩地教給你他的經驗與一些理論，以至於一直有社交恐懼的我說著說著就想起了不少平常有但總忘了問的問題。另乙個感覺就是練力量的就是猛，這輩子第一次見人蹲200公斤啊，還是很震撼的！
總之，好！……好！
7樓：白小白
先占個坑，咩哈哈，細數了一下，我居然先後被謝奕煒，柔王丸，陳柏齡，虎柔指導過，還有古德邵蘇童鞋，大師姐陳鄒琪，大師兄朱宸鑠，寫出來嚇了我自己一跳。
待續……
8樓：TigerYU
3@柔王丸 萌萌的丸子害羞不給露臉高知教練蟹老闆@謝奕煒
丸子和蟹老闆都是力量舉的，力量，力 。據說力氣很大，很大，很大，總之比你想象中的還要大（當然手扳斷槓鈴應該不可能）
而且都是很優秀的教練。
親身體驗在輕重的快乙個中學到的知識比得上我在商業健身房半年的私教課習得的
還有老大@邵蘇 小鮮肉一枚（納尼）
上禮拜參加了古德的上海活動，課程體驗給個好評國家級體能師哦，所以麼，個人很主觀且不負責的回答感覺上老大課比一般訓練舉鐵累哈不過我就喜歡挑自己。這樣才能更全面的發，把自己上交給國家
9樓：張可可
樓上的回答中的人物，我都看到過他們的回答。。。。對我來說感覺都很真實。而且懂得特別多。。。。
高科讓我受益匪淺。。。其他的一些人我覺得也很不錯。。準備畢業了努力工作健身賺大錢了去乙個個拜訪！！！
10樓：莫明
健身的坑好深，我發現只從跳進硬派健身的坑，就停不下來，接下來，人氣榜上的這幾位大神也一一顯露，@陳柏齡
@斌卡@柔王丸
@虎柔@周琳你讓這些我們後來的怎麼學多久才是個頭~~~ ~~~~ 呵呵 ，
11樓：柳宇鵬
虎大神竟然來點了感謝，我受寵若驚啊。
網上有朋友能挑出各位大神的毛病。但我覺得這不代表否認了各位的價值。兩碼事。誰也不能保證自己的話不出錯，盡力避免，主觀上不要去忽悠人就好。
我也不否認ft，人馬的價值。雞血也是大眾的需求嘛。
最後我感慨一下自己知道的真的少啊，還不成體系。最後我還是走上了自己去K教材的道路。
非常感謝高科、虎柔、斌卡、柔王丸、謝奕煒、陳伯齡等等諸位無私地分享健身知識，我真的學到很多。
大家都在盡力傳播正確知識，值得尊重敬佩。
當然大家切入點不同，最喜歡誰要看自己最需要什麼了。
最符合我現在需求的是古德體育的邵蘇老師，解決了我很多訓練思路上的問題。已在北京見面。
12樓：
如果是新人
應該會受益良多
當然他們也不是有多厲害知乎喜歡造大V 同水平的教練其實很多
誰可以總結下知乎上各位健身達人們的不同觀點？
看題主的提問，似乎是要在各種不同的說法中找出乙個正確的標準答案來。如果你真是這麼想的話，那你已經走入了乙個誤區 在這種時候，你要做的不是像考試時做選擇題那樣，在若干個選項中挑出乙個 標準答案 來，而是要分析自己的具體狀況，進而選擇適合的方法。以題主的提問為例 比如就減脂來說，有的人說必須控制飲食，有...
知乎的鄙視鏈是怎樣的？
lawyerwolf 這題我會，我就處在知乎鄙視鏈的最底層。我說我買房了，被鄙視為房奴接盤俠 我建議大家盡早買房，被鄙視為韭菜的自我修養 我鼓勵大家自我奮鬥，被鄙視為奮鬥逼 我出生在農村，上完大學來到深圳，有乙份還可以的職業和不錯的收入，在深圳結婚安家買房，被鄙視為鳳凰男 就連我老婆因為要照顧兩個孩...
知乎上的陳鎧楠是誰？
回答問題基本都挺認真，多半也是在自己熟悉的領域答題，很值得學習。雖然有趨於水的傾向。但是，在專業，學校，思想，以及外貌上，保持著由內而外濃濃的自戀感 李霞 嗯哼，這個題一定要答 文采斐然 第一次知道楠哥是在大一入學的院刊校刊等一系列刊物上看到的。那個時候不知道這個人是誰，只是覺得這個人文筆好好啊，長...