1樓：國學君
國學君，雖體格糟糠，但是還是比較喜歡體育鍛煉滴，不過大多是「晚練」，這個習慣從高中時代開始，跌跌絆絆一直延續到現在。其實，古人比較提倡的是「晨練」，那麼其中的奧秘何在呢？今天國學君與大家一起分享。
眾所周知。鍛鍊是耗費體力的事，這裡耗費的體力也就是體內的「陽氣」，當然科學的鍛鍊也養體內的「陽氣」。
《黃帝內經》告訴我們，陽氣是人生命之本。同時，人的陽氣一天內是變化也是有規律的，半夜子時陽氣開始形成，早晨時分人體的陽氣最為強盛，中午午時發展到極點，然後下降，晚間體內陰氣佔據主要地位，人們要遵循這一規律。辣麼，偶們鍛鍊就要考慮了，要順應人體的陰陽氣規律。
因此，人們晨練是養護陽氣的最佳運動姿勢。順應天地間的陰陽規律，能夠取得最佳的鍛鍊效果，身體不受傷，不損耗。所以，建議大家最好晨練。
那麼，問題來了，晚間鍛鍊就不可以嗎？這個答案不是否定的。晚間，由於人體內陰氣佔據主導，陽氣較弱，這個時候的鍛鍊最好以慢跑、散步、打坐等不十分耗體力的運動方式為佳。
過於耗費體力的運動，則應避免。
當然，現代社會，早晨的空氣因為環境汙染的原因越發不佳，這一點大家鍛鍊的時候也要有所考慮。如果有條件，最好選擇在室內進行晨練。
注：本文詮釋《黃帝內經》之《生氣通天論神》。
2樓：運動康復找小江
早起鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？目前學術界和實踐界都有不一致的觀點和爭論。
但總結一句話就是，早起鍛鍊有早起的好處，晚上鍛鍊有晚上鍛鍊的好處。所以我們應該糾結的不是早起鍛鍊還是晚上鍛鍊，應該糾結的是你適合什麼樣的時間鍛鍊。
我個人由於工作原因，留給我鍛鍊的時間，無論是早上還是晚上都比較短，這個時候我到底該如何鍛鍊呢？
我採用的就是早起後在20分鐘和晚睡前的20分鐘，集中進行專注性的鍛鍊。包括全身主要肌肉群的力量鍛鍊，包括全身主要肌群的拉伸鍛鍊，包括全身的放鬆和舒展練習。
一天總共40分鐘的時間，分到早上和晚上，針對大肌肉群針對核心肌肉群以及針對自己的核心素質進行充分的刺激，當然這個充分是指有限的時間內做高質量的事情。
那回到問題的本身，早上起到底幾點起鍛鍊合適？要看個人的生物鐘，以及周圍環境的影響。如果你是乙個自由職業者或者是乙個學生，那早上可以按照自己自然醒以後鍛鍊乙個小時，但如果你是上班族，你要坐兩個小時通勤車到上班地點，九點上班，很顯然早上不可能起太早鍛鍊，應該你還要有經歷應付上下班擁擠，往返四個小時奔波的體力。
所以總結如下
①早起不中重要，起來鍛鍊才重要。
②鍛鍊什麼不重要，鍛鍊才重要。
③什麼都不重要，行動才最重要。
3樓：
個人感覺晨練這事兒要因人而異。
我現在早上起來之後一般運動十分鐘左右，而且以有氧運動為主，然後去吃飯去上班。感覺上午精力明顯比之前不運動時好。不過我並沒有為了晨練而特別的提前起來，只是醒了就不在床上窩著磨蹭而已。
所以說晨練關鍵是提高效率，把以往因懶惰和磨蹭而浪費的時間利用起來，尤其對上班族來說更是如此。同時，晚上少熬夜，甚至不熬夜，保證自己能有良好的休息，而休息時間則根據自己的情況而定。
4樓：馬二無不二
因題目中沒有詳述，不能排除幾點可能：
1）早起跑操前沒有吃早飯，血糖水平過低導致體力不佳和精神不振；
2）早操後因飢餓而早餐胃口大開，如果碳水攝入多，上午至中午很可能因血糖水平公升高而困倦。
3）如果晚上入睡時間不夠早，早起確實會很累啊。
5樓：堆龍
1. 對於「早起晨練到底好不好，幾點為好？」這個問題。
基本同意因人而異的說法，只有你自己最了解自己的身體和閾限，晨型人是晨型人的通行證，夜遊俠是夜遊俠的通行證。
不過可以換個角度來看待這個問題：對於乙個需要對當前生活做出改變，或者說想要從無到有建立一種新的習慣時，你面對的更大的挑戰並不是「到底晨練還是下午練」這個問題，而是你能否堅持的問題。這個世界上有多少偉大的目標是葬送在剛開始最痛苦的行為模式建立初期的呢？
當你意識到「能否堅持」這個問題更重要之後，就要先解決這個問題。這個問題的解決方式之一就利用：
人的自控力從早上到晚上會逐漸減弱。
這是《自控力》書中的概念，書中列舉了某些高效能人士，會把最需要耗費意志力的事情安排在早上，而不會安排在什麼都不想幹只想葛優躺的晚上，這個方法對於想建立新習慣的人來說是很重要的。對於大多數人來說，一天的意志力是有限的，把最需要克服困難先搞定的事情就安排在早上吧。從這個角度來看，我認為想開始鍛鍊的人，可以選擇早上的時候，這就正好掉入了「晨練」的標籤中。
那麼接下來才需要考慮題主的問題，晨練好不好？假設你已經聰明的利用意志力最強的時候，把自己送上了「鍛鍊的軌道」了，至少已經對自己的鍛鍊大計有了實實在在的實踐，正所謂實踐出真知，這個時候自己是有能力給自己安排更合適的鍛鍊處方的，屆時對這個問題的糾結就會少很多了。
2. 對於「大學提倡跑早操，試著早起了幾次，為什麼感覺一天都沒精力，尤其是到中午，又困又乏，到底是我身體自身原因，還是跑操本來就不夠科學? (ps.
我平常都是9點起來，一天精力充沛)」這個問題。
這是另乙個問題，確實是關於你自己的作息習慣和身體條件的問題，但也沒辦法，學校制定晨練時間只能一刀切。不如試著在自己正常起床後，吃了早餐並且休息了一段時間後鍛鍊，你起得早就算得上「晨練」了，起得晚也許就是「上午練」，不必拘泥於標準概念，再看一下自己身體和精力是否適應之後，再來思考這個問題，希望對題主有幫助。
6樓：
自由職業者，沒有起床時間的壓力，跟lz一樣自己一般控制在8點半左右起床，自然醒的不是用鬧鐘鬧醒，七八年沒有吃過所謂」早飯「，通常在10：30到11：00吃中餐，一天只吃兩餐。
之前也試圖跟所謂」健康達人「一樣做，六點起來晨跑，但是。。實在不適合我們這種作息的人啊！我吃早餐的話一整天都會感覺很撐，而且昏昏沉沉的。
我也屬於女生中的健身達人了吧，什麼人魚線馬甲線都有，六塊腹肌，每隔天跑一次3km-4km，
但多年經驗讓我發現，早上跑是跑不完長距離的，因為沒有吃早飯的習慣累得很快，空腹跑會死人千萬表嘗試！所以我早上起床就是做瑜伽和拉筋，練個P90X，劈一字馬什麼的，作有氧修身運動。
中午適量進食後消化一小時再去跑步可以很容易跑完超長距離，不會過度消耗和痠痛感，而且能夠避免睡午覺，從而避免作為沒有朝九晚五工作的人」整天都在睡覺「這樣的事。。
7樓：
早起當然好，我每天早上六七點鐘起床，吃好早飯，拉筋，站樁，一天精神都很好。早起又保證了晚上能早睡。你每天九點起的日子我也過過，簡直就是惡性迴圈。
九點才起就錯過了吃早飯的時間，到中午該吃飯的時候又不餓，晚上不到十一二點都睡不著。人也整天沒精神消沉臉色差。人終究是渺小的，你只能順應天時，跟著太陽走，逆天是事倍功半的。
8樓：
大學試過早起跑步，也同感，一整天都沒什麼精神。工作以後有試過下班後跑步，慢跑，晚上睡眠很好。
想起來以前上的初中，就要求學生六點多到學校上個早自習，然後做早操，然後，然後再吃早飯！坑爹啊，初中生正在長身體好不好，一早起床空著肚子哪有心思早自習，哪有力氣做早操！
9樓：夕陽下的老樹根
同為大學狗，，大三下才要真正鍛鍊，早上7點40起來徒步一小時10點上課，生龍活虎啊！好吧，，我知道文不對題但美好的曲線在招手啊。。╭(╯^╰)╮
10樓：
我也不能說好不好。。畢竟每個人的生活方式不同。但是我是每天都會六點左右起床然後收拾一下去學校讀英語。。
你要知道當你乙個人踱步於校園裡的古樹下，聽著鳥語。聞著花香，看著幾位大爺大媽在校園裡的草地上打著太極。。當第一縷Sunny從林間的縫隙中照上你的臉上。
那是怎樣的一種幸福感啊！。。。。。還有最重要最重要的一點是，每次天從學校的大門走向圖書館旁的小樹林時，都會碰到同乙個揹著書包去上學的超級漂亮的學妹啊啊！。。。。
PS：本人大三考研黨。。。妹紙在上學的路上要穿過我們學校。題主現在知道早起的好處了吧！
11樓：火力搓澡王
同為大學狗，我們也是每天早上六點多就要起床做早操。先回答問題吧，個人認為完全不是你自己的問題，這就是現在大學的一種弊端。我是大一的學生，課程絲毫不比高中的孩子輕鬆，晚上也要熬到很晚才可以完成每天的學習，然而白天起大早真心非常累，我們整個專業，沒有乙個人不是怨聲載道，連我們的老師都建議學校停操。
可是沒辦法呀，學校的領導們為了所謂的一些成績，校風，就折磨學生，這我們是一點辦法也沒有的呀。說了這麼多，就是想告訴題主，不要擔心了，這不是你的問題，想要熬過乏力的上午，晚上盡早睡覺吧！
12樓：「已登出」
以前一直試著早起，效果不好，中午午休後，下午一直頭暈，晚上狀態也好不到哪去。現在早晨九點多起，全天精力充沛，不需要午睡。早晨跑步不如晚上跑。
13樓：官老貓
我一直覺得是早睡比較重要，超過晚上1點對身體的危害是比較顯而易見的（身邊愛熬夜的妹紙都有著一張坎坷的面容）。
至於睡到幾點才好，當然是睡到自然醒！！！！！！！那種舒爽！！！！！！哈哈哈哈哈哈哈哈！！！！！！！
14樓：王大偉
反對目前排名第一的答案。
早起不是關鍵。
關鍵是要早睡。
假期裡我十點就睡，第二天早起跑步打球生龍活虎。
部隊裡是9點熄燈6點起床的。
睡足九個小時，才能保證高強度的訓練。
不同意一樓關於nba球員上午不訓練的說法。
專注訓練的球員是沒有夜生活的。
喬幫主打棒球時，早起為自己做早餐，然後開車去棒球場練揮棒。
cp3出門訓練時天還是黑的。
我不是科密，但我記得他那句「我知道洛杉磯凌晨4點時的樣子」。
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