1樓：體創首席動力熊
大多數人的睡覺時間是6-8小時，佔據了一天24小時的三分之一時間，所以睡覺的這段時間和我們的身體健康有著很大關係。
睡覺是一天工作或學習後精力的補充時間，也是全身痠痛恢復的時間。但由於睡覺姿勢不對，睡覺環境不好導致很多人越睡越不舒服，起床變成了一天中最累的時刻，這到底是出了什麼差錯呢？
今天我們就來聊聊怎麼樣的睡姿才是合適的！
而其中的正躺對於我們身體而言是最自然放鬆的，這個姿勢下，脊椎兩側的肌肉不用特別出力，但是這個姿勢也需要我們注意幾點：
1、脖子下方必須有枕頭墊著，脖子如果一晚上都處於懸空狀態，得不到放鬆，就會越睡越緊；
2、枕頭高度以適宜為主，不能過高也不能過低，要滿足頸椎的生理曲線；
3、床不能太軟也不能太硬，如果太軟，睡下去後身體下陷，脊椎就被迫變成彎的，這樣會容易造成椎間盤突出，脊椎兩側的肌肉也會出現緊繃。
那我們該選擇哪種軟硬程度的床呢？用手壓床時，床下陷2-3厘公尺，就是合適的程度。如果下陷超過6-8厘公尺甚至更多，那就是太軟了。
同時也不能硬的像地板那樣，這樣我們睡下去身體是一種反折狀態也不好。
1、脖子到後背水平線的距離與到肩膀的距離不同，所以當我們如果側睡用了和正躺一樣高度的枕頭，就會導致頭部歪斜，睡久了就會不適甚至落枕。所以如果要側睡一定要枕頭高度高於正躺的高度。
2、側睡的時候上邊的膝蓋會往下掉，會帶動腰部變歪。所以可以夾乙個枕頭在膝蓋中間防止膝蓋掉落。
最後再聊聊趴睡，很多人還是不習慣趴著睡覺，會覺得壓著胸口不舒服，但也有少部分人喜歡這樣直接和床擁抱的感覺。然而趴著睡不僅胸悶不舒服，還最有可能導致落枕。
因為趴著睡的時候，我們的頭部肯定是轉向另一邊，這樣會使脖子的單側很緊繃，甚至會讓頸椎某個關節旋轉錯位，所以相比之下更容易引起落枕等問題。所以除非小夥伴們的床有個洞，可以把腦袋放進去，否則還是建議大家乖乖正躺或者有措施的側睡哦。
如果大家睡醒有不舒服甚至痠痛感，可以嘗試下以上方法哦！
2樓：花卷兒
我乙個女孩子，從記事起我的睡姿是左側臥，右手摸著自己左邊的咪咪，不摸睡不著，右側臥左手摸右咪咪也睡不著，直到胸部開始發育並且左邊比右邊大很多才驚覺……雖然大多數胸部不一樣大的都是左邊大一點，可是我覺得我的左邊大太多了……於是強行改變睡姿，強行右側臥，然後，右側臥實在是不舒服，慢慢的右側臥成了半趴，這個姿勢又壓著右邊咪咪了……唉
我想，如果我的睡姿健康點，兩邊胸部大小可能就不會差這麼多了吧
3樓：
據我所知側躺應該比較健康吧。
那麼問題來了，
本人現在一朝左側睡早上起來必定鎖骨疼（我睡覺不亂動）一朝右側睡早上起來必定肋骨疼
兩邊側的角度不一樣長久以來臉都壓得不對稱了我也很苦惱啊可難受了平躺睡都把後腦勺壓扁了所以不考慮
那趴著睡女生也不得勁啊
蒼天。。。偶都克
4樓：
反正某天扭曲地醒過來肩扭了
再然後我摸到我的某跟肋骨它突出來了
再然後其他肋骨也不平了
我很好奇是不是睡姿的關係啊
說起來以前有段時間側著睡第二天會腿疼來著
5樓：鐘文
如果長期側身睡，容易引起脊柱兩側受力不平衡，誘發小關節紊亂或脊柱側彎，而如果長期趴著睡，則會誘發胸椎小關節錯位胸廓變形胸型外擴，所以一般建議是仰臥位為主，可以在腰部放合適的支撐，以保持腰曲減輕關節壓力。但會誘發疼痛不適都是在缺乏鍛鍊日常生活工作中有過多不良習慣的前提下，如果正常人有堅持鍛鍊的習慣，肌肉力量足以保持關節穩定，那麼睡姿的影響其實不大
每天11點左右鍛鍊是否會影響健康？
Ace cxc 如果這樣你要不然考慮11點就睡覺然後早晨5點爬起來鍛鍊呢？休息時間其實差不多，但是晚上運動完你睡不著，早期你運動完了精神相對還好點。 我就是的，每天很晚才運動，身體倒是沒有什麼不適，我本來就是乙個早上沒啥精神，晚上精神身體狀態比較活躍的人，所以運動的時候感覺也蠻好的，運動完洗個澡休息...
你認為人在成年之前家庭背景是否會很大程度上決定乙個人情商的高與低？
落魄山知世郎 會，決定性的。我大爺家的哥哥是縣城幹部，我侄子剛大一，現在說話做事已經很有一套了，應該還是耳濡目染吧，家庭什麼樣，慢慢的就會學習到什麼樣 至於提高情商，個人的經驗就是站在第三方或者更高的角度看待事情和處理問題，不把自己完全代入，習慣了這樣就不會說錯話，略溫不火，不得罪人。 木子角刀牛 ...
展唇音咧嘴程度是否會影響 F3 高低？
井韶子 首先，圓唇度 lip rounding 的聲學特徵主要體現在F3上，即我們可以認為 i 和 y 之間最主要的區別是 i 的F3要大於 y 其實 i 的F2也要大於 y 至於展唇度 lip spreading 研究的人便少了許多。我可以理解為，題主問的是 i 和 i 之間的聲學特徵的差異。Fi...