1樓：
我也是有體態問題。
一、高低肩
體現在做肩舉，推肩的時候，左肩會比右肩更早力竭；
二、骨盆側傾
在做深蹲的時候，左右腿的發力，明顯感到右腿發力更多，走路或跑步時總會不經意的往右偏。
2樓：我很可愛
哈哈就是身體太弱了體態先糾正的話改善會非常大影響到訓練的話那身體狀態說實話蠻差了。。。 就是一看上去就屬於比較屌絲的那種希望這樣說不會打擊到你
不過不嚴重的話在訓練中就可以去矯正的教練如果按照你那樣說是希望你多買課你是財主
3樓：高高
教練說的有點道理，但是也不是那麼回事，不管怎樣健身是對的，堅持下來吧。請不起私教，自己慢慢入門。我就是這樣的，儘管我還是個小白，但是身材比不健身的好多了。
4樓：中國丶
誰說的？你教練我可以說他也是個二桿子教練。體態問題怎麼了，什麼就不能訓練了？
是個人多多少少都會有一點體態問題，體態問題給人帶來的是疼痛，嚴重的才會有一些活動受限。你受限麼？你器械做不了嗎？
發力感是發力感體態是體態。別聽他瞎扯。兩者關係不大。
但是能夠通過一些訓練改善這倒是真的
5樓：一拳超人小正陽
體態有問題建議不要做強度大難度高的訓練，除非你是職業運動員或有專業教練指導。雖然你資金有限，但是相信你買一節課或兩節課還是有能力的。那麼好好利用這段時間向教練提問，優秀的教練會給你更滿意的答案，前提是你的好好做功課，不要被教練套路了。
另外，好好賺錢，再花錢請久一點的時間讓教練指導你。體態不正的狀態會在你生活和工作中由於錯誤的習慣和低下的運動模式以及弱化的肌肉力量/耐力而加重。
6樓：田海源
一：教練說的對，樓的底座就是歪的，你再蓋樓必塌。二：
自己可以練，但是要有專業人士給你做詳細體態評估後給你設計方案，自己瞎練只會加重。三：看教練的水平高低，一般的教練沒有矯正體態的水平。
7樓：鑫手指
1、從這個教練口中說出駝背、脖子前傾這種詞，就可以知道這個教練應該不算專業。真是駝背的話，是在胸椎段的脊柱嚴重變形，體態糾正都就不過來，屬於殘疾的一種了。
2、你應該只是有點圓肩，圓肩引發的本質原因無非就是幾種，如胸大肌過於緊張、背部肌肉或斜方肌太弱、經常低頭看手機導致頸部肌肉僵硬等，這些都是可以通過拉伸和按摩去調整，其實對於擼鐵影響不大，還能通過擼鐵強化某些肌肉來得到改善。
3、按照那個教練的口述問題，你應該就是前後不平衡、左右也不平衡，這個其實就是你的肌肉力量不平衡導致，這種問題一般都是因為生活習慣中的站姿坐姿不好引起的，所以首先要注意的是你平常生活中的姿勢問題，例如不要蹺二郎腿、不要單肩揹包、站要站好等等；而通過健身時多做一些復合動作和單側動作，也能改善這種不平衡的問題。
4、這個教練明顯就是在用恐怖營銷，在你的意識中建立乙個危機感，促使你去買課而已。
5、剛開始健身有條件找個靠譜的教練入門還是很有必要的，實在覺得貴，就找靠譜的線上課程也是可以的，只不過要注意學和練結合印證，畢竟自己的身體狀態自己才知道，適合別人的動作細節未必適合你的身體結構。
8樓：KMFDM
臀橋這個動作，可以幫助你糾正骨盆前傾。
加強背部訓練，可以改善你圓肩探頸的問題。
以上是一種說法。
可是又有另外一種完全矛盾的說法：訓練前不能帶病上崗喔，先要糾正體態才能動作標準喔不然會受傷喔。
這兩種說法是不是都從私教那裡聽到過？這豈不是互相矛盾的嘛？我到底應該先幹嘛？
其實私教採取哪一種說法，完全是根據哪種說法有利於他們賣課。
場開的時候，他說你是XJB練早晚會受傷，於是就用第二種說法威脅你、恐嚇你。
你上一節不要錢的體驗課的時候，他的說法又變成了第一種。用來引誘你花錢買他的課：我們就是專業的喔，這些動作就是根據你的體態問題量身定製的喔，具體怎麼訓練你要聽我的安排喔，我可以給你制定詳細的訓練計畫喔。
但是我不賣課，拋開利益我們可以正常談論一下這個問題。
除非是特別嚴重的體態問題，是可以開展正常訓練的，哪怕個別動作不是那麼標準。
特別嚴重的體態問題包括且不限於：腰突三度、大幅度脊柱側彎、長短腿五公分以上等等，基本上就是嚴重影響你工作生活、需要就醫的那些問題。
比如上面提到的骨盆前傾和圓肩探頸，是不是只要一有人提醒或者自己突然想起來，你就能立刻恢復正確體態？那麼我告訴你，這就不是什麼嚴重問題。除非你已經注意到了依然板不過來這些姿態。
而這種情況下，幾乎都伴隨著各種疼痛問題，你早就去醫院了而不是來健身房了。
那麼在訓練的這乙個小時裡，是精神高度集中的乙個小時，絕大部分人是可以在乙個小時裡保持正確體態的。
至於訓練動作標準問題是這樣的：我們人人都是從錯誤中不斷學習、不斷進步的。比如硬拉這個動作，新手幾乎是不可能一上來就能做對的。
因為現代人普遍缺乏屈髖的意識。那怎麼辦？就不做了嘛？
其實答案很簡單：從錯誤中學習，一點點糾正，慢慢就會了。各位有過學繪畫、學樂器的經歷嘛？
健身其實也是熟練工種，所謂熟能生巧，正是如此。
再說另外乙個問題：訓練時私教讓你注意動作標準、注意呼吸、然後還要把注意力集中在目標肌群上。。。健身小白表示腦子不夠用了。
那麼訓練時到底如何分配自己的注意力呢？我告訴你：動作標準最重要。
呼吸是比較自然的事情，不要吸氣聳肩就沒有太大的問題、至於注意力集中在目標肌群、努力感受目標肌群的收縮什麼的，我告訴你，神經元細胞會隨著肌肉的增長而增長，肌肉薄弱的時候你就是感受不到。正常。慢慢就有感覺了。
最開始的時候不要被這件事情所分散注意力，這個階段你注意了也沒啥大用，不如把所有注意力放在動作標準上，既能正確刺激目標肌群，又能避免受傷。
9樓：劉鑫城Simon
本身體態有問題的話要先糾正身體姿態。大多身體姿態是由於後天的不良生活姿勢造成的肌肉失衡導致的。建議你通過專業教練，先針對你身體存在的體態問題進行糾正性訓練。
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