1樓：
一般失眠分為兩種情況，第一種是入睡困難，躺在床上怎麼也睡不著覺。第二種是半夜的時候會醒來，睡眠比較淺，醒來後就睡不著了。這些可能都是神經系統營養不良或者是精神壓力過大造成的結果。
下面一些方法可以讓你更容易的入睡和提高睡眠質量。
1. 晚飯不要吃的太晚，大約在睡覺前3小時吃完飯比較適宜，不要吃一些刺激的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，晚飯可以吃一些粗糧或雜豆類食物，這些食物裡含有豐富的維生素B族和鎂，有安神鎮定的作用。
2. 我們平時有時間的話可以做些運動，鍛鍊一下身體。可以選擇一些自己喜歡的和不太刺激的專案進行鍛鍊，因為太過刺激的運動會讓身體處在乙個興奮狀態，從而造成失眠。
運動的時候要合理適度，不要一下子鍛鍊好幾個小時，這樣身體會吃不消的，等到你感覺疲勞了，就容易入睡了。
3. 睡前半小時貼尼公尺舒，能夠有效促進褪黑素分泌，改善睡眠質量，通常貼上不到半小時就能睡著，連續使用睡眠狀態直線上公升，逐漸就不會再失眠了！需要搶到一點，連續使用效果才會好！
很快就不會再失眠了，這也是最簡單有效的方法。
4. 要保持乙個樂觀向上的心態，遇到煩心事不要過分擔憂，想開就好。當你睡不著時，不要焦慮，越焦慮越睡不著，要接受這一現狀，做點讓自己輕鬆的事，沒準一會就進入夢境了。
2樓：三三
大概前幾天晚上，我失眠了。我的眼睛是閉著的，大腦卻很清晰。於是在一片黑暗中，我聽到了舍友此起彼伏的打呼聲，翻身的聲音下鋪說的夢話和各種奇奇怪怪的聲音。
好像就這麼一直到了天亮，迷迷糊糊的都不知道自己到底睡著沒有，分不清那些聲音究竟是真的還是夢裡的。
3樓：盧公尺和大紳士
身體、精神過與勞累會有這種狀況，比較常見的就是長期開車後的勞累感。
可以試試熱水泡腳、頭部按摩、熱牛奶等方法，緩解這種狀況
熱的睡不著是怎樣一種體驗？
little紙兒 河北，降雨，不降溫，蚊香都返潮了。不下雨的時候悶的要死！我真的不想網易雲了，奈何12點之前根本睡不著覺啊！不說了，提前上號！這天氣晚上能睡著覺的絕對是大神！ 想養個月亮 一 熱天睡眠五忌 一忌腹部裸睡。天氣再熱也要腹部蓋上一點，最好穿著背心，以防腹痛腹瀉。二忌露宿。晚上不要在室外睡...
想睡又睡不著是一種怎樣的體驗？
皮久久 都是一樣，我有抑鬱，每天都是這樣，之前好了一段時間，現在又因為朋友的事，睡不著，甚至想吃點安眠藥逼自己睡覺，別想東想西 最後就給我們小北來個廣告吧 希望你們都能找到乙個想劉北山一樣守護你的人，你可以安心睡覺！ 愛吃年糕的小穎子 啊大概就是翻來覆去一點多起來搜知乎吧 人生啊怎麼這麼愁 祝大家都...
醜的睡不著覺是怎樣一種體驗？
就是一遍一遍回想別人對自己說過的話，從中捕捉可能暗示自己醜的資訊，一遍一遍回想自己臉有多麼醜。然後覺得人生無望，這輩子沒意思，只想趕緊下輩子，希望下輩子能變成漂亮的人，永遠不會被別人說醜。心裡難受的感覺活不下去了一樣，想哭啊，又哭不出來。無奈，又很生氣，氣自己為什麼這麼難看。 在我還是小女孩時因為發...