1樓：莫問今
我會邊跑步邊細化完善工作或者生活計畫，把各種情況盡可能都考慮到，十公里轉瞬即逝，還提高了工作效率，一舉兩得。當然啦，在健身房裡我也很少跑十公里，一般五公里也就夠想近兩三天的工作的
2樓：
一般有氧選擇跑步或者跳舞
跑步的時候在想臥槽，我跑起來真帥，而且耳機裡放著的基本都是Funk 嗨就完事了……
跳舞的時候：我這律動做的是什麼玩意兒？？？這架子也太醜了吧……為啥我還是練不會炸場的大招？算了……我不適合跳舞
3樓：欲說還休
【20考研複試】為什麼一直在強調複試面試的重要性？
因為面試潛藏的學問，是我們在學習中無法發現的！
這就是這次推出「情景式教學」的最大原因，
今晚（大年初十）19點，面試殺手梁蕭老師陪你複試闖關，帶你開啟考研加速度！課堂預約在這：
4樓：為常
做有氧運動現首先得制定乙個你可能完成的時間和量 ，可以超過你的素質範圍，做的時候可以帶耳機聽歌，這樣可以有序的提公升你的運動激素，然後想一想生活中的煩心的事，把它們化作動力來做的時候你會發現時間過的挺快的但必須投入身心的去想
5樓：newlysl
跑步機我從心裡比較抵制，十分鐘的時候在想還有三十分鐘就能下來了，哇還有二十分鐘今天就沒白來，還有十分鐘就牛了，能堅持三十分鐘了，四十分鐘了，嘿，小Case，下次再加快點。
6樓：
當然是想瘦他個十斤八斤運動完一次，然後去吃一頓五斤的自助餐。哎，感覺自己快一年沒吃過自助餐了，每次自助吃完必定胖五斤起。今天睡覺都夢見跟老公去吃自助餐了，可惜都是在拿東西，還沒入口就醒了。
7樓：素昧平生
就跑步來說，我個人在慢跑的時候腦子裡的快取會自動清空，專注於自己的呼吸，感覺心緒很平靜，每一圈都提示一下自己，比如你的第四圈很快就跑完了，接下來進入第五圈這樣的小暗示，保持乙個很輕鬆的節奏，這樣在你覺得累的時候能更容易堅持下來。反正我跑步的時候除了想一下自己跑幾圈了，什麼都不會想。
8樓：菲菲
胡思亂想，天馬行空。
慢跑或橢圓機有氧的時候對我來講是個煎熬時刻。這會和當天當時的心情有很大影響。那麼心情又與發生的事有關。
比如還有事情沒做完，那麼此時腦子裡全是待辦事項。再或者當天恰巧遇到了乙個有意思的人，那麼腦袋裡都會是那個人的情形再現和構想。再或者今天中秋節/端午節，可我卻身處異鄉，那我一定會構象和家人一起吃月餅/包粽子的情形。
9樓：駱教
有氧確實是乙個非常枯燥乏味的運動，一般建議帶上耳機聽歌，或者在相對安全的情況下看部電影或者電視劇集，或者也可以看著窗外思考一下人生以及自己未來的方向。
10樓：晃蕩著
擼鐵使我快樂，有氧讓我…頹廢…
但有氧又不能完全不做。
每次有氧都會設定好時間，20分鐘，一秒都不會多。
為了打發無聊，我都會衝刺15秒，緩緩10秒。
衝刺的時候心裡吶喊「奧利給！」緩緩的時候碎碎念著「要死了要死了…」
也時常換著花樣做有氧，比如打個沙袋。
最近想換個健身房，帶恆溫泳池的。
11樓：Lynn
跑步時，我默默地重複說「加油加油超越自己」，就當做教練在喊121 121 1234！有點兒傻，但是能激勵自己多跑5分鐘，再多跑5分鐘…
12樓：最愛婷婷乖
咦，後面走過去乙個妹紙
她會不會看我？
抬頭挺胸收緊肩胛骨調整跑姿
眼球打右轉彎燈
她肯定在我看不見她的時候看我了
恩一定是這樣
她身材這麼好的嗎雙馬尾挺精神練三頭握感肯定不錯算了看看對面玻璃反光的自己
恩太帥了
咦~又過來個妹紙~
13樓：忘愛
我：我為什麼在做有氧，我瘋了嗎？擼鐵不爽嗎，為什麼做有氧…我心裡只有鐵啊
14樓：赤腳大仙
很多人有氧時習慣帶著耳機聽歌或看劇來解悶，但是個人不太喜歡，傷耳朵易分心。
有氧可以分為幾個階段，以40分鐘為例。
1-10mins：這段時間相對不太會get bored，一上去熱身充滿幹勁；如果剛剛器械完，腦海中也是比較雞血的，懷著器械後有氧有效加速脂肪燃燒的動力，踏上橢圓機。
15-30mins：這段時期可能經歷乏力、動力不足，易放棄易動搖。這時我會把意識放在核心部位，去感受ta的用力節奏和方式，提醒自己收核心，自我監督，注意力轉移到肌肉，這期間就會比較快熬過去。
30-40mins：離finishing line接近了，興奮因子又會再一次啟動，向著終點站奮進，「加油努力，沒有什麼過不去，你是最棒的」，內心不斷鼓勵自己。
15樓：Sam
跑步的時候最應該做的就是把注意力集中在呼吸節奏跟呼吸模式上，其次是放在你身體姿勢的控制以及你跑步時的節奏上。如果這些都沒有什麼問題了，你再去看電視看電影追劇或者看其他什麼節目打發時間都是沒問題的。但是如果這些基礎做不好會影響到你跑步的效率以及容易出現運動損傷（跑步姿態步態體態都有問題的情況下時間久了還是容易出問題的）
16樓：kevin
1.做規劃，對近期的訓練和飲食做一些規劃及調整。規劃一下近三天或者近一周該如何來安排自己的訓練，每天練什麼，什麼時間段鍛鍊，每次鍛鍊多久？
會不會有突發事情影響訓練以及該如何彌補。
2.反思。思考一下最近的訓練狀態和訓練效果。
3.對比。拿之前的自己和現在的自己進行對比，用現在的自己和心目中偶像進行對比。有壓力才會有動力，有目標才能夠繼續堅持下去。
哈哈，這幾方面就是我做有氧時想的內容。悄悄的告訴你偶爾也會幻想一下自己達到心目中身材的狀態，頓時渾身充滿力量。有沒有和我一樣的。
17樓：大海你太銷魂
跑步時我在想：啊！好累啊，跑不動了，怎麼才過了五分鐘，加油！
我得跑滿25分鐘！一首歌後，啊！好累啊，才過了三分鐘！
不行！我不能放棄！現在停了之前的八分鐘就白跑了！
又一首歌過去，啊！還有6分鐘要跑啊，再堅持一首歌我就不跑了，加油我可以的！....這首歌怎麼還沒完啊！
投入一點，聽歌詞冥想一會就過去了...這首歌完後，再多跑一首歌的時間吧，這樣才能有效果啊！....就這樣我跑滿了25分鐘，走了5分鐘，30分鐘的有氧完成！
真開心又過了一天
18樓：我是月餅啊
我不太喜歡有氧，但是還是要堅持，有時候定下必須做完多長時間，心裡哪怕枯燥的要死也會咬牙堅持，練完後像刑滿釋放一樣，每次去健身房的路上心情沉重的像是去上墳，我目的性很強，只要練完就行，不管啥心情
19樓：黑漆茶壺
「注意呼吸，兩步一呼，兩步一吸！」
呼，呼，吸，吸
「艾，這個妹子身材不錯，天賦不錯，如果肩背多練練，臀部加強下就更好了！」
「納尼，這哥們要用臥推架？一組30秒，組間休息兩分鐘，四大組十分鐘，冗餘看手機五分鐘，15分鐘後應該能排上，嗯嗯」
呼……呼……呼……吸……
「腹部收緊，手臂擺動起來，挺胸夾背……」
「今天臥推可以加五公斤試試……」
「我去，有氧太無聊！」
以上，耗時三分鐘…………
20樓：波波蛋
想著時間快過去時間快過去...然後偷瞄一下時間，這時候有兩種反應，啊！怎麼才過兩分鐘啊！
或者啊哈！一下過了二十分鐘....偶爾踩著橢圓儀的時候腦子裡懷疑到底有沒有用會不會瘦..
身體會不會缺水過多巴拉巴拉的
21樓：PPbody
剛開始：嘻嘻，今天也要加油啊！
進行到一半：漸入佳境，心情隨歌曲的意境而變化快結束時：啊，怎麼還沒跑完！
結束後：終於可以休息了
22樓：一條有腹肌的魚
其實我還挺逗的我比較喜歡做間歇有氧每次做相對劇烈的動作如高抬腿或者跳躍類動作時我心裡就會想：我的雙下巴會不會也跟著顫呢……
23樓：高科
很多人跑步真的不關心動作質量，就像在做春運專項體能訓練。
24樓：森妮寶貝
挖哈哈哈哈這個綜藝真智障，一會兒推薦給喜歡的男孩！
我看看多少卡了，怎麼才100多
我看看樓下的人都在練什麼，私教都教啥呢
一會兒健完身去吃樓下那個健康餐，然後去趟超市作業還有個尾巴沒寫，今天必須寫了
一會兒記得約一下明天去做臉，又長痘了
這個月得去續明年的保險別忘了
哈哈哈哈哈哈這是什麼智障綜藝太好笑了叭
好了200多快300卡了
累死我了
我看看周圍有木有小哥哥
沒有嗯好了今天的有氧就醬吧
25樓：妳的渣男友
建議用體育專案代替有氧本人就以游泳代替了還能保證無氧後有很好的拉伸效果
26樓：那撒羅
如果跑步的時候比較快，大部分時間是選擇聽一些快節奏的歌曲的，可以讓我們能夠減少注意力，堅持的更久。如果跑步的時候比較慢，那就可以想一些不重要但自己一直沒有想明白的事情。
27樓：羅羅羅
可以胡思亂想，但沒什麼好處，唯一的好處就是感覺時間過得會比較快。還有就是可以把注意力集中在有氧運動的動作是否規範標準上來，比如游泳，你可以想想手腿的動作是否到位，手腿結合是否協調，如何提高划水效率，並在游泳的過程中去進行微調實驗。如果跑步，可以在腦子裡製造自己跑步的形態，如果不行，跑步機對著鏡子自己看，可以觀察跑姿，有沒有高低肩，內外八字，上身晃動，左右不協調，呼吸的控制調整等等，這些都是很好的在有氧運動中可以想，可以去注意的點，而且會提高有氧的能力
28樓：Hhz
力量的時候：姿勢準不准，好像還能加/不能加了，剛剛那個男的練的不錯啊，那個男的看我眼神怪怪的，woc他笑什麼（我是男的…）
有氧：還有59分鐘，太輕鬆了
過了十分之一了，還行
六分之一了，可以堅持
五分之一了，草
快一半了，草
怎麼還沒結束啊，草
然後就開始放飛了，想自己瘦了眾星拱月的樣子，想自己被搭訕，想各種讓自己不去想跑步的事情……
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