1樓：芷離離
用活頁本吧。學生階段B5的差不多。推薦國譽和maruman。一張不好換一張，不至於撕本子。
然後自身也要稍微放鬆一點，記筆記前考慮清楚，不是非常影響看筆記的地方可以忽略。
最後祝學業順利。
2樓：王易甫
把撕本子這件事，轉移到另外一件有點意義的事情上去。
強迫症是一種很常見的現象，很多人都有，只不過程度不同，很多人也沒有察覺而已。
強迫症的表現也不盡相同，有的人表現在強迫自己幹一些沒有實際意義的事情，比如撕東西或吃東西；有的人則強迫自己幹一些有意義的事情，比如說潔癖其實也是一種強迫症。
如果你能把撕本子這件事成功轉移到一件有意義的事情上去，經過一斷時間後，你會發現自己其實變成了乙個正常的人。否則，則可能要去看心理醫生。
3樓：琉璃窗11
我之前也有撕本子的習慣，但其實無論撕多少次，後面寫的都不會滿意。
1.可以用活頁替芯的本子，不滿意直接換就是寫的時候要拿下來，要不然硌手不舒服，有點兒麻煩
2.或者買你心目中覺得便宜的本子。就是，亂寫也不會心疼的那種，對自己必須寫整齊沒有要求的那種，找到自己用本子舒適的方式。
3.在內容上改變一些習慣
(1)不愛對齊，就用尺子，淺色筆把段落線畫出來，寫出來就整整齊齊的，很舒服，而且後期也不會去擦，省時省力。
(2)留白。段落和段落間大膽留白，左右留白，上下隔個兩三行，不擠在一起，一眼就能找到寫的內容就會不那麼心煩意亂的，就不容易撕本子了。
(3)區分標題，用顏色或大小，也是方便內容查詢。
最後推薦一本《塗鴉思考力》，一本教人亂塗亂畫的書，把寫寫畫畫的重心挪到想法本身。就像真正的繪畫大師肯定沒有考慮筆和顏料，而是感受。
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