1樓：Wild Field Health荒野健康
答案是肯定的——有影響！
但是數學老師告訴我們
凡事不是A一定導致B B一定由A引起
我們要看具體的A的條件~簡而言之，不同的運動方式、時間、強度、運動主體的生理精神狀態甚至性別等多種因素均會對皮質醇產生不同層次的影響。
運動，您一定不陌生。而，皮質醇？？
青青草原上，一群可人的咩咩在悠閒地漫步於午後的Sunny裡，一邊吃著青草，一邊喃喃細語，殊不知，突然發現埋伏於身邊的豹子對其猛然發起攻擊，羊群飛速開始逃跑。是什麼能夠使得平日裡溫順的咩咩能有如此強大的力量迅速開始進擊？是什麼能夠促使ta們能夠擁有如此強大的瞬時運動能力？
我們從高階的生物化學層面來說，那便是生物體內分泌的皮質醇幫助ta們了！
皮質醇，亦稱氫化可的松，又稱氫皮質素或化合物F（compound F），是從腎上腺皮質中提取出的是對醣類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素，即屬於糖皮質激素的一種，屬於脂溶性類固醇激素。
既然說到皮質醇，不得不提一下睪酮，皮質醇與睪酮，是一對「歡喜冤家」，睪酮主生物體內的合成代謝，如健身愛好者非常痴迷的蛋白質合成（增肌），而皮質醇主要作用為分解蛋白質，脂肪等，其主分解代謝。
皮質醇，其也被稱為「應激激素」，主要在機體處於外在壓力狀態下，由下丘腦調節垂體進而腎上腺分泌的一種應激激素。
而在現代人類生活的「食物鏈」中，各種壓力（DDL，加班，考試，熬夜，酗酒，強力勞動）等，也均會使得我們機體釋放大量皮質醇，導致皮質醇激素含量公升高。
雖然說，適當的壓力可以使得我們更高效地集中於我們手頭的工作，但是超出某一閾值的壓力，或是長期暴露於高壓之下，並不是一件好事!!!
肥胖有研究表明，過高皮質醇水平導致肥胖的原因，主要由於皮質醇刺激食慾激增，並且對於高脂高糖食物更能夠滿足這種皮質醇高水平帶來的不適.
2. 焦慮、失眠、疲勞、抑鬱...
皮質醇水平高，多半由於機體心理上壓力或是機體受壓（過度運動）導致的，這種重壓下，會使得機體過多的分泌皮質醇激素，更多的蛋白質，脂肪被分解，代謝旺盛，進而興奮，在本該休息的時間難以入睡，易產生疲勞感，長此以往的壓力狀態下，進而引發焦慮，甚至抑鬱。
3. 免疫力下降，糖尿病易感
對於多種機體應激反應，我們都可以理解為，機體為了應對這種壓力，分泌皮質醇來提高代謝水平，抵抗壓力，並且關閉了其他正常的功能，如免疫系統封閉，胰島素靶受體功能異常等，從而將全部精力用於應對外界壓力，因此我們不難理解，由於皮質醇水平高而導致的免疫力下降。
然而，我們也不能一桿子打死皮質醇，我們高能的身體也不會給自己「下毒」，平白無故產生這種「有害物」，存在即合理，不是嗎？
其實，皮質醇激素具有較強的抗炎、抗過敏等免疫調節作用,可以有效地減少炎症細胞的產生及炎症因子的表達[1]
只是，正如毒理學中所說的「毒性的評價完全不能離開劑量」。
不正常的皮質醇水平，如皮質醇激素含量過高或過低時才會引起動物體發生功能性障礙, 如庫欣症候群、二型糖尿病、腎上腺皮質功能衰竭徵等。與此同時, 皮質醇激素可與體內其他性激素、生長激素等內分泌激素共同調節機體穩態。
由此可知,皮質醇激素與動物體健康狀況息息相關。
運動方式，運動時間，運動強度，運動主體的生理精神狀態等均能引起皮質醇不同水平的變化。
運動方式和強度
有研究表明，能夠引起皮質醇顯著公升高的運動強度為超過60%的VO2max的力量運動或耐力運動，且運動時間越長，皮質醇公升高越明顯，恢復期也越慢
高水平的皮質醇，會使得機體蛋白質合成減少，分解代謝加強，進而「減肌」，更會導致基礎代謝差，肥胖，且肌肉水平下降，運動能力下降！
而在42%VO2max運動強度訓練60分鐘後，血中皮質醇水平只相當於運動前的70%，而從中等強度到強烈運動時，隨著運動負荷的加大，皮質醇濃度上公升。當運動強度低於50%VO2max時，引起血漿皮質醇濃度降低，而大於60%VO2max時其濃度隨運動負荷而上公升。
另一項研究表明，針對疲勞患者，對其施加不同強度（20%，50%，60%VO2max）的運動訓練後，50%VO2max的有氧運動對胃癌患者癌因性疲乏及血清皮質醇激素水平的影響相對更好, 在胃癌患者中的應用價值相對更高。可以發現，適當的低強度運動對於恢復機體皮質醇水平有幫助作用[2]
因此，總結來說，劇烈運動會使得皮質醇顯著提高，而一些強度低的運動如瑜伽、普拉提、健美操等反而使得皮質醇下降。
2. 運動的時間
有研究表明，有較長期健身運動習慣的人，對較高強度運動的適應力（皮質醇水平公升高的量）要比平日不習慣運動的人要強。這也應證了，長期堅持運動的人，在應對生活壓力時的心理和生理承受力要比不運動的人要強，這也提醒我們要保持運動的良好習慣！
此外，與褪黑素相反，皮質醇在體內的含量變化在晨間最大，白天逐漸下降，到夜間最低，隨後提高以迎接新的一天的到來。那麼我們會疑問，到底是晨間運動好，還是晚間運動好？
答案也不是絕對的！
理論上來說，晨間的皮質醇維持在乙個較高的水平，此時運動，或多或少輕微的增加皮質醇水平，對每日的皮質醇水平變化規律影響不大，之後都會恢復下降狀態。如若晚間運動，那麼在本該皮質醇下降的時候，由於運動又引發了皮質醇的公升高反應，顯然，這樣有些不太合理。
但是，現代人的生活作息翻轉了理論上的人的作息規律，「日出而坐，日落而動」，並且現代人通常藉以豐盛的晚餐來慰勞辛苦奔波一天的自己，此時，如果說不建議晚上運動一下消耗攝入的卡路里，反而建議去「葛優癱」？？怕是也說不太過去吧~~~~~
因此，在盡量不違背生理規律的前提下，採取一些適當的運動，合理的滿足自己的運動需求，還是應該的！
3. 運動主體的因素
對於上述分析的運動對皮質醇影響的規律，當然也不是絕對的，在性別區分，精神生理狀態區分上，運動對皮質醇的影響也是不同的。
營養需求
高糖攝入可能會使你的皮質醇水平公升高，飲食中可能需要做到低碳水，高蛋白[3]！魚油，一些水果，黑巧克力，益生元[4]的新增，也可以改善皮質醇的異常水平！
2. 良好的心理狀態
3. 良好的作息規律
4. 適當合理的運動
2樓：
（一） 在運動和應激（心理因素如激動、緊張的情緒）的情況下，會引起皮質醇水平公升高。皮質醇是體內重要的異化激素，與體內的物質分解代謝有關。
1.在運動過程中血液皮質醇水平公升高，使肝臟糖原分解作用增強，從而提供更多的葡萄糖為運動所需。
2.皮質醇可促進肝外組織，尤其是肌肉組織的蛋白質分解，同時加速氨基酸進入肝組織進行肝糖原異生。
3.皮質醇可促進脂肪分解加速，使血漿中甘油與脂肪酸含量上公升，結果仍是肝組織醣異生加強，有利於運動的持續進行。
（二） 體育運動對機體是一種刺激，會使體內皮質醇水平發生相應的變化。皮質醇水平的變化與運動形式、運動持續時間以及運動強度等因素有關。
1.短時間極限運動和長時間劇烈運動都能引起血漿皮質醇值的公升高。
2.短時間、高強度運動導致的皮質醇水平公升高比長時間、次極限強度明顯。
3.皮質醇對不同距離的運動反應也不同。距離越長，皮質醇水平越高。
4.皮質醇在運動應激時反饋性提高，運動結束後能迅速降至基礎值，加速疲勞恢復。但長期的過度訓練可導致皮質醇基礎水平增高。
（三）其他。
1.皮質醇是否引起骨胳肌萎縮，取決於皮質醇的分解與睪酮和胰島素的合成作用相抵消的結果。
2.皮質醇在Ⅱ型肌纖維中（具有較多蛋白質）比Ⅰ型肌纖維具有較大的分解作用。
3. 皮質醇沒有特異性靶組織，對全身各組織器官幾乎都有作用。
4.高皮質醇含量的人，免疫能力非常弱。皮質醇抑制了大多數免疫細胞，特別是白細胞。
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