1樓：塔羅魔法師磨兄
瀉藥建議題主好好記錄一下以下這三項
訓練記錄
練了什麼動作專案的次數及時間
飲食記錄
當天吃了什麼東西可以在吃之前直接拍照
休息記錄
睡眠時間包括午休或各種小睡
運動過後會累是正常的
但累的程度視乎每個人體質與精神力的不同
而有不一樣的接受程度
充分好做以上三個記錄能充分掌握修正方向
減少運動時間
降低負荷
增加休息時間
飲食方式的改變比如減少糖分吸收這對體能增加有明顯幫助在下是個提倡自重健身的42歲大叔
過去幾年一星期健身平均不超過2小時
2樓：武者麥斯
亂入作答 。有好幾個原因會導致這種情況。第一是最直接的，就是本身睡眠質量是否足夠。如果在開始健身前就已經常常睡不夠睡不好，加上健身不一定就能解決問題。
第二是健身的內容，十點開始鍛鍊，那練到幾點呢？練些什麼專案？爬坡是正常速度還是快速（按照你對自己的形容估計是前者吧）？
最後是飲食。似乎很多人沒注意這點，好像懶人才把吃和睡掛鉤。如果鍛鍊期間水喝得不夠，會特別困特別累，長期累積對身體造成破壞大於建設。鍛鍊前後也不要太誇張的大吃大喝。
有了健身習慣後，增加睡眠質量就變成必須，甚至應該視為鍛鍊的一部分。請記住要令健身成為真正有益身心效果顯著的事，最好的做法是以它為中心去調整整個生活模式和習慣，而不是反過來把它視為「有空就做做，沒空就跳過」的活動。
為什麼健身後每天越來越困？
佛系健身的韓梅梅 是運動過量了，身體恢復跟不上。我上私教課的時候也是這樣，一天練3個多小時，高強度一小時。本來早晨10點的課，因為起不來改成了下午。教練剛開始建議我喝點補劑，蛋白粉，BCAA之類的，說是幫助恢復，但我沒太大的感覺。題主可以跟教練商量加大休息天數，間隔時間稍稍長一點，讓自己休息充分些。...
為什麼說出國之後會更加愛國？
96年去加拿大，讀了中學，大學。入了加拿大籍。那時候香港人叫我大陸燦，台灣人說我是某市領導的兒子。反正沒句好話。我知道為什麼，因為我們那時候落後。當看到中國的發展我內心是無比感動，激動。因為我現在可以跟他們說你們牛什麼，現在的中國比你牛多了。所以我雖然入了加拿大籍，但我比我是少先隊員時更愛中國了。我...
為什麼人在旋轉之後會眩暈
柴澤成 因為你的身體中用於判斷運動狀態的部分向大腦發出了錯誤訊號。在人的內耳中有外淋巴的液體，還有一些極細的感覺細胞，被稱為纖毛。纖毛在靜止狀態下是筆直豎立的。當人在旋轉後停下來的時候，液體的外淋巴因為慣性，帶動了纖毛順著旋轉的方向彎曲，纖毛彎曲產生生物電流，大腦接受到後人會產生眩暈的感覺。要待外淋...