1樓：機械鍵盤知多少
同樣患有腰突的來談下這個問題。
建議先從自己的坐姿開始調整，最好去醫院諮詢下醫生，然後在借助一些輔助裝置來調整，可以看下我之前寫的一篇關於我的腰突經歷。
機械鍵盤知多少：腰間盤突出患者談談這幾年的變化，順帶推薦下我最近使用的坐墊和人體工學椅。
在看下題主說到的3000左右的人體工學椅，可以先看下圖了解下，具體可以到後面文章中看下。
機械鍵盤知多少：2023年人體工學椅推薦/辦公椅推薦/人體工學椅有用嗎？/辦公椅品牌/辦公椅推薦
腰突最重要的還是要注意日常的習慣，平時久坐的時候時不時站起來活動一下，
2樓：MonitorMark
腰間盤突出首先要解決的是坐姿，不是椅子，要考慮你的顯示器是不是在合適的高度，能不能讓你頸椎保持垂直，等這些問題都解決了再去看椅子
3樓：鐘文
對於平時需要長時間使用電腦的人群，一般建議是，首先，電腦最好放在桌子中間，不能歪著坐，這樣不僅使頸椎緊張，還讓整條脊柱處於受力不平衡的狀態，其次，不要坐太低太軟的凳子，以免加重腰椎間盤的壓力，一般以坐著眼睛可以平視螢幕為準，椅子高度起碼要高於膝關節，如果只是把座椅調低，雖然可以平視電腦，但含胸駝背的坐姿，不僅會造成腰背部軟組織慢性勞損積累，生理曲度變形，而且屈膝久坐也會引起膝周韌帶緊張，血液迴圈減慢，誘發膕肌痙攣，長時間這種姿勢還會出現關節間隙變窄，誘發半月板磨損或滑膜炎。
因此使用合適的電腦支架還是有作用的，可以有效的預防生理曲度變形，另外可以在靠背放個抱枕，讓腰部有個支撐，減輕腰椎負擔，凳子兩側的扶手要可以支撐雙手，以免肘關節懸空牽扯到肩部的肌肉引起頸肩部軟組織緊張，條件允許的話，使用人體工學椅會更好。即使選好凳子也要注意不要長期伏案工作過久，工作一段時間要向後仰幾秒鐘，緩解頸椎的壓力，平時可以做一些拉伸軟組織的運動如單槓拉伸游泳這些，適當鍛鍊釋放關節的壓力。
關於這款人體工學椅的評測，可以看看 @陳子楊Dr.outside 老師和 @凌楚眠 老師的答案
陳子楊Dr.outside：雙11，網易嚴選什麼值得買？
凌楚眠：網易嚴選的東西真的好嗎？
腰椎間盤突出到達乙個什麼程度才需要做手術？
血獄煌櫻 現在有微創技術不太嚴重的但是還是難受的話可以考慮微創 但是手術只是手段最重要的是改變不良的習慣。我相信你是不想讓自己一勞永逸的失去腰椎盤的 killing forfood 壓迫馬尾神經，大小便不能自己控制，因為我也是個突友，我剛開始疼的厲害，後來通過運動現在不是那麼疼了，所以我覺得除非你是...
求推薦乙個 能放在臥室的小冰箱（乙個人用）出租房？
家電科普系仙女 如果要放臥室，那就需要買個噪音不那麼大的冰箱 如果是1個人用，那就需要選擇個迷你冰箱 幾十到100公升的容積 如果題主就像買個普通的常規冰箱 可以看下美的冰箱 0.62度電每天 88公升的容量，足夠1人用了，未來2個人用也是可以用的。除霜模式 手動除霜 冷凍能力 kg 24h 1.5...
能推薦一首適合乙個人走夜路時聽的歌嗎？
nightwish Eramaan viimeinen lan Nemo While Your Lips Are Still Red last of the wilds 楊千嬅 處處吻 處處吻 七語版 汪小敏 笑看風雲 劉德華 悟 崔健 假行僧 銀臨 何須問 不老夢 陳奕迅 一絲不掛 浮誇 袁鳳瑛 ...