1樓：Vicky
作為乙個資深的「失眠患者」 褪黑素已經對我沒有多大的用處了曾經也嘗試過每天喝酒喝多了就好睡覺
但是建議你不要想其他東西可以聽著自己的呼吸呼~吸~ 放空自己如果不行的話也可以試試褪黑素但是畢竟是藥三分毒會有依賴性
保持乙個點睡覺習慣了以後就到點就困啦
2樓：幻想家野比洋芋
不知道從什麼時候開始每天晚上不能自己睡著除非很累很睏的情況下現在都是聽著助眠就不知不覺睡著了半夜醒來耳機硌得耳朵疼耳機線纏住脖子哈哈哈哈然後拔掉耳機接著睡聽助眠變成了每天晚上想要睡覺必行之事其實不需要想什麼事情想得越多越覺得人間不值得越睡不著還會叭叭叭掉眼淚。 所以我很討厭自己有時候會胡思亂想就像現在又睡不著來回答無聊的問題。 也有很輕鬆很放心就睡著的經歷大概是枕著給自己極度安全感的人的肩頭睡得倍兒香能一覺乾到第二天12點
3樓：
說來羞恥，每次自己粉上乙個男明星，便克制不住自己躁動的內心。每次睡之前都會幻想我和他的「恩愛糾葛」，然後想著想著就睡著了。如果第二天起來又發現了乙個很對自己顏的男明星，就會果斷拋棄前天晚上還曾幻想過的，立馬奔向新看上的懷抱，繼續我們「恩愛糾葛」。
4樓：愛喵星人
啥都刷，刷到眼皮實在撐不住了，有時候就一不小心熬了個整夜，當然，第二天就像沒了魂一樣，飄飄的 ，不過接下來就得免疫力下降，感冒啥的，沒半個月乙個月好不了，所以別學我
5樓：快樂的小丸子
放輕鬆，兩手放在大腿旁，手機放的遠遠的，大腦放空就行了，這是我之前的做法，但是今天晚上不行了，宿舍學姐在打遊戲，一直連麥，我已經躺了乙個小時了還沒睡著。
6樓：樸啊呀
高二時候我有個同桌喜歡看心理學的書，那時候我偶爾也會看一點。看懂是不可能的，但是多多少少還是有些理解。後來有時候失眠，腦子裡亂想。
偶然就想到了以前看過的那些書，就想試試能不能催眠自己。
既然是催眠，那必須要先放鬆身體吧。我就試著找乙個最舒服的姿勢躺好（我認為平躺是最好的，雖然側躺會更舒服但是長時間側躺就容易疲勞），然後開始讓自己身體放鬆。一點一點的去感受身體的肌肉有沒有處於放鬆狀態（可以是從頭部到腳部，也可以是從腳部到頭部）。
放鬆的過程中配合呼吸，慢慢的讓自己的呼吸平緩，節奏規矩。
確保完全放鬆以後就開始腦子裡想象自己睡在一朵雲上，默默告訴自己很累很累，很想睡覺，超級困。再帶入一下上課打瞌睡的感覺。
然後開始幻想自己已經睡著了，並且每睡熟一點就會往下墜落一層雲，幻想自己隨著墜落感進去夢裡。
就這樣持續一會，不用刻意規定墜落幾層才能睡著，只要跟著感覺走就好。然後就會莫名其妙的睡著。
我自己認為還是不錯的，起碼只要是自己真的想睡就肯定可以睡得著。
7樓：大到
睡之前，這段時間，夜深人靜，是沉澱自己最好的時候，應該想想怎樣發展自己，自己有什麼短處，靜坐常思己過最好的時候，但是不要沉溺，想過一下就好。
8樓：is赤黔Ya
我啊，一躺床上就睡著了。因為我是高中生嘛，每天有早晚自習，所以每天玩一會手機就睡覺了。有時會想一些事情，但想著想著就睡著了～～～
9樓：安安
我也喜歡在睡前胡思亂想一番，不過後來我發現白天走路走得多，或者工作很累的話，到了晚上基本都是倒頭就睡。連故事都不用編就能把自己給哄睡著了。至於三省吾身都話，我看過一本書，書上說養成記日記的習慣，並且每週翻看一遍。
看看自己哪些地方進步了，哪些地方還需要努力，這樣久而久之就會越來越好，慢慢提公升自己的。
10樓：梁小梁209
基本上這會就該睡了，不然影響明天早上送娃上學 。偶爾睡前會胡思亂想，導致當晚睡眠質量變差。所以睡覺之前千萬不要七想八想，夜晚會讓人變得敏感脆弱且多疑。
一切問題等明天太陽出來之後再去思考吧。洗洗睡了，祝好夢。
11樓：記憶中的深處
我每天都是聽冥想入睡的，有時候都沒有練習完冥想就已經睡著了，睡眠質量也是很好，而且我覺得冥想也是讓人放鬆的一種方式。
之前我沒有聽過冥想的時候，有時候會很難入睡，我就會回想今天做了哪些事情，那就可以增加我的記憶力了。
當然，冥想也會因人而異，如果你心裡真的太多事情，或者很煩躁，一直都沒有釋放，我覺得這樣子會影響入睡。
12樓：朱磊
每天睡前放空自己，如果不能入睡，就把讓自己不能入睡的原因找出來，在腦海裡面思考解決辦法，想出辦法就睡覺，沒想出辦法的話說明問題很大，一時半會也解決不了，留著明天解決好了，先讓自己有個好覺，為明天想出答案做好身體上的準備，這樣一來就慢慢睡著了
13樓：留下來的了
每天睡前都會想想自己這一天幹了點什麼，總結一下自我，然而總會發現自己一天啥都沒乾，抱著明天一定要好好學習好好工作的心然後睡著了
14樓：小小小大人
我是雙魚座的，正兒八經每天逼自己入睡越逼越精神，想著我睡早睡反而睡不著，但是偶爾自己在幻想有些事情的時候，都不知道自己怎麼睡著的。有時候想工作上的事情，想著想著就睡不著了。個人覺得固定每個時間點睡覺，其實還是有點用的，一到那個時間點，感覺自己就犯睏了。zzz
15樓：不知翻的鹹魚
我覺得我是個睡神，這不是我自己說的，身邊的朋友說的。晚上只要一躺床上，2分鐘內必睡著。自己想先想點東西的機會都沒有，太好睡了的，我可能上輩子是乙隻豬，只會睡覺的豬，以至於現在也都這麼好睡。
失眠對於我是根本不存在的。以前坐著看電視也都能睡著，現在也是腦袋一碰上枕頭，就馬上睡著了的，而且是一覺睡到天亮的那種，哈哈。
16樓：大李晨
耳塞+眼罩缺一不可！有時候會提前醒，就是因為睡覺時不老實扒拉掉這二者其中乙個，而且沒有眼罩和耳塞很難入睡，即使入睡了也是淺淺的睡眠
17樓：嗯哼嗯哼蹦擦擦
這些日子作息不規律，太晚睡了，基本倒頭就睡著了，不會想東西。
但是以前有段時間備考的時候，每天再累再困睡覺的時候都得翻來覆去十幾二十分鐘，有的時候甚至半個多小時都沒睡著，腦子裡止不住的胡思亂想，很煎熬。
所以還是腦袋放空了睡覺才比較容易入睡。
18樓：sun
看著乙個光點，看著看著，眼睛迷糊了，到了第二天想著一片大海遊啊遊，遊著遊著，大腦疲憊了，到了第二天聽著窗外雨滴，滴答滴答，睡啊睡，到了第二天摸著那只娃娃熊，摸著摸著，睡著了，到了第二天想著你，想著想著，眼睛模糊了，到了第二天
枕著枕頭，挫折與理想打轉，掉下那顆眼淚，放平那雙緊握的手，又到了第二天
19樓：青山綠水
先用養生盆泡腳,用養生盆泡腳好處多:一是溫度最高設42度，略高於人體體溫,對於高血壓、心臟病患者十分有益。二是可新增養生中草材料,如艾葉、花椒等藥材,有利於養生。
其次用手按摩腳心即湧泉穴,左手按左腳,右手按左腳,這樣有利於睡眠。
其三枕頭不要太高,枕頭高度為15厘公尺,具體高度可根據各自情況而定。
其四睡覺前不看有刺激性的電影、電視劇集。
其五睡前不做過激運動。
其六睡前半小時,不再吃東西。
20樓：小堯子
大學生熬夜的後遺症啊！養成習慣熬夜，很難產生睏意，頭疼頭疼
後來我發現必須要關閉手機，否則你會一直忍不住去看它，還有一段時間，為了把作息調整好，會晚間聽喜馬拉雅電台
21樓：木槿
什麼都沒有想，現在的睡眠狀態是閉上眼睛五分鐘內就會睡著。
以前初中有過失眠的經歷，因為友情，學業的雙重壓力，那時候也有可能是青春期生理變化，內分泌失調，臉上長痘加上眼睛開始近視的原因導致心理焦躁，還有舍友半夜打呼嚕磨牙說夢話的原因，反正那一段時間就是十分的不順和煩躁，加上乙個人在外地上學，家人不在身邊也沒有情緒發洩的地方，常常半夜一兩點都睡不著，其實什麼都沒有，就是睡不著，那時候嘗試喝安眠藥，嘗試去早睡，但那似乎並沒有什麼用。那種睡不著覺，想著第二天還有繁忙的學業或者重要的考試讓我更想快速進入睡眠，但往往事與願違，越是想著快點睡著就越是睡不著，經常被自己這種行為氣的哭溼了枕巾，就算好不容易把自己折騰的進入了睡眠，但是在夢裡都是和自己在作鬥爭夢見自己睡不著覺，往往這樣一晚上過去，比沒睡覺還累。有一次睜著眼睛聽宿舍的各種聲音聽了整整一宿，有時候我都在想要不要直接學個通宵行了，也比這樣強。
但到後面發現以這種無所謂的狀態竟然可以慢慢入睡，就是當時想，反正沒有比這更差的情況了，大不了就一晚上沒睡覺而已，已經無所畏懼了，就不會去刻意想著快點入睡，想想當天學的知識，或者背語文，想概念，想一道數學難題怎麼寫，不知不覺就睡著了
還有就是如果是大學生的話，建議不要一整天都在宿舍睡覺，覺都在白天睡完了，晚上不失眠才怪。睡前四小時最好也避免提神類食品或飲料，比如咖啡，茶水之類的，睡前半小時內最好也別再聽刺激神經的快節奏歌曲啦！還有，就是要早睡！
早睡早起身體好是不變的真理！
22樓：圓說影視
每天被娃摸著胳膊，陪她睡覺時假裝閉眼均勻呼吸，裝著裝著，自己就先睡著了
現在因為工作的原因離開了娃，講真，好想她，還是和娃一起睡比較香
23樓：雨歌
做冥想十分鐘到二十分鐘，充分隨著呼吸放鬆全身，然後入睡。在冥想中，什麼也不想，關注身體和呼吸的感受。以前也曾每晚喝助眠藥才能睡著，現在不用了，健康的作息一定是真正發自內心的。
24樓：pink
明天早上起來吃什麼，想著趕緊睡著，我要吃酸奶+麥片+豆漿粉，還有紫公尺麵包。還想去買鮑師傅，豆漿配油條，皮蛋瘦肉粥。
明天中午吃什麼，不知不覺在腦子裡把幾個食堂都逛了一圈。
25樓：kenot
我每天都是困了才入睡，有時候躺在床上睡不著就會刷刷手機等困了才睡。至於想東西的話，我倒是還沒有試過就是睡不著需要去數星星、數綿羊或者想一些好的事情。
26樓：短腿的反擊
每天都要思考兩個小時。久而久之就養成了多思多慮的性格，進而失眠。人還是活糊塗點好。畢竟一輩子很短。可能要騙自己讓自己裝傻也是一件很難的事情。
27樓：
一般是躺著入睡的，也可能是側身入睡的，也可能是擺大字入睡的，我想差不多都是這麼入睡的了吧，啊哈哈，以上說的是單身狗的入睡哈，有情侶的，我就不知道了。
像樓主這樣能夠快速睡著的，我還是很羨慕的嘞，一般除了很累，犯睏，入睡都慢。從小到現在都是一樣的，入睡之前腦子裡都會想各種奇奇怪怪的事情，各種想象，想著自己發財了，美夢成真了，大把妹子啦，估計是因為我是雙魚座的，又或者是特麼的現實中沒有這些，只能去夢裡過過癮吧。不知道其他人會不會和我一樣，睡著之前都會想一下。
偶爾還會失眠，怎麼都睡不著的那種，腦子想的都是一些很煩人的事情，越想越睡不著；有時候強迫自己睡著，那都要半夜，不知不覺睡著，早上還不想起來的那種，因為早上是睡的正好的時候。所有，我很羨慕那種說睡覺了，轉個身就開始打呼嚕的人，不知道你們身邊有沒有這樣的朋友或室友。
你是否對世界失望過，你是怎麼平衡的？
QnQn 確實失望過，主要是當下的人類社會結構讓我看不到乙個充滿希望的未來，也許是我目光短淺。怎樣平衡？因為一想到個體生命不足百年，瞬間釋然了。 人暖但不隨便撩 這世界有時確實令我挺失望的，有些時候，通過新聞了解國家大事，也會發現一些令人氣憤的事，說白了就是很失望！但是世界不就是這樣，事業的不順，愛...
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