1樓：御行健身
為什麼使用踏步機比走路，腿痠得更快？因為行走方式發生了改變，身體需要適應，腿部肌肉痠痛就是典型表現之一。具體來說，大體有三個方面的原因。
只要我們參加一項身體運動，那麼這種運動一定和我們平時使用身體的方式存在差別。無論這種差別是大還是小，只要有差別，身體都需要進行適應。通常差別越大，身體適應的時間相應就越長，身體的反應也就越大。
踏步機鍛鍊雖然是一種比較簡單的運動，也比較接近於人們日常步行的狀態，但也只是「接近」或「相似」，而不是相同，所以身體仍然會進行適應。所謂「適應」，就是身體會有所反應，通過這個適應過程，身體健康狀況和運動能力就會得到改善和提高。
比如，腿部肌肉會發生痠疼或痠脹的現象，包括運動過程中的酸脹痛，以及運動後數天內的延遲性肌肉痠疼。由於踏步機上的「行走」姿勢，其發力方式和日常步行不同，為了維持新的姿勢，相應的肌肉群就會更用力。在沒有適應這個新動作或新運動狀態之前，這類痠痛現象會反覆出現。
當然，身體適應的過程，不僅僅包括肌肉痠疼，還包括了心跳、呼吸加速等等。
比如有些人下肢發力時，更傾向於踮腳用力。有些人的踮腳姿勢很明顯（直接用腳尖發力），有些人雖然腳跟沒有明顯踮起，但實質上更多地用前腳掌在發力。這些習慣性的發力細節，都更容易造成小腿肌肉痠痛。
還有些人，為了減輕小腿肌肉的負擔，會減小屈膝程度，踩動踏板的幅度，以及上身的擺動程度，這些都會讓大腿以及臀部更多地參與發力，也就容易造成大腿和臀部的痠痛感。
另外，腿部肌肉的痠痛程度，也和每個鍛鍊者的運動能力有關。顯然，小腿肌肉耐力更好的人，能更好地適應踏步過程中的小腿發力，那麼痠疼程度可能較輕或者根本就不發生。
其一，體重越大，在踏步過程中，下肢承受的壓力也就越大。
其二，踏步機一般都會提供不同的運動難度等級選擇。等級越高，踏步阻力也就越大，需要施加的踏步力量也就越大。
所以，在體重大、運動難度等級設定高時，下肢肌肉痠痛產生的可能性也越高，以及痠痛的程度也就越大。
首先，堅持規律鍛鍊，是解決肌肉痠疼最有效的辦法。
總體上，踏步運動的強度並不高，在練習一兩周之後，身體基本上就可以適應，小腿部的痠疼感和痠疼產生的頻率，就會逐步的減輕、減少或者消失。
堅持規律鍛鍊，是緩解或消除肌肉痠痛最有效、最根本的辦法。
其次，糾正不良運動習慣。
比如，總是踮腳，或者身體過於前傾等等，鍛鍊者應不斷調整姿勢，減少不良運動習慣。
但調整需要乙個過程，你可以在較低的難度等級下進行調整，而不要嘗試在「較難或者較快的速度下」進行調整。同時，要給自己一段時間調整，別期望一下子就改掉。
實用小方法：在踏板操鍛鍊過程中，可以採用分組鍛鍊的辦法。比如2分鐘踏板之後，休息30秒，然後再繼續進行，如此反覆。
第三，加強熱身和訓練後的拉伸。
訓練前進行熱身，可以啟用大小腿肌肉狀態，讓身體興奮起來。訓練後的拉伸，有利於消除肌肉組織中的有害物質，讓肌肉恢復彈性，能更有效地恢復，同時緩解痠疼。
第四，注意休息。
簡單說就是，好好睡覺。另外，熱水淋浴、泡腳、泡沫軸自我按摩等方式，都可以大幅緩解腿部肌肉的痠痛。
好了，現在，可以開始踏步機訓練了！
2樓：顏書卿
因為無論散步還是跑步，本是一件放鬆的事，放在跑步機上反而適得其反。
平時走路或者公園跑步，無需集中注意力，隨心所欲就好，可以腦子放空，可以邊跑邊想一些事情。運動使大腦得到營養，而且可以隨著自己的心情或者疲勞程度來隨意放快或放慢速度。
尤其是散步的時候，你的注意力一定不是在速度上。或者想一些自己的事情，或者看看風景天馬行空，肌肉和腦子都處於一種放鬆的狀態。
當你在跑步機上時，你的思緒無法放開，注意力集中在速度上，得跟的上跑步機的速度啊，我可別摔了啊，造成大腦和肌肉都處於緊張的階段。失去了我認為的散步跑步的意義。
就像開車一樣，乙個新手剛上路，總是神經緊繃，感覺注意力精力不夠用的，看前面，看後面，拐個彎的時候手腳眼睛都配合不到一起了。開個半小時下來，感覺身心疲憊啊，身體都是僵硬的。
反觀老手，因為熟悉了，身體反而很放鬆，隨心所欲不需要高度集中精力。可以開幾個小時依然談笑風生。
運動同理，其實無論運動還是其他什麼事，放鬆了去做，輕鬆點，人就不會感覺那麼緊繃，也就不容易疲倦。
散步跑步啥的，我很建議去室外，而不是跑步機，走出去，快慢隨意，思想可以放空，在輕鬆的狀態下去運動，才是運動的意義。
3樓：BJA寶山柔術淄博
是那種動作有點像上樓梯但是它會被踩下去不會真的上樓那種東西吧？
簡單點解釋就是，上個5層樓根本沒有很多步就比較累。不能簡單用步來衡量，同樣是一步，平路是往前走，上樓是往上走，肯定不一樣。中學物理知識看來是都還給老師了。
注意事項就是注意膝關節的姿勢，不良姿勢練久了可能傷關節。再就是循序漸進別一口吃成胖子
4樓：私人教練何林
日常走路，我們是屈髖、提膝、腳掌往後發力，除開爬坡這樣的活動，肌肉關節活動幅度小，肌肉發力不大；
踏步機跟爬樓梯一樣，發力是伸髖、伸膝，腳跟朝下，動用的肌群因日常活動比較少，力量相對比較弱，所以會比較費力；
5樓：Lee Al
你說的是橢圓機？我對器械認識很一般，簡單說，橢圓儀比跑步機輕鬆，跑步機比跑步輕鬆。大體上，發力方式不太一樣，橢圓儀還是靠大腿下壓發力，可能還有一部分臀部收縮，但是提腿過程基本是慣性，跑步可能是反的。
所以腿痠的快，橢圓儀主要是對膝蓋保護有利，沒有落地對膝蓋的衝擊。
為什麼德語方言（口音）的多樣性，遠遠比法語複雜？
簡而言之，就是統一的德意志政權出現得太晚，而德國的分權傳統比法國要深遠得多。宗教改革前德國教會強過王權，拉丁語的地位比德語高，所以各地口音千差萬別影響不大 1517到1648年是多種信仰鬥爭的時代，書面德語得到了很大發展，薩克森方言的發音逐漸成為北德 知識分子 的標準語音。但漢薩城市和北部及東部沿海...
為什麼我就是無法喜歡新詩，總覺得他遠遠比不上古詩詞？
揮土如金 原因就是新詩你看的太少。再者，在中國九年義務教育階段，對學生的新詩教育也嚴重落後。即使你喜歡古詩，我覺得也是古詩裡面的近體詩偏多吧？這也說明，詩歌語言也在中文的體系中不斷發展的，可不能說新詩因為形式更自由了，內涵豐富了，你就說他背棄了漢語言的美感。不信的話，你找找一流詩人的作品看看。比如 ...
為什麼windows下使用虛擬機器裝mac非常卡，而在mac下使用虛擬機器裝mac卻非常流暢？
cyue Windows的核心封裝和UNIX Linux 的系統差距比較大，為UNIX Linux 寫的程式轉換到Windows平台下會過多的核心切換。所以現在的WSL或早期的minGW效能損失都很大 用time指令看時間損耗在系統與IO上很重 同樣的硬體，同樣版次的VirtualBox，在Wind...