1樓：非魚o
個人建議：
建議下乙個運動軟體:keep
我自己也一直在用著，從180斤減到145斤，從乙個胖子變成乙個型男真的好用，主要還是自己自律，學會拒絕，減少接觸手機的次數，多看書
2樓：「已登出」
打坐，心中默念，變瘦，瘦瘦瘦瘦瘦瘦！
那勁兒就跟賭桌的賭徒一樣，小小小小，大大大大
那勁兒拿去減重，我包你一定瘦成匹諾曹的鼻子！
3樓：紫宮初雪
我是上個假期用超級簡單的方法瘦了14斤的！！！
曾經我胖過，真的胖怕了，自從瘦下來收到的優待就沒少過希望我這篇能幫到你！
這是我之前的亞子
4樓：記憶的炎夏
管住嘴，邁開腿。宅在家裡最容易想著怎麼吃，吃點什麼，所以一定要管住嘴，少吃，但要保證每天身體所需要的營養，可以適量吃些水果，另外在家一定要堅持鍛鍊身體，做些適合自己的室內運動，最最重要的是要每天堅持，提高自己的自控力。
5樓：九年
如果不想動的話就管住嘴，熱愛運動的就在管住嘴的前提下邁開腿。
半年時間瘦了三十斤。沒有捷徑，只有管住嘴邁開腿，管住嘴是最主要的！
6樓：
少吃！少吃真的會瘦！
疫情期間，沒怎麼出門，在家也不動彈，自然也不怎麼餓。
30天，掉秤10kg。
每天就吃差不多一兩頓。
明天準備開始多吃點飯，加上運動。
畢竟疫情結束也不能天天還吃這麼少呀！
7樓：毒舌屆知名選手
先上個圖……
這是才放假的時候，用了美顏相機拍的沒修圖
這是過年後在家拍的……沒修圖……重點來了
早安，我又熬夜了，對了我每天喝2000毫公升開水是任務自己給自己的任務和一杯黑咖啡
8樓：李李今天又辣了
做飯是不是有點忽悠人的感覺。
沒有這個大假期之前我只算能做飯，偶爾玩一下自己開心，也哄爸媽開心。我爸媽是小菜販，原本過年生意就比較好，今年的特殊情況（市場要求很嚴格，每天都會消毒，所有進去的人員都會被要求戴口罩，而且不是封閉的市場，空氣流通會好一點，因為這個職業原因家裡的口罩、酒精、一次性手套常年備著，是能夠保障自己安全的。最主要的是小城市，沒有患病人員也就安心很多）生意很忙，人也很辛苦（凌晨兩三點就出門，中午回家都是一點多了）我也實在不好意思等著他們做飯給我吃，就特別主動負責每天的午飯（我爸媽深感欣慰，認為我長大了，懂事了，然而我已經畢業工作一年多了）。
一天兩天還好，感覺自己廚藝猛增，做的這也好吃那也好吃。慢慢的就麻木了，做飯之前感覺自己好餓好餓，做好之後真的只想喝點湯，吃兩口菜就飽了，公尺飯一點也不想吃，沒有一點食慾，而且我這個大假期也確實瘦了5斤左右。（過年之前是101、102這樣的體重）
還有我現在的廚藝真的很不錯，我舅舅和我家住旁邊，現在情況好很多，然後就稍微走動了，基本是我在做菜我媽媽幫我打打下手，我舅舅也誇我了，當天的菜也吃得很乾淨。
這個情況可能因人而異吧，做菜也在運動吧，只要不攤成一片的吃個不停，稍微有點運動可能都不會長肉。
我舅舅來我家玩的行為是不值得倡導的，後來就不讓他們過來了，希望輕噴。
9樓：不二
在家乙個週多已經瘦了六斤啦，可能自身基數也不是很小，主要是適當的做運動，戒甜少吃，不需要太刻意啦，只要有這個心，就會瘦的。
10樓：小冰
不請自來，先上圖
乙個星期掉了近5斤，還是小基數，待在家裡一周沒出門的成果具體方法就是吃代餐，早上正常吃，清淡不要吃太飽就行（有時會睡到很晚起來直接略過早飯）中午晚上把主食換成代餐粥，搭配蔬菜和少量葷菜。兩餐之間吃點水果、胡蘿蔔等能填肚子又低熱量的。（有時實在忍不住會吃幾塊餅乾，影響不大）睡前會吃酵素防止便秘。
期間沒有做運動，因為人懶...
一周後會發現肚子小了很多，胃也變小了，也沒有那種節食後想大吃特吃的感覺，很棒！
11樓：愛恨
年前放假回家的時候特意稱了體重（臘月26）然後因為疫情整天在家吃了睡睡了吃看書刷劇也不出門然後昨天吃了中午飯突然照鏡子發現自己肚大腰圓臉也腫了就想著上秤看看胖了幾斤心裡還想著要管住嘴啊肯定又長胖了
我媽仰天長嘯：你一頓飯吃八個大包子你爸都沒你吃的多你竟然瘦了？？
我？？我也很奇怪？？
12樓：陳先森
放個喜歡的up主幫我答了
13樓：正義冬
我呢，因為流感在家一般都是自己做飯，然後囤了很多零食，饞的時候吃一點點
運動的話推薦：
1.B站Pamela全集 （比美麗芭蕾的瑪麗老師還恐怖的女人）2.優酷insanity系列（暴汗，但是有點傷膝蓋）3.B站尊巴舞（微汗，我老公說這個是印度舞 ）最後附上昨天拍的圖
14樓：林弓
說說我吧，大概瘦了五六斤了
其實也沒什麼特別的，就是天天通宵打遊戲，然後就能睡到傍晚，吃個晚餐繼續戰鬥。一段時間下來每天只吃一頓飯，自然而然就瘦了
就是待在家裡容易被罵
15樓：全世界最帥的酒酒
我在疫情之前，好不容易靠每天吃九個麥辣雞翅乙個月就長胖十斤疫情來了，沒火鍋沒奶茶沒炸雞
把我乙個月的努力一周就給掉回來了
難道你們都沒有因為奶茶火鍋而消瘦嗎
16樓：暖暖
早晨不吃飯。。。就能變瘦
最近半個月都是一覺起來到中午，結果體重刷刷往下掉。。。
抖個機靈而已，這樣對身體不好，還是按時吃飯，在家多鍛鍊。
17樓：
過年放假從90斤胖到110斤，我是從2月1號開始減的，已經瘦了一些了~
0205 沒有上午，除了正常吃午飯，下午晚上吃的都很少，晚體重105.3斤。
0206 通宵無覺，學習的壓力心情不美，媽媽心疼我催我吃東西，晚上體重是105.9斤。
0218 才想起來更新，現在晚上103.5斤。猶豫是否要日更。
0219 每天生活都是一樣的，希望時間再慢點，晚上體重102斤。
18樓：一下子
呆在家怎樣變瘦？一天只吃兩頓飯，早上多吃點，可以11點吃，晚飯正常吃，五六點吃，一天少吃一頓飯，熱量也就少了，應該能瘦，前提是不吃甜食，不吃零食！
19樓：一夜知秋
最近疫情嚴重，呆在家裡猶如坐牢。給各位推薦一本健身書籍《囚徒健身》。書裡面動作其實很簡單，跟著進度做也不是很難，關鍵在於堅持。
正好趁著不能出門，按照書內步驟做了兩個星期。力量與肌肉群增長明顯，自律性變高。關鍵在於力量的增長，實用。
20樓：Mr.D
當然是每天一波練習既增強抵抗力又不怕春節一頓吃
春節九宮格練習
21樓：故呼吸
爬樓梯。。這些乙個好的選擇當然，這時候基於你的鄰居都比較注意衛生當然，對於你一日三餐的把控，你每天不要不按時的去吃飯，或者說去暴飲暴食，可能對於這乙個月來說，你的食物上會受到限制，所以說你的每餐吃的量吃多少，是否按時吃都是非常重要的。我沒有太多挑剔的空間，盡量吃一些健康的低脂肪的食物。
對於你的鍛鍊的方面
我個人很推薦keep這個健身軟體，怎麼說呢？這個軟體上面家庭自重鍛鍊上還是有很多課程的。多去看一看一些胸部訓練，對男生的話，俯臥撐獎卷腹，深蹲這些最基本的運動方式，可以保持一這個月基本的運動量 。
當然了，女生的話可以去各個平台看一下一些什麼都可以吧(┯_┯)女生胖點好看
反正就是一句話，不要讓自己過得太舒服了，每天早上強迫自己早起，晚上強迫自己早點睡覺，盡量避免減少對於電子產品的依賴。。你活的越苦，瘦的越快，你就越帥
22樓：晴天鶴
把媳婦的口紅折斷，她就不再給你做飯了，沒得吃了，這不是重點，重點是接下來，你為了哄老婆消氣，會主動的把家裡的家務都做了，洗衣服拖地，幹完老婆氣還沒消，你得想詞，一般的文采道歉，老婆是不會心動的，想道歉詞肯定不能躺在沙發上想，跪著想，一些瑜伽的動作這時候就完成了，就這麼神奇做著瑜伽就把徐志摩的文采發揮了出來，甜言蜜語一番，再表個忠心，包攬一月家務，不夠，再交出私房錢，這還不夠，別以為老婆稍微給了點好臉色，就能飄了，不行的，晚上把「夫妻作業」交了，這還要慎言慎行，少吃多幹，無私奉獻，能不能瘦不保證，肯定胖不了。
23樓：關爾公子
管住嘴，邁開腿。
道理簡單到讓人窒息，但說了對大多數人都沒用的，因為做不到。
如果你能做到，那麼建議keep找適合在家練的運動教程即可。
24樓：iamchelsea
我怎麼沒覺得會發胖……
為什麼呢？每天就是吃了不動，沒消化然後又開始第二頓了，而且飯都吃膩了都沒胃口吃飯，只出不怎麼進怎麼還能胖……
25樓：村花一枚
你好題主！
我是一名醫藥行業的工作者，就是那種每天在辦公室工作的崗位，不瞞你說，我們年前放假是11天，初八才上班，這次的病毒比較嚴重，所以我們公司在初六就上班了，也就是1月30號。
今天是2月4號，整整快一周的時間，我沒有見過任何乙個同事摘下過口罩，所以，是胖是瘦你是根本看不出來的。
所以不要擔心你胖了，該怎麼吃就怎麼吃，該上分的上分，該學習的學習。
過幾天你上班了也是一樣的，你看不到你同事的完整的臉，所以不要在乎胖還是瘦。
26樓：逃之夭夭
那我來說，最近是早晨中午想吃啥吃啥。
主要是下午開始騎動感單車，半個小時。晚上不吃晚餐，基本上一天能瘦0.5斤。現在90斤。
我曾經喝一種咖啡，正常吃飯7天瘦了9斤。從102，瘦到93，現在只想穩妥到88就行，所以不喝了改運動。
27樓：
夜裡十二點睡覺，第二天下午兩點起床，三點吃飯，玩手機看電影，沒有任何運動，再到夜裡十一二點睡覺，三四天下來體重就下降了。
28樓：星葵
嗯，我知道運動，我知道節食!但是!臣妾做不到啊唉我是變不瘦了
以前一天兩頓再加上運動，我的臉蛋都有多餘的肉過年前我還信誓旦旦的說一定會把它減下去!!!結果現在不但一天三頓，還吃了睡，睡了吃，醒了再打會遊戲刷刷劇!我對不起我的誓言!!!
我更瞧不起那些亂吃蝙蝠的人!!!
29樓：季春月
之前因為感冒什麼都吃不下，只喝白粥，四、五天就瘦了五、六斤，所以就是少吃。
另外因為吃太飽很傷腦子，我還挺在意的，所以每到我有七分飽我就不吃了。然後家裡人也挺配合我的，煮的不多。
反正少吃就對了
在家呆著如何可以？
湘科院表演協會 在家呆著不好，理由如下 1.不如多出去走走。即使你自制力超強，在家飽讀經書，刻苦鑽研，把家當成是乙個安靜的圖書館，但是不接觸外部世界，總歸是不會有進步的，讀萬卷書，還是不如行萬里路。2.在家很容易陷入家庭糾紛，或是感染家庭溫馨氛圍開始無所事事，更或者十分容易進入嗜睡的魔障中無法自拔。...
在家呆著怎麼讓生活有趣？
葉可聚 想想自己有什麼願望，過去有什麼願望而現在還未實現，去追求實現它，這個過程會很有趣且對自己很有意義。如果沒有願望，那就想想自己有什麼理想，然後去追求它吧，也很有趣味和意義。 學書法，寫字。找乙個班，不出門的話線上班。買一點筆墨紙硯，不出門的話網購。兼毫毛筆，不用貴，幾十塊就行。毛邊紙，宣紙，帶...
因精神方面休學在家應乾些什麼？
張已巳sier 首先注意身體。以治病為主，一切都要圍繞會不會影響病症為主要依據開展日常活動。吃藥看醫生，放鬆多休息，盡量在沒有發病的時候保持良好心態。建議女孩子練練瑜伽，B站可以搜hobo beautiful，有乙個引導打坐靜思的 男孩子可以學學打禪等等。其實男女不限，看每個人喜歡的方式吧，總的來說...