為什麼我媽不讓我夜跑，她說傷陽氣

1樓：徐悅

夜跑不利於身體健康的原因是空氣不好，汙染積累了一天，正是汙染物濃度最大的時候，在植物茂盛的地方空氣更差，因為植物由光合作用變為呼吸作用，吸收汙染物能力下降，而且不再放出氧氣而是呼出二氧化碳。

2樓：周小意

從中醫理論上說，夜跑的確傷陽。內經老師給我們講過這個問題，學校裡有人做過這個科研課題，針對不同的人群，結果是：對年輕人沒有多大影響，而對年齡較大的人影響大。

年輕時一是陽盛，二是運動量不大，也許沒有造成多大傷害。但是教傷寒的老師說她遇到乙個年輕患者，就是因為夜跑量過而成了ED，雖然肥是減了。

如上，建議不夜跑。

3樓：

中醫不知科學，既不解人身之構造，復不事藥性之分析……惟知附會五行生剋寒熱陰陽之說，襲古方以投藥餌，其術殆與矢人同科其想象之最神奇者，莫如「氣」之一說。其說且通於力士羽流之術試遍索宇宙間，誠不如此「氣」之為何物也！

4樓：張天翎

不同人不一樣的，有的人夜跑完睡得很好，有的人跑完一整晚都處於興奮狀態根本睡不著，個人屬於後者。所以你可以自己試驗一下而不是隨便聽任何人的結論。

5樓：王酸酸

傷不傷陽氣另一說，但是晚上跑步確實不如下午4-6點效率高，而且容易影響睡眠，沒有其他時間再考慮夜跑，並且請實踐確定會不會影響睡眠。

6樓：LD Chen

晚上可以跑啊, 許多動物都是晚上出來狩獵的, 古時人類不也是在晚上點堆火就唱啊跳啊的, 只是別太晚跑, 晚8~9點鐘還是活動正常範圍, 10點後就老實實睡吧!

7樓：

你媽的價值觀不一定全錯，但你一定要用親身經歷去證偽。你活著的價值是做自己想做的事，總有些人想證明你是錯的，但只有你才能走你的路，你是你你媽生命的延續，但如果所有決定都讓你媽去做，你過的就是你媽的生活了。走自己的路，讓別人去說吧，這別人包括你媽。

8樓：

《黃帝內經》曰：一天之中，早晨陽氣開始生髮，中午陽氣最為隆盛，太陽西下時，陽氣漸漸潛藏於里，人體汗孔也隨之關閉。這是一天中陽氣消長盛衰的過程。

說明對於人體陽氣的保養，要順應自然變化的規律，根據陽氣初生、隆盛、潛藏的不同時間，調節起居，安排作息。違反這個規律，將導致身體的衰薄、病變。如黃昏時分勞動筋骨，則陽氣難以收斂而耗散；或置身於霧露之中，則寒濕之邪易侵襲人體，損傷陽氣。

古人是多麼的有智慧型啊，幾千年前就發現了晚上不能運動，運動就會擾動筋骨，而且會傷陽氣。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，這就背道而馳了。

中醫講究順勢而為。也就是說，人要順著自然和生理節奏去生活，這樣對健康才有益處。常言道「日出而作，日落而息」。

人們工作了一天，晚上應該沉靜下來，準備休息，進入睡眠狀態。如果此時，再把身體的各個器官調動起來，進入跑步的興奮狀態，長此以往，對身體來有百害而無一利。

鍛鍊要「必待日光」

如今，不僅有很多年輕人下班後晚上去鍛鍊，一些老年人們也不甘落後，晚上跑步鍛鍊，這樣更容易消耗老年人本身就不足的陽氣，陽氣不足，百病叢生，所以老年人晚上盡量不要進行鍛鍊。

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊，還主張早上起來鍛鍊要「必待日光」。「必待日光」的意思是說一定要等到太陽出來以後才鍛鍊，這樣的鍛鍊才能養陽氣，晚上鍛鍊恰好相反，它是傷陽氣的。每天隨著太陽的公升降，人體內的陽氣也在同步的公升降。

有些老人常常在天還沒有亮時，就出門開始鍛鍊了，殊不知，這種鍛鍊效果適得其反，還不知不煉，煉了對身體會造成損害。

曾經過有這樣的案例，有一些老人每天天還沒亮，就一起出門了，大家聚在一起打太極，打完一段時間以後，很多老人開始渾身關節痛，有的痛得都沒辦法再起床活動。此外，鍛鍊除了要「必待日光」外，還要避開大風、大雨、大寒、大暑、大霧、打雷、霧霾等極端天氣，否則會對身體造成很大的損害。

《靈樞·營衛生會》：「晝不精，夜不瞑」，就是因陰陽雙方相互為用的關係失調而致。陰陽相互依賴而存在。

如果由於某些原因，陰和陽之間的互根關係遭到破壞，就會導致「獨陰不生，獨陽不生」，甚則「陰陽離決，精氣乃絕」而死亡。如果人體陰陽之間的互資互用關係失常，就會出現「陽損及陰」或「陰損及陽」的病理變化。所以，夜晚本是陰氣上公升階段，熬夜的話，陽氣依舊停留不去，勢必損及人體陰氣。