1樓：幻想VI
2樓：黑諞
2023年1月11日健身6000分鐘留念
首先你得保持乙個正常的體態，參照軍人的站坐走姿勢。咱們強制患者要有正常的體態可真不容易，髖關節受限駝背圓肩烏龜頸等想要糾正過來真是不容易的。
那就練吧！
正常人健身一開始能做的動作全都做不了，比如跳繩跑步深蹲。那就從最簡單的開始 。擴胸20個手肘用力往後，兩個手肘往後要能碰到，前踢腿兩邊各20個，側踢腿兩邊各20個。
第一天開始疼啊，每天遞增直到每個動作做100個沒啥感覺。身體明顯感覺舒服了，然後開始跟著keep練，深蹲從10個開始到現在的保加利亞深蹲4組，每組50個。臀橋開始的20個到現在的單腿4組每組50個。
背就比較難了，徒手的練背動作做不來阿做不來！花了45元巨資購得keep彈力帶一根，彈力帶背部塑形走起。乙個月後僵硬的背部肌肉有了發力的感覺。
此時臀橋深蹲也能到3組*50了。這時候突然發現以前繫鞋帶需要脫鞋繫好，現在可以蹲下繫鞋帶了。後來又加上hiit，三個月時間體重從178減到146，保持了半年了，還是以臀腿和背部肌肉為主，穿插著練胸和手臂。
直觀的成果瘦了，精神了，能挺胸抬頭站直了圓肩沒了烏龜頸明顯改善，打噴嚏胸不疼了，背部從巨疼到現在打噴嚏輕微疼，晨僵沒了，能跑步了。能揹著幾十斤的釣魚裝備去山里落差上百公尺的水庫釣魚了，而且一天下來也不咋累。做貓式伸展明顯感覺到脊柱伸展的範圍變大了。
我鍛鍊也就是一陣陣的，從今年過完年才結束的擴胸踢腿，開始的深蹲臀橋啥的，三個月減重30斤。三個月期間也就十多天沒練，出差中每天回賓館練半小時。白天想吃啥吃啥，晚上兩根香蕉8和雞蛋，雞蛋只吃乙個蛋黃。
六月開始就沒練了，到十一月才又開始。練完感覺不錯！今年的計畫是能跑步，明年計畫是身體整體練出型(裸著好看)。
最後說下x質量生活明顯提公升。媳婦說的根本不像是得了強制的人，精力旺盛 。
3樓：妙哉
家族遺傳，確診以後吃家裡的中藥吃了兩年停藥，控制住以後，平時就是多活動，我是走路，平均每天保持八千步以上，不喝任何飲料，不喝啤酒白酒，會喝點紅酒。
4樓：
大家疼痛的表現是什麼？
我是夜間3點多脊背痛，脊椎兩側的肌肉疼按壓有痛感好像是裡面的肌肉膜或者筋膜炎，總之表述不太清楚.脊椎骨翻身或者伸曲感覺脊椎相互之間扭動的痛.
想知道大家是否出現同樣的疼痛
5樓：老頑童
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6樓：知了
10幾年的病史，吃過黑骨藤，急性期的時候吃止疼藥和消炎藥，不那麼疼的時候，就嘗試過各種運動，最後選擇練傳統武術八卦掌，練習三年後腰、胸、肩全開了，現在基本痊癒，一年當中偶爾疼一次就吃個消炎藥就可以了，這個病是內耗病，真的難受。
7樓：
骶髂關節發炎了，醫生首先懷疑是否為強直性脊柱炎，下周二才能看到報告，但根據症狀推測是強直無疑了，不能改變命運只能改變自己了。
8樓：簡單
我也來回答一下，我曾經也患過這個病，後來在乙個老中醫那裡吃藥加外敷藥差不多三個月就好了。醫生交代的是不要做重活，不要吃蔥薑蒜，不要吃雄雞鯉魚，吃蛇肉和鱔魚肉對這個病有好處，其他的好像也沒啥的
強直性脊柱炎適合什麼工作？
徐加樂 第一，不要讓自己特殊化，要讓自己覺得和正常人是一樣的，好的心情太重要了，心態要好，我從來不會認為因為我患了 AS 後，別人能做的我就不能做嗎?我說下我的經歷，目前是2021年2月3日，距離春節沒幾天了，先祝大家春節快樂。別人做銷售，我也做過，我高中的假期自主的去應聘，因為中間有2個多月的空檔...
強直性脊柱炎可以控制嗎？
風中小草 我2012年確診的強直，現在回顧生病的過程，最初有印象的症狀是足跟痛，我想剛出現這症狀沒人會把它和強直聯絡起來，就算你到醫院去查也不會查出是強直，等你感到腰痠背痛晨起僵直的時候病情都比較重了。看到這個有人就想問了，既然醫院都查不出來的，你又是怎麼知道足跟痛就是強直的初期症狀呢？因為我去年又...
強直性脊柱炎影響人體那些？
脊柱外科何飛平 以下回答摘自湖南省第二人民醫院脊柱外科何飛平主任醫師 預防強直性脊柱炎災難性的併發症 脊柱骨折並截癱 強直性脊柱炎 Ankylosing Spondylitis，AS 強直性脊柱炎 Ankylosing Spondylitis，AS 是一種結締組織疾病，主要侵犯骶髂關節 脊柱關節 椎...