1樓：水星家紡小站
先試試這4個tips，BBC紀錄片《睡眠十律》裡刷到的1、15-30分鐘的午休，千萬別超過1小時，睡多會暈掉（為了保證高效午休，可以敗個遮光眼罩，完全避光可以提高褪黑色素）2、午休醒來去窗邊吹風透透氣，見見光
（見光是為了降低褪黑色素）
3、中飯吃高蛋白食品
（食物中的蛋白質會產生氨基酸，有助於保持清醒）4、實在撐不住，打個盹兒也是可以的提神的
（下午2點-5點是最佳打盹時間）
2樓：Luxingzhe
可以在中午午睡，但睡眠時間最好不要超過30分鐘（短熟睡），超過30分人的意思、精神都不能很快的恢復，影響工作。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
3樓：Knight Zhang
十二點前睡覺，八點起床，那麼每天睡眠超過八小時。按理說，睡眠足夠，但樓主表現出睡眠不足的症狀，可以從幾個方面考察下。
第一，睡眠質量如何？如果多夢，睡眠環境不好，導致睡眠質量差，那麼應該著手去改變睡眠質量。喝牛奶，運動，合適的枕頭，適宜的被子，這些可以提高優質睡眠。
第二，如果睡眠質量沒問題。那你的工作內容是否極其枯燥，導致你犯睏？或者以往的生活習慣使你需要午休？有必要的話，可以增加午休環節，午休是人的正常權利嘛。
第三，你的身體有沒有感覺異常呢？嗜睡表明身體有疾，樓主可以查下身體。曾經有朋友因為血黏度高出現嗜睡現象。
願樓主找到癥結所在，睡眠OK！
4樓：王石
讓資深睡神+資深失眠患者來說2句。
對於部分可以通過意志力克服生理疲倦的人，請無視。
鄙人在未患上失眠症以前，每天睡9小時左右+1小時左右的午睡。基本能保證一天精力足夠。
患上失眠症後，長期每天睡12-14個小時，當然，有很大一部分時間用在嘗試入睡上，但依然很睏。
最近幾年情況略好，入睡比較快速，半小時左右，每天睡8小時+40分鐘午睡，略困。增加到9小時稍好一些，10小時則完全足夠。
話說吧，這麼多年的實踐下來，我懷疑一部分人就是純粹生理上比較容易犯睏，在同等精力恢復情況下，就是需要比別人多睡一段時間，我覺得這沒必要去強制克服自己少睡，要知道睡不醒對人的心情影響是很大的。
在我看來，睡覺是一件非常享受的事情，你有比別人更多的需求去進行一件正常的不用上癮不會傷身也不用燒錢的享受，這其實也算一件不錯的事情。
我比較反感那些受成功學影響一定要把自己的時間規劃得跟課程表似地，順其自然即可，睡得少可以多做事，睡得多可以多享受這個過程，沒什麼一定優勝的作息方式，人生不過百年，何必活得這麼累，隨性才是王道。
另外說一句，也嘗試過一段時間早起鍛鍊和睡前鍛鍊。從效果上看，早起鍛鍊對我本人有反向作用，鍛鍊的時候確實很精神，但完了再去學習或者工作，立馬犯睏，疲勞得不行，一天都沒什麼精神。睡前鍛鍊稍好，但因為出汗，興奮等原因，也會引起入睡時間延長，不過睡眠質量確實高一些。
5樓：吳虞
保持好你的習慣，或者說作息規律，不要天天換，而且要睡午覺，若是實在太睏就打一下盹，大概十幾分鐘，睡完大腦就會立馬清醒過來，這比你花半個小時堅持著不睡效率要高很多，我現在早上6點半起，晚上將近12點睡，中午睡個20分鐘，一天基本都不打瞌睡
6樓：賴隆斌
其實人不用睡那麼久的，中午困很正常，但是可睡可不睡，睡的話能睡的很死，不睡的話只需要咪會眼睛休息一下，或者打個盹，就不困了。可以不需要睡覺
7樓：孟超
不知道你幾歲。睡眠時間建議是22點至早6點，也是8小時健康多了。午睡建議躺平半小時。
時間段至關重要。我的美國老師，60歲。每晚21點到早上3點，工作精力比青年還強
開始不習慣，養成就好。
8樓：陳鵬
都是一種習慣，因為你習慣了惰性，只要時時暗示自己要保持清醒我想就會好些
再不行當困的時候，找乙個自己喜歡的事情去做，集中精力自然不會犯睏
9樓：陳苗
根據易經的道理：陰中有陽，陽中有陰，陰陽合一。中午時分叫老陽，所以中午的時候，我們最好採取陰的方法來對付陽，吃完午餐後就該休息休息，這才符合自然規律。
10樓：glorysean
17天養成乙個習慣。人是最能夠「適應」的動物，睡或不睡，皆如此。
找到自己工作的著力點、興趣的萌發點，激勵自己不斷超越。
根本上，要理解「我們會死很久」這個事實。
這麼早就想睡了嗎？幾十年後有你睡的時候。
11樓：張東
春睏夏乏秋無力，冬天還怕冷~~~下午困的話中午睡個午覺，短短的，二三十分鐘那種，睡完就精神了。不要睡太久，要不然會頭疼~~~最近新嘗試了一種方法，就是困的時候喝一杯牛奶~~~
12樓：thinkdancer
中午休息半個小時，最多別超過乙個小時，否則下午會更沒精神。
另外，學習工作的時候，集中注意力，提高效率，反過來促進大腦活躍，應該就沒那麼多的覺了。
13樓：左左
如果對你下午在做的那件事情，很有興趣，那麼這種情況很少發生。
但是如果沒啥興趣是會經常這樣的。
我覺得和體力有關，但是更多的是毅力。
看你的精神世界了，呵呵。
14樓：趙杰
其實中午睡乙個半個小時到乙個小時挺正常的，高中大學的人都有午休的，不能要求人一整天都精神飽滿吧，那樣的是神。我一天睡9到10個小時的覺。
每天凌晨4,5點睡覺中午12點起床的人怎麼安排飲食？
曾呂 如果你覺得沒有對生活有太多影響，那便不用太在意，畢竟你能這樣逍遙的日子不會持續終身，如果這已經影響到了你的健康，你自然自己就會好好地調節自己，沒有人會跟自己身體過不去。或者這樣說吧，人很難聽取別人關於健康的建議，就好像你勸別人不要抽菸，抽菸有害健康，有什麼用嗎？他心理難道沒有B數嗎？可是萬一他...
早上6點起床開始工作，晚上12點睡覺，這樣持續乙個月不休息會死嗎？
楓夜 取決於工作強度什麼樣，如果是重體力勞動，中間沒休息，就比較危險了。一般腦力勞動為主的，輕體力勞動的，乙個月沒什麼問題。我會說上學的時候經常凌晨睡，6點左右起來去上學麼 極端一點畢業前後有一陣失眠 工作原因，差不多2 3點睡，6 9點起，斷斷續續有1年多，結果就是此後2年身體明顯不適，期間當街暈...
晚上12點睡覺，早上8點起床，每天工作8小時，中午有午休，三餐正常，為什麼早上起床時仍感覺精力恢復不過來，感到很累？
Fallor Wang 這個應該就是現在說的很有名的亞健康了吧。其實心情是身體是不是處於亞健康的關鍵。好的心情能讓很多陰霾都消散的。建議樓主 1.獨自一人的時候讀讀書 2.抽空去旅遊一趟 3.週末和愛人，朋友，同事出去坐坐聊聊天，看看電影，唱唱K4.偶爾爬爬山，有說有笑，舒緩一下壓抑的心情5.做一些...