1樓：渠捷
如果不是自己乙個人獨居，並且不想讓自己那麼那麼累的話，就普通鹽。畢竟人間煙火氣還是要有的
如果獨居，並且打算近五年一直保持嚴苛飲食的話，那就不僅僅是低鈉鹽了，還需要三大營養元素，低油低糖等等。
2樓：johnzhou
先說結論，如果你身體正常，沒有基礎疾病，跑馬也是業餘水準的跑量，不需要刻意用低鈉鹽。平時吃飯口味淡一點，用醋代替鹽調味，少喝湯，吃菜不要吃盤底湯，吃麵不喝湯，買任何食品都看一下NRV表上的鈉含量，這些就已經有很大效果了。
這裡所說的鹽，也就是氯化鈉，控制的是其中的鈉離子，每1克鹽含400mg鈉。鈉的推薦攝入標準是每日2克，也就是5克鹽，這個標準只是正常人，三高人群還要減半。然而包含鈉的食品還有很多，包括了味精雞精，醬油，醋和各種醬料，各種醃製食品，甚至大多數人並不知道的乳酪，幹麵條，海苔等等也是高鈉食品。
如果經常外食，菜的口味會比較重，鈉離子也會超。所以現代人普遍容易攝入過量的鈉。
至於低鈉鹽，也就是在氯化鈉中滲入氯化鉀，但是鉀多了對某些基礎疾病會有危險，建議先諮詢醫生後使用。
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