學生黨，一低頭頸椎特別疼，導致總是感覺頭特別沉。想問問有大家什麼頸肩貼之類的推薦嗎？感謝！？

1樓：頸椎康復Dr.W

感覺頭很沉，是頸椎後方肌肉力量不足，維持不住頭部的前傾的姿態導致。

類似於，你手臂無力，拿不住10kg的重物，但是你又不能放手，所以手臂感覺好累。

頸椎貼沒有用的，不能解決肌肉力量不足問題。

建議進行頸椎後方肌肉鍛鍊。推薦蛙泳，或者medspine 頸椎抗阻鍛鍊器。

2樓：丸丸的教室

現在青少年的體態問題越來越嚴重了，這個是長期的姿勢不當造成的頸椎疼痛，可能長期低頭寫字，看書玩手機，站立的時候也習慣性低頭。想要改善這個問題貼什麼藥膏的效果不大治標不治本，肌肉狀態已經被拉開了，這個時候呢要這麼做：

1:首先找一堵牆，雙腿向前離牆乙個小腿長的距離，屈膝半蹲，屁股揹包後腦勺靠牆，感受下巴和戴項鍊的位置距離大概乙個拳頭大小的空間，這個動作可以練習大腿的溫度，腰部的回正正確體位，還有練習到脖子頸椎。

2:可以坐在椅子上，保持上肢向上身體處於中正位，下巴收推後腦勺向後，耳朵和肩膀在一條直線上，然後下巴向左右兩側平移。

3；可以坐在椅子上，保持上肢向上身體處於中正位，下巴收推後腦勺向後，左耳倒向左肩，右肩下沉保持五個呼吸，再做反側。

每天堅持你的問題會慢慢有所緩解的

3樓：中年女性營養師

首先是改變壞習慣，避免病情加劇，其實需要內服一些壯骨的營養素，修復已經發炎的部分，配合外敷一些活血化瘀的膏藥，或者艾灸。多管齊下，才有恢復可能。

4樓：釋懷

靜態拉伸，平時多做運動，別太劇烈。一般頸椎病有症狀了很多都有頸椎曲度問題，椎間盤不知道突出了沒，如果很疼的話，還是去拍片看看，吃藥貼膏藥短期有效，長期的話還是要保養，嚴重了不能正常看書的話可以試試針灸，親測有效。

5樓：劉女士

頸肩貼只能緩解，不能治本。

應該是頸椎突出了，用手法加中藥外敷可以達到標本兼治的效果，治好後還需改變不良的生活習慣、加強鍛鍊，方可一勞永逸。

6樓：今宵別夢寒

我覺得那些可能沒用。

我對著螢幕時間長了，右肩就痛的不得了。

後來跟著我舍友做運動，俯臥撐，各種拉伸，緩解了很多。

當然，你這情況還是去看看醫生吧。