1樓：Wild Field Health荒野健康
相信大家都想擁有健康的狀態！！和好身材！！
小荒悄悄給你支個小妙招~
那就是提高新陳代謝！
今日份的新陳代謝小課堂快來了解一下~
新陳代謝主要：包括分解代謝和合成代謝。
分解代謝將食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等分解為可用形式（氨基酸、葡萄糖等）。在此過程中，能量要麼儲存在能量分子中供以後使用，要麼以熱量的形式釋放。
合成代謝從分解代謝產物中構建出新分子，這些途徑通常會消耗能量。通過合成代謝途徑構建的新分子可用於構建細胞結構和維持細胞。
細胞新陳代謝流程圖如下所示
Cell metabolism from nature.com
此外，新陳代謝中的基礎代謝指的是：
每天從外界攝入的能量值正好滿足人體細胞每天進行代謝所需，
這也是許多想要控制體重的人每日嚴格控制飲食中的熱量攝入的重要原因。
年齡
青春期階段的青少年體內生長激素含量較高，基礎代謝率高，新陳代謝速率也會越快。
成年以後年齡越高，新陳代謝速率也會越慢，也越容易發福。
性別
男性較女性而言，通常體脂率較低，肌肉量較高，新陳代謝速率也相對較大。
因為肌肉即時在休息期間也能保持一定的新陳代謝速率而脂肪不能。
飲食
營養師Mian Chan指出，飲食中所含的某些營養素可影響新陳代謝。
如沒有足夠的碘會影響甲狀腺功能，減慢基礎代謝率。
他還表示，如果長期攝入極低卡路里（每日低於800-1000kcal），連續乾旱後的基礎代謝率下降，以節省能源及自我保護。基礎代謝率可以下降至30％–50％。
運動
久坐不但容易腹部脂肪囤積，還容易造成肌肉流失。
而保持合理的運動習慣既有助於減脂，減小體脂率，同時還能增加肌肉量，提高乙個人的基礎代謝率。
2樓：一大早
最通俗的應該就是：吃進去，拉出來。
根據守恆定律，身體為了保持某一機制的平衡，吃進去的東西多了，身體就放不下啦！就要拉出來
3樓：智慧型
世界上的一切事物都是存在新陳代謝的，它的意思是，乙個事物在成長的過程中，都是從小到大，從生到死的過程，這個過程就叫新陳代謝。
4樓：半隻陽玄
最早接觸「新陳代謝」這個詞，應該是在初中三年級的生理衛生書上吧。記得當時老師一下子形容不出這個抽象的名詞時，就用通俗的說法解釋了一下，人的吃飯、排洩都屬於新陳代謝，那時，剛好我們班有乙個平時比較會放屁的人，放了乙個響屁，老師就順手推舟地解釋了一番，放屁也屬於新陳代謝。頓時，全班人笑成一片。
5樓：真理越辯越明
你爸媽生育你養育你同時逐漸上了年紀，你自己長大以後結婚生子自己逐漸老，你父母走向衰老去世。
子子孫孫，一代一代延續，這就是新陳代謝。
6樓：德令哈
新陳代謝用通俗的話來講就是新的和舊的相互更替。
比如說你在運動時吸入了氧氣，經過血液的運輸，提供給身體，身體再將代謝物如二氧化碳運輸出來，排到體外，通過這種新舊交替，人才能正常的生長、生活、運動。
新陳代謝又包括物質代謝和能量代謝：
物質代謝：是指生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程，
比如你吸進體內的氧氣和撥出的二氧化碳；
能量代謝：是指生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程，
比如你吃的食物讓你不再感到飢餓；
在新陳代謝過程中,既有同化作用,又有異化作用.
同化作用：又叫做合成代謝)是指生物體把從外界環境中獲取的營養物質轉變成自身的組成物質,並且儲存能量的變化過程.
異化作用：(又叫做分解代謝)是指生物體能夠把自身的一部分組成物質加以分解,釋放出其中的能量,並且把分解的終產物排出體外的變化過程.
7樓：又是一手溼
吸收「新」的物質，排除「陳舊」的物質。
新——陳物質的轉化過程稱為：「代謝」。代謝過程為生命活動提供能量。
新陳代謝就像汽車的加油—執行—尾氣排放。
8樓：雙君教練
異化作用
一些反應導致有機分子（如糖，脂肪，蛋白質）的分解，這種分解稱為異化作用。異化反應伴隨能量釋放，其中一部分用於執行細胞功能。比如肌肉的收縮等作用
同化作用
使小分子形成細胞的結構成分或執行特殊功能的大分子，這種有機分子的合成稱為同化作用
新陳代謝是描述人體所有能量利用的術語。儘管新陳代謝包括生物化合物的合成和分解，或攝取食物與能量消耗之間的平衡，但通常所說的新陳代謝率是指能量消耗的速率
機體或細胞的能量消耗的速率在高輸出功率和低輸出功率之間不停的變化
能量消耗的組成
食物熱效應
食物熱效應（TEF)指的是消化，吸收和進一步加工產能的營養素（脂肪，蛋白質，碳水化合物）時所消耗的大量能量。身體為利用食物供能做準備而消耗能量的過程統稱為食物熱效應
食物熱效應佔總能量消耗的5%-10%
靜息狀態下的新陳代謝
為了維持機體基本功能而消耗的能量成為基礎代謝率（RMR），基礎代謝率消耗的能量大概佔到全天能量消耗的60%-75%
乙個人的基礎代謝率的變化主要是瘦體重波動的影響。當一名超重或肥胖人群在減重時，如果基礎代謝率下降，那麼相應的瘦體重也在減少，而非脂肪減少。通過運動訓練使肌肉重量增加的人的基礎代謝率會相應的提高
身體活動的能量
儘管骨骼肌對基礎代謝率的貢獻少於20%，但骨骼肌活動也會導致代謝率的大幅增加。劇烈活動時的總能量消耗可能比靜息時的能量消耗增加20倍以上。
機體新陳代謝率的巨大增加是由於運動肌肉的能量需求提公升了200倍。
運動後新陳代謝率會持續公升高一段時間，這種現象被稱為運動後過量氧耗（EPOC),一些中等強度運動後過氧消耗的幅度約為佔到運動總消耗能量的15%。
所以新陳代謝的組成是由1：食物熱效應 2：基礎代謝率 3：身體活動消耗的能量組成。
9樓：獸教
所謂新陳代謝就是人體的乙個正常生理活動，即吃進去後要吸收，吸收了要消化，消化以後變成能量，變成能量以後，就有足夠的營養支援人體的生長和正常的生理活動。多餘的能量就通過胃腸道，通過泌尿道，通過身體的發熱，通過其他器官的運動代謝出去，這就叫新陳代謝。另外，吃進去的東西不一定都是營養，所以在吸收營養的同時將一些多餘的廢物排洩、代謝出去，也是乙個新舊交替的過程。
性質上分成物質代謝和能量代謝：
物質代謝：是指生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程。
可細分為：
從外界攝取營養物質並轉變為自身物質。
自身的部分物質被氧化分解並排出代謝廢物能量代謝：是指生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程。
最通俗的講一進一出
10樓：湯九歌
把細胞當做加工廠，為了整個身體的生命維持，必須工作，新陳代謝就是原料進去，加工產生能量以及其他身體所需物質，然後排出廢棄物
11樓：安清歡
新陳代謝，我們可以望文生義，新是新產生，新增加的物質，陳是陳舊的老去的物質，代是代替的意思，謝可以理解為瀉或洩，也可以理解為謝幕。這麼解發布來就是新的物質代替陳舊的死去的物質，通過排洩的渠道。
我們的人體每分每秒都在做新陳代謝，細心觀察，你一定可以發現，比如滿地掉落的頭髮、洗澡時搓出的皮屑，這些都是代謝的產物。最通常的而顯而易見的就是我們的吃飯和排洩，正好新陳代謝最通俗的解釋。
12樓：廣州小丹尼
新：新的東西；陳：舊的東西；代：代替；謝：衰敗。
所以你可以把字的次序顛倒，按照「新代陳謝」理解，即是後浪推前浪，迴圈往復以至無窮的意思。
按照我的理解，新陳代謝不光存在於生物體中，同樣蘊含在萬事萬物之內。
13樓：雨一直下
新陳代謝本身有兩種意思。
一種是身體吸收外界能量，並將其轉化為自身的內能，然後再消化吸收，排除無法吸收的代謝廢物。就譬如，吃飯拉shi這個過程。
另一種是哲學的意義，指的是新事物產生，舊事物必然滅亡。
14樓：金豆
你吃了乙個雞蛋，雞蛋順著滑落下去，有的在裡面找到了女朋友有的沒有找到，俗稱：吸收和不吸收。最後沒有找到的就會被放出來，人稱：
粑粑，沒有找到女朋友的，心裡素質不好的出來就是黑色，心情好點的就是黃色，心情暴躁的就是不出來，心情已經崩潰的就行如流水。
15樓：木子素白
通俗地來說，新陳代謝就像一顆大樹，不斷地長出新葉，又有不斷的葉子發黃，墜落在大地上枯萎。新的葉子長出，發黃的葉子落去，如此更替，周而復始。
人就如同大樹，葉枯葉黃，推陳出新，不斷長大，又不斷向衰老邁去。
16樓：良文九
蟹妖~既然題主問的是通俗的解釋，那我就通俗一點~
所謂的「新陳代謝」，就是細胞世界的「生」、「老」、「病」、「死」、「生」、「老」、「病」、「死」……直到生物的生命體徵消失。
17樓：容謹
只要活著就有消耗有損耗，即使坐著不動最基本的呼吸和心跳也需要能量， 死掉的細胞也需要修復和補充。能量和材料那裡來？當然是來自食物，但食物能被身體使用前需要先化整為零成為能量和原材料，然後送到有需要的地方再化零為整才成為身體的一部分，這當中涉及成千上萬的化學反應，這就是新陳代謝。
新陳代謝是非常複雜的，畫成圖表的話會比東京地下鐵路圖更令人頭昏腦漲 (見下圖)，但主要可以分成兩部分，分解代謝 (Catabolism) 和合成代謝 (Anabolism)。
圖來自 https://www.sigmaaldrich.
分解代謝是食物被分解成簡單分子的化學作用，在這個過程中會提供能量，而能量是以ATP的方式儲存在細胞中。我們飲食中的三大營養素脂肪丶碳水化合物和蛋白質分別會被氧化分解為脂肪酸丶糖分和氨基酸，這些分子同時也能為身體提供原材料。
而合成代謝就是將簡單分子結合成更複雜的化合物，以供身體建設或儲存的化學作用，過程需要消耗能量，亦即是之前分解代謝所出產的 ATP。
圖來自 https://www.khanacademy.
org/science/high-school-biology/hs-energy-and-transport/hs-introduction-to-metabolism/a/overview-of-metabolism
如何通俗地解釋 C C C Java JavaScript HTML Python的用處？
Archeus 程式語言總的來說是跟計算機硬體互動的語言。比如 傳送 你好 小明 不同的計算機語言的單詞，標點，語法不同。它們各有各的側重點，有的擅長網路通訊，有的擅長顯示影象，有的語法嚴謹，有的簡約易用。對於想入門卻又不知道選哪門語言的同學，我的建議是 在當前流行的語言當中任選一門立刻開始學習，不...
新陳代謝很快時，如何增重？
lisa 不是新陳代謝快，是想的太多，後台操作消耗太多能量，微細念頭太多，多打坐讓頭腦安靜下來，少接收無聊資訊，給自己更多獨處的空間，慢下來，身心放鬆自然吸收就正常了。 小梅姐 基礎代謝快怎麼長胖 1.少吃多餐 在平時生活中身體基礎代謝比較快的人群，出現長不胖的情況，是因為食用的食材中含有的營養物質...
如何評價日本新陳代謝運動？
建築師小張 代謝派對於資訊社會特徵的誤讀來自於歷史侷限性，於是生發出種種的偏離與看似反動的行為，也就不難理解。文中有一張譜系列表，謬誤很多。至少伊東和長谷川親口說自己是篠原學派 即使伊東的作品並不一定反應這種師承關係 遊旭東 如何評價？這是唯一乙個發生在非歐美地區的，而且有著世界性影響的建築運動。而...