1樓：
我覺得雖然很多大師建議練五臟六腑但他們都練過外家而且現代人生活很輕鬆（身體）所以還是從外家練起
我覺得雖然很多大師建議練五臟六腑但他們都練過外家而且現代人生活很輕鬆所以還是差外家練起
2樓：抱樸慈緣
既然是強五臟六腑的，就不能從外形動作去習練，而是應該習練內裡的能量傳簇--------就是遠在「黃帝內經」中就已經出現的心腎交合水火相濟的內裡五行能量，即要習練內家拳。
但是現在的內家拳也已經被糟蹋得面目全非了！
又因為內家拳習練的是內裡的五行能量傳簇，外形動作只是配合內裡習練的方法而已，所以不懂內裡的五行傳簇而只習練某種拳的外形動作，依然是不能達到題主的目標。
3樓：前陸軍下士
站馬步，橫舉長條凳，早晚各推五百次，推出呼氣，收回吸氣。
一年之後你能輕鬆戰勝百分之九十九的男性，無論是街上，擂台上還是床上！
4樓：不嗔不忿
太極拳形意拳都能練臟腑五行之力
比如我以前很瘦練太極拳一年變得厚實
以前是咋吃都不胖家裡人都說父母沒給我吃
典型的胃強脾弱，太極拳內練元氣，如果得法可以固本培元，增強體質。
人的身體素質，一部分來自於生理，一部分來自於心理。如果您平時很容易緊張，那麼適合太極拳，因為它貫穿幾十年的就是，乙個松，如何從肢體到心理，長期的放鬆，從練拳到生活，到工作，我們說這是修行，有人也說練拳是一種文化。
形意拳這種拳種，理論上劈崩鑽炮橫是不同的，太極拳裡其實也有相應的捶法，劈崩鑽炮橫，不過一般很難學到，所以老師很重要。
找著對的老師很重要
5樓：
雖然很不願意說，但我還是建議學太極，能完整的打一套十分鐘的簡化太極了，就去練力量。一套簡化太極能打半個小時的大佬，一般肌肉腿、大胳膊是跑不了的。
主要學這東西太看老師的天賦了，老師有天賦，教你也簡單，相比其他的傳武，太極還是學起來比較靠譜一點。找個公園老爺爺就可以教你，學個十來天的早晨，就可以學乙個套路了。
學太極主要還是鍛鍊一下對自己身體的控制力。你可能會想，我自己的身體，我怎麼就控制力不行了呀，等等想法。這裡的控制不是說劈叉呀空翻這種你現在做不出來的動作，而是對你自己身體的精準控制力，譬如，穿針，簡單吧，可就是有人手抖到穿不過去。
這種控制力，大概就是這種。
強身健體還是要練力量練心肺。這裡不想多說。
6樓：啃啃
骨骼肌可以鍛鍊，平滑肌不能。更不用提結締組織，黏膜什麼的。人身體的組織有些是用進廢退，比如骨骼肌。有些是使用即損耗，比如神經組織。內臟更接近後者。
像那種鐵檔功，還沒有後代的就先不要練了。
7樓：鐵木坊主
五臟六腑的構成不同於身體肌肉，他的肌肉型別屬於平滑肌，內練一口氣便是說的臟器的強化，強化就必須要能讓內臟的平滑肌得到訓練，除此之外全是妄談
而平滑肌的收縮是受腹內壓影響的，所謂一口氣，這氣就是練這腹內的壓力，再通過這壓力達到對於五臟六腑收縮能力與抗力的強化，此乃內練，也有橫練之法，練之可抗擊打，因為除上腹有神經叢外，腹部並與大的要害，故內壯之後可御拳腳
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