1樓：pepper
嗯就像現在的我＿|￣|○
我每次頭天晚上熬夜後都是這個症狀一整天渾渾噩噩啊想給昨天的自己一巴掌
然而第二天晚上…………… again and again ()
2樓：Andrew Xu
謝 Tank 邀，這個現象很常見，但原因可能還不是很明確。
一種猜想是在非快速眼動睡眠期 (NREM sleep) 大腦中腺苷 (adenosine) 濃度增加 [1]，腺苷會抑制大腦的活動（咖啡因的工作原理就是作為腺苷的拮抗劑，阻止其於受體結合，從而抑制睡意）；
另一種猜想是剛醒時血液中葡萄糖濃度低，隨後血糖濃度會慢慢恢復正常，這種情況就會消失 [1]。
當然這個現象也是受其他因素影響：
比如喚醒時睡眠的深度，之前在 午休短短十分鐘為什麼會迅速恢復精神？ - 知乎使用者的回答 - 知乎 這個回答提過，在進入深度睡眠時喚醒容易出現睡後遲鈍；
入睡的時間點，也就是說這種睡後遲鈍的現象和生物鐘是緊密相關的，所以要想避免睡後遲鈍，盡量保持規律的作息 [2][3]；
還有就是咖啡因類的刺激性物質對於抑制睡後遲鈍也有作用。
[1] Price, Nicholas J., and Martin P. Szuba.
"Caffeine eliminates psychomotor vigilance deficits from sleep inertia." Sleep 24.7 (2001):
813.
[2] Wilkinson, Robert T., and M. Stretton.
"Performance after awakening at different times of night." Psychonomic Science 23.4 (1971):
283-285.
[3] Scheer, Frank AJL, et al. "An endogenous circadian rhythm in sleep inertia results in greatest cognitive impairment upon awakening during the biological night." Journal of biological rhythms 23.
4 (2008): 353-361.
為什麼早晨起來後一直昏昏沉沉，只有午睡後才會清醒？
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