1樓：
睡前玩手機絕對影響睡覺啊！你知道我們大腦是會分泌一種叫褪黑素的激素嗎，手機所散發的藍光是會影響褪黑素分泌的，並且玩手機越玩越興奮，你這樣怎麼可能睡得著嘛！
每天睡前用尼公尺舒促進褪黑素分泌，在這個時候找本無聊的書看看，保準你翻不了兩頁就睡著了，另外調整作息改善睡眠是需要長期堅持的，畢竟自己熬的夜總要自己慢慢調整過來。
2樓：木頭夾子
因壓力過大，我也經歷過一段時間失眠。但最近好很多，分享一下小小經驗最直接方法：上網購買「老北京足貼」，不貴，睡覺時貼上兩貼，堅持貼了20幾天，療效個人感覺不錯，起碼能安心睡上幾個小時；
我在失眠期間，每天晚上都會看一會書，是那種理論型且難讀懂的，一睡覺就想著書中的理論，其他煩亂的思緒就進不來了，想著想著，就睡著了。。
然後的然後，睡前扔掉手機，這樣不僅對視力有好處呢以上，希望對您有用
3樓：even.422
睡覺前一段時間別玩手機，看看書，那種難懂一點的，白天多走走，，多和人說說話，不要總是所有的事都壓在心裡，慢慢來，也不可能一下子就回覆的，要乙個過程，睡覺前不要老糾結自己睡不睡的著，少想事情，閉上眼睛，放鬆下來。
4樓：小蟲子
原因有很多，比如壓力、缺少運動、作息不規律什麼的都會影響睡眠。睡前玩手機確實會影響睡眠，晚上睡覺前一定不要玩手機。每天堅持運動、逼自己晚上11點前睡覺，早起，堅持一段時間，慢慢地會好起來的~
5樓：曉默
我覺得有可能。因為我最近也這樣，原因就是一直捧著手機玩，沒有心思睡覺了，越玩越上頭，今天凌晨三點才睡的。
想想都不值呀，首先熬夜傷身是肯定的，而且明早一起頭腦迷糊，整個人都犯睏沒有精神。
你要是早睡早起，起來在玩手機或者幹別的事情，它不香嗎？
應該養成乙個好的習慣，睡覺前半小時不摸手機！要是摸到估計又控制不住自己。別說你就玩一會就睡，你口中的一會是實際時間的幾個小時，別問我為啥知道，因為我經歷過。
6樓：鈴兒響叮噹
其實很簡單，我也有晚上看手機到半夜睡不著的時候，後來我就把自己安排的滿滿的，或者是給自己制定健身計畫，鍛鍊身體，每天都累的不要不要的，躺下就可以睡著。再也沒有失眠了
7樓：地瓜
白天不要睡午覺，晚上10點多睡覺，躺在床上閉上眼睛什麼都不要想，剛開始入睡很困難，養成習慣就好。我現在慢慢的調整了時間，之前就是凌晨睡，越晚越清醒。要讓你的身體在固定的時間疲憊。
8樓：雲墨色
是有一定原因的。人這個東西經過幾億年的進化有了自己系統的一套作息系統，如果是乙個平凡人（那種夜貓子除外），你玩手機會讓自己神經興奮，建議十一點之前睡覺，十一點之後就很難睡著。
9樓：Jessie萌萌噠
睡前乙個小時不看手機提前定好鬧鐘然後張開四肢躺在床上回憶或者想象自己的生活應該很快就可以睡著了（也不一定要張開四肢就是擺出自己舒服的姿勢不經常動就可以啦）
10樓：黃家公子
睡覺失眠的現象，現在普遍的人群、各個年齡階段的人都有，一般女性要比男性多見，常見的原因就是一些睡眠障礙性疾病導致的。比如平時生活不規律，包括經常值夜班、頻繁倒夜班，還有一些玩遊戲、熬夜的人，會出現早睡、晚睡還有不睡的情況，會導致患者出現生物鐘的紊亂，進而時間長了就會出現失眠。睡眠與患者自身的心理素質也有一定的關係，比如患者自身的心理承受壓力的能力比較差，可能會因為精神心理方面的壓力太大、環境不好，就會引起出現失眠的現象。
所以針對失眠，應該從藥物、患者自身的心理方面，還有生活方式方面來進行調整。
11樓：一塊火成岩
說說自己。
我失眠有兩個原因，一是白天太閒了，二是壓力太大了。
你是前者的建議你自己忙起來，後者吃點褪黑素吧，助睡眠的，如果都不是，當我沒說過。。。。。
12樓：靜水流深
個人覺得應該是綜合多方面的原因，白天是不是工作壓力大，處理事務較多，導致的過度疲勞。或者是飲食改變等等。建議可以在晚飯一小時後做一些輔助性的鍛鍊，睡覺前看一看喜歡看的文章，遊戲建議睡前不要玩了。
13樓：
跟題主一樣的遭遇~
最近這三天晚上失眠了兩天，都是整宿睡不著，之前沒有出現過這種情況，看網上有很多說法，都說大概率是心理因素導致的，我自我排查了一下，最近沒啥煩心事兒，應該不是，我打算換個枕頭、減少健身頻率、睡覺前泡泡腳，遠離手機，多管齊下，看看能不能恢復原來的狀態
之前不說沾枕頭就著吧，但是一般半小時內就能睡著，這幾天真的是鬱悶死了，強行熬夜
14樓：言語
我認為有一定關係。睡前把手機放的遠遠的，如果可以盡量關機。一定控制自己不要去拿。這樣你會發現非常無聊，就會睡著。最好下午的時候出去運動運動，卸掉壓力才會睡得好。
如果還是睡不著，那麼我建議你去醫院就診。家裡有個長輩因為工作壓力大，無法解壓，就是睡不著覺，在醫院看了小半年才好一點。
15樓：哈嘿嘿
根據我的經驗，如果睡前看手機，不要看很刺激或者需要思考的，這樣會讓你越來越清醒，甚至亢奮的狀態。我一般都是聽書，在喜馬拉雅上找到乙個喜歡的主播，聽著聲音入睡。或者看書，一學習就困是我的真實寫照。。。。
16樓：湯遠行
會，大部分失眠的原因是因為由於自己的作息時間不規律所導致的，在你身體記憶能力下調的情況下熬夜什麼的。肯定會導致失眠。
想解決，早睡早起罷了，做不到就硬做，畢竟是改變你身體的記憶能力，這只能靠自己，別想著吃安眠藥，不現實。
17樓：上官芸兒
睡不著其實和手機還是有很大關係的。與你看的內容也有關係。你的大腦會分泌多巴胺，從而導致大腦興奮，難以入眠。
建議睡前還是少看手機，如果覺得特別空的話，可以看本紙質版的書，當然是那種你看了不是很感興趣的，有助於你自我催眠。如果是感興趣的書的話，我會忍不住要讀完哈哈。熱水泡個腳，或者洗個熱水澡，讓身體放鬆，也是不錯的選擇。
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