1樓：Ragner Lothbrok
不可能。
需要系統性的訓練，並且嚴格執行。
對於新手來說，至少需要三個月的時間。而且需要全心全意的投入到身材的打造上，找到最合適的訓練方法，嚴格控制飲食。而這些對於新手幾乎不可能。
除非有人帶著，最專業的教練，全天候的指導，成功的機率會大些，不說完全變成彭于晏的身材，至少是比現在變化很大的。
2樓：蔡徐坤的球迷
emmm，該不會真的有人覺得彭于晏只有腹肌吧？
別人在健身房，在戶外練出來的身材，憑啥你在家就能練出來了？自己想想。
一句話分享給你，一般想暴打鹿晨輝，乾掉李亞強的都基本是彭于晏身材，一般想成為彭于晏身材的，都還在做仰臥起坐。
3樓：柳點點
不去健身房，那你的健身器材可以自己買，單靠自重訓練幾乎沒有可能；乙個暑假以你現在的身材更不可能，按你現在的情況，按照科學計畫無氧為主，有氧為輔，配合合理的飲食計畫，3年左右或許可以達到類似的情況，平常人不那麼一直嚴格的訓練和飲食5年左右吧。
你現在的身材說白了就是毫無訓練痕跡加體脂過高
4樓：Quelle
不可能。
假設你不去健身房；假設你通過自行車以及其他某些運動達成足夠訓練量；假設你每餐的熱量及營養控制精準；再假設你有足夠的天賦
乙個夏天可以體現的最佳成果是：肉眼可見的變瘦。
接下來是題外話。獲得彭于晏的身材是建立在以下這些因素上的：足夠的重量訓練（除了健身房，我能想到的只有每天工地搬磚），充分的營養攝入，嚴苛的熱量控制，規律的日常作息，以及最重要的兩點：
日復一日的堅持和過人的天賦。
必須肯定你，心中有乙個明確的目標以及奮鬥的動力是很好的事。但你更應該去學習合理的去接近這個目標的方法。比如你說你想不通過健身房獲得彭于晏的身材，說實話我作為乙個有多年訓練經驗的人覺得有些荒謬。
我見過太多幾年以上堅持在健身房重訓的人，他們反而漸漸意識到僅憑自己的天賦永遠不會收穫彭于晏這樣的身材，所以放下不切實際的理想逐步前進，對比的不再是大肌霸的身材，而是昨天的自己。
所以我想建議你，
1.如果你想不通過健身房只通過自行車或者其他運動訓練，那就不要拿彭于晏作為你的目標了，不切實際久了反而會磨損你的動力。
2.如果你堅持要拿彭于晏作為你的目標，那就必須敢於嘗試自己不曾嘗試過的東西。例如堅持在健身房重訓，計算每餐的營養攝入以及熱量攝取。
5樓：王者
彭于晏長年鍛練自律飲食規律作息得到的身材，幾個月想完成。你的基因得變異到比施瓦辛格還可怕。如果是個無敵健身天才，用幾個月走別人好多年的路這種機率是百萬億無一。
要多刻苦才能練成彭于晏這樣的身材？
大師兄快樂一家人 暫時覺得堪比登天吧。約翰每天都健身打卡，吃的健身餐也多。這是他兩年的成果。和彭于晏還是差很遠的，不過他不會停止努力的腳步，每天都繼續堅持健身中。今天已經關注彭于晏的話題了。決定有乙個目標，比較好前行。我自己平常跑一下半馬，做瑜伽，俯臥撐比較多。這是身材近照。跑半馬時的風景。彭于晏的...
怎麼得到彭于晏
嬴珞 得到彭于晏很簡單 他喜歡乾乾淨淨的女孩子 還喜歡顧家的女孩子 長相還可以的女孩子 人品好的女孩子 當然最重要的一點是 姐妹洗洗睡吧 楚留香 做夢吧，夢中你可以親他，抱他，把他壓倒在床，灌醉了他，扒了他的衣服 對不起我太汙了哈哈哈哈哈 只可惜我不想得到彭于晏，我想得到另乙個人 Sun Zevin...
有沒有女生會不喜歡彭于晏那種身材？
噠噠噠噠噠 有肌肉塊的都不喜歡。重點在這個塊上。肌肉成塊了，不覺得像牛蛙嗎？巨嚇人的那種？btw，我是不吃的，因為看著下不去嘴！還有的青筋還是血管什麼的都看得到了，不覺得像標本嗎？當然，我佩服能堅持健身，把自己練成那樣的人，也對這類人保持尊重。但原諒我就是不喜歡！對我個人來講，男生，只要沒有贅肉，肌...