1樓：阿炳
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，並非只是一套流行或時髦的健身運動。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。
2樓：風吟瑜伽國際進修學院
瑜伽可以淨化心靈，讓心靈變得更加平靜，同時，幫助我們提高自我覺察力，讓我們可以覺察自己的思維意識並且控制自己的思維意識，還可以幫助我們養成良好的生活習慣，早睡早起。一定強度的瑜伽還可以幫助我們減脂塑形。
3樓：萌小布
是一項很棒的運動，能讓人在這個浮躁的社會沉靜下來，身體的拉伸也會很舒服，但是運動程度一定要根據自己身體情況一點一點加強，不用和其他人比
4樓：Timmy
不過有的人和瑜伽就一堂課的緣分。
為啥呢？剛開始上課老師講呼吸多半是跟不上的，不要屏息就可以了，老師做的動作不要盲目的去模仿，在自己的能力範圍內就可以了。不然上完後有可能出現頭暈，韌帶拉傷等還怪瑜伽。
所以先體驗再考慮！
5樓：小士多啤梨
很多運動都是鍛鍊身體，瑜伽不同的是，瑜伽可以練習到自己的心。
很多運動比如說跑步都是鍛鍊四肢的，瑜伽是可以鍛鍊脊柱，脊柱是人體的中軸，起到承上啟下的作用。
6樓：豆豆是我呀
瑜伽入坑的第三個月的小菜鳥
首先第乙個月瘦了7斤，而且還吃得比練瑜伽前多，因為運動量大了容易餓，想吃就吃了，沒有克制控制吃量，瘦得原因可能是太久沒運動了，突然積極鍛鍊了，也有可能是因為正直夏天，容易消脂。
第二點，感悟最深的是，平衡力好多了，本寶寶是個單腳站立都站不住的人，（不誇張，因為腦部有疾病，影響平衡力。）在連續練習一周後驚覺自己身體的平衡力好多了，單腳的動作開始可以做起來！
第三點，就是身材線條的改善，治好了多年的含胸，富貴包，最近發現，練出了一點天鵝頸。平時走路身體會輕盈很多，有種帶風的感覺。
小小體會，希望幫到你。
7樓：渭水蕭蕭
有乙個女同事對瑜伽比較痴迷，而且還報了好多培訓班，也有類似於瑜伽教練的培訓班，聽她說，瑜伽這項運動是生理和心理的結合，意思就是在運動的時候，不光是動作體式的練習，而且還有心理的冥想，瑜伽包含的內容太廣泛了，所以可以查閱相關瑜伽的書籍！僅從運動上說，正確和適合自己的動作，瑜伽有很好的拉伸作用，但是會讓力量變弱，這個是共識！
8樓：小橙
因人而異吧，要看你自己身體對運動的接受度，如果你喜歡靜，瑜伽還是不錯的。前提是一定要找個好老師，不僅是保證體式正確，少受傷，更重要的是理解瑜伽的理念～
9樓：倫晚超甜
練過一年瑜伽，如果不是因為時間衝突我還會繼續練下去的。
我覺得瑜伽是一項值得堅持練下去的運動，練的時候很酸爽，練完了很開心，對身體的好處是循序漸進體現的。但是瑜伽不能自己隨便練，要有乙個好教練，能給予我們堅持下去的動力，也能在動作、效果和安全上給予保障。
10樓：孟小家
第一次回答問題，僅代表個人觀點。
各種各樣的瑜伽動作確實有健身的效果，相對於一般的體育運動，單個的瑜伽動作溫和，整套的瑜伽動作卻又不失強度，瑜伽練習過後會有輕微的喜樂感，身心都能得到放鬆。
瑜伽區別於一般體育運動的地方在於，瑜伽是一種激勵性的運動。具體來講，一般的運動都會讓心跳加速，而且運動強度越大心跳速度越快。瑜伽正好相反，剛開始練習的時候可能會比較累，會心跳加速或者氣息不勻，但是練習越深入，心跳反而越平緩，氣息越均勻，就算身體出汗，心跳和氣息也不會受影響。
健身運動側重的是速度和力量，瑜伽側重的是均勻和專注。通過均勻專注地使用和鍛鍊身體，為下一步的呼吸法和冥想打下基礎。
嚴格意義上來說，瑜伽並不是一項健身運動，瑜伽的目的在於平息意識的波動。瑜伽八支不可分割，以體位法開始了解瑜伽是個不錯的選擇，加油～
11樓：樊雯婷
瑜伽不僅僅是健身運動。
我們現在所看到的體式練習，不過是龐大瑜伽修行的乙個分支而已，有的瑜伽流派可能根本沒有體式練習。
只不過我們最顯而易見的是瑜伽在體式上的展示。
但是瑜伽如此博大精深，只認為是健身運動，實在太浪費了。
瑜伽能夠幫助你通往覺悟和自由之路。
12樓：江群
我是2023年開始接觸瑜伽的，當時跟的幾個教練都是相對教學經驗比較豐富的老教練或是自己本身練了好幾年瑜伽的。可以說我比較幸運，入門時接觸的瑜伽理念沒有跑偏，與體式相較，更注重的是對身體內在的覺知。不很勤勉的練了三年多，體式方面進步不大，也可以歸結為自己懶惰，但瑜伽練習中帶給身體和心靈的愉悅是深有體會。
真正的瑜伽，不是一項健身運動，而是對乙個人「靈性」的修煉，讓人找回最初的本真。
13樓：安安小寶豬
整整做了乙個月的瑜伽，每天早上7點起來30分鐘的阿斯東加站姿訓練現在感受如下:
依然沒有辦法整個身體完全前屈,但是整個人感覺柔軟很多。每天精神都挺好的，不會犯睏。因為站立姿勢可以練到腿部力量，還有核心等等，感覺做hiit比以前容易了。
最後，從一開始的不舒服，腰痠背痛到現在做完一套會感覺內部非常舒暢
瑜伽其實就是和自己對話吧，安靜的和自己獨處
14樓：w我是天才
健身有點勉強了，不過修身養性還是可以的，瑜伽不是印度那邊的嘛，印度又跟佛教掛鉤，所以瑜伽注重養性。而且練瑜伽身材會越來越好哦
15樓：金色飛賊
我認為這是一項很好的放空自我的運動，首先調整呼吸，然後盡自己最大的努力做拉伸，練習力量和平衡，在休息體式和冥想中內觀自己，讓我感覺很棒！每次上瑜伽課，都有一種逃離生活的快感。
16樓：靜姐
挺不錯的，但是練瑜伽真的不能自學，得請私教或是考瑜伽證，那才是真的有收穫。平常的在瑜伽館也得遇上對的老師，不然說實話很難有收穫。
17樓：趙清水
瑜伽就是一項運動，以身體柔韌性為主。因此不能將其神話，也解決不了所有問題。運動鍛鍊重點鍛鍊心肺和肌肉力量，柔韌性適可而止。
因此有氧運動和肌肉力量才是主要鍛鍊內容，尤其女性，必須「擼鐵」。光練瑜伽會讓你的身體越來越弱。
18樓：橙汁兒
瑜伽是健身的入門，相對強度比較小，過程中你會逐漸發現女性的形體美，從你上課的第一次開始，到你不小心瞥見鏡子裡的自己可以不再像個女漢子，柔軟美好但卻更加有力量。
當然瑜伽也是一種凝神靜氣的情緒緩解的方式，我從一開始是從瑜伽開始的，後來開始做力量訓練，開始不斷嘗試不同的運動方式，運動方式無關好與不好，你喜歡的就是最好的。
經濟和時間允許的情況下建議大家可以抽空系統學習一下瑜伽，你會發現整個人的氣質不一樣，更加篤定和自信，希望你能從中感受到快樂，祝越來越好！
19樓：陳藝
首先瑜伽不僅僅是一項身體的運動，當然你從健身運動進入到瑜伽已經還是不錯了。可以肯定的告訴你，你長期堅持的練習瑜伽肯定是非常好的事，一是身體發生改變，二是內在心靈發生改變。
去練習吧，一切隨之而來。
20樓：Arity
從剛開始的嘗試接觸到後來的愛上，從剛開始報小班課覺得一周兩節課腰痠背痛到現在幾天不練就覺得渾身難受，想到沒有老師督著，不敢自己瞎練，怕發力點不對，練傷身體。平常也有多跟老師交流，現在上課的時候也會好好感受發力點，以至於想自己練的時候可以做到規範。練習瑜伽貴在堅持，重在呼吸，盡自己的努力去認真完成體式，慢慢地會發現自己在改變，包括體態，氣質。
自己在變美的同時，也會遇見很多美麗的人，大家都一起追求著美，也算是有著共同目標的伽友，遇見她們是最美麗的意外。
21樓：俊達
個人認為按實際柔韌性和體態參考，還有個人喜好，做自己喜歡的是最容易堅持的，有興趣！
假如你的柔韌性非常差，那麼瑜伽就比較適合你（當然還要參考體態有沒有問題）
如果柔韌性較好，可以考慮一下其他運動（比如普拉提、抗阻力訓練等），來強化一下肌肉、關節
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