1樓：wx3e535f8a170d4e65
自信！！！
尤其肩膀開啟之後，整個人不管面對誰，都沒有一絲絲膽怯的氣質，就算是在電梯裡，也會不由自主的就挺直了背，抬起了頭。
走在路上腰板兒也是直的
才剛練18天，等練乙個月再來補充
2樓：Daniel 丹華
健身四年多的時間，最大的改變就是沒有改變。
平時上班基本都是坐辦公室的，目前的體重和四年之前沒有太大的變化，這可能就是我最大的收穫了。四年的時間裡，健身一直是斷斷續續的，缺乏具體的規劃和目標，所以身材沒有太多的訓練痕跡。但是發現身體素質確實是明顯的變好了，平時基本都不會生病，即時偶爾的小感冒，也是過了幾天自己就能好的。
其他方面，如作息更加規律了，飲食更加自律，每天上班的精神面貌變好了，這些都是明顯的變化。
3樓：soso
最大的變化就是精力特別好，睡眠質量改善特別多。以前一下班特別累，葛優躺，不想動，什麼都不想幹。自從開始跑步，雖然很累，但堅持跑完後，特別有活力，思路也很清晰，還可以看書學習，做家務。
時間管理也合理些。
4樓：拍拍
從高中至今斷斷續續得有四五年了吧。最大的變化就是當你形成了習慣以後，每天不動兩下根本不行，完了就是增強了身體的代謝功能，體質也變好了。總而言之，就是全是正面變化，超開心的！
5樓：缺鋅
通過運動和飲食瘦了24斤。每天運動半個小時到乙個小時。飲食的話，粗糧替代公尺飯，玉公尺紅薯之類的，不吃油炸，吃雞肉牛肉。
水果適量不吃零食。控制好每天攝入量就行了，也不要太嚴格，不然堅持不了。推薦KEEP和薄荷。
6樓：
瀉藥～本人女，身高172，從三年前的沒上過55kg到2023年也有連續去健身乙個半月左右，請了私教，瘦到了57kg，過了個年又都長回來了⊙▽⊙，近兩年保持在60～64kg之間，2023年我辦的是兩年健身卡，兩年斷斷續續去了70次左右，但是中間間隔時間很長，到今年的3月就到期了，但還有8節私教課沒上完，今年過完年為了趕課算是去了乙個月，乙個星期上兩節私教課，健身卡就到期了
以上是背景
此為分界線
健身房到期後，我發現自己一直以來的圓肩駝背富貴包有了一定的改善，背也變薄了，整個人體態好了不少，因為教練一直針對我這個體態問題做背部肩部的力量訓練，嘗到了甜頭，但是又沒錢續健身房，怎麼辦吶…在家跟著keep練，買了小啞鈴、彈力帶、彈力圈、槓鈴片等等一些簡單的器材在家自己練，之前上私教課教練教了一些練習要點，可以防止傷害到自己，先是練小器械，然後跳20分鐘的萊美，配合飲食，少碳水多蛋白質，瘦了有將近20斤，現在天熱了，租的房子沒有空調，只能在單位等大家下班了練，練完無氧，再去跳超燃的廣場舞，很嗨，出很多汗，也很愉快，健身好像有種魔力，讓人越來越自信，越來越健康，現在吃飯也比較清淡，不會像以前一樣暴飲暴食，是擁有了一種健康的生活習慣，偶爾想放縱一下，會吃煮泡麵，火鍋，或者炸雞啤酒，但是對體重沒有太大影響，以後也會堅持下去，每天動一動感覺自己真切的活著，大口喘氣，汗流浹背，好像找到了生命的真諦
下面是對比圖些許潦草哈哈哈以上
7樓：小小毛睿
剛剛健身時，看到乙個人身材好的人會說:哇哦，這胸，這屁股。
健身幾年後後，又看到乙個人又會說:哇哦，這胸，這屁股。
當然了乙個指的是S型的美女，另外乙個嘛就是指大肌佬男人。
8樓：SunnyInc
健身有兩年了，健身最大的變化在於不斷更新對自己的評價。體驗身體出現DOMS延遲性疼痛的生理反饋。從經常坐辦公室吹空調容易生病感冒虛胖的體質向不愛經常坐著結實的二三頭肌和背闊肌的力量感。
從內向靦腆的性格向外向活潑開朗的改變，好習慣的迴圈是對自己身體健康的複利。漸漸愛上運動健身，它使我更年輕充滿活力
9樓：「已登出」
自信！自信！自信！
鍛鍊也快三個月了，時間還是比較短，但是開心的是，我堅持下來了。從起初的懶惰到現在幾天不練就難受
最大的感受是自信了不只是身體上的。心靈上的最大程度。以前覺得自己不夠優秀，健身之後覺得很多事也就那樣了，把許多事情看的沒那麼重要了，想的不那麼擰巴了心理上不那麼累了。
自信的那股勁太爽了。走路啊，做事啊自信的我很爽最起碼是自己帶給自己的。
自己慢慢變好，速度不明顯，但不停止
10樓：趙志遠
可能就是自信吧～
對比照～
就是穿上衣服好像還是感覺瘦瘦的～
11樓：李MM
2023年開始的，主要在健身房，偶爾會去公園之類的地方。
要說健身帶給我的變化，首先應該是飲食有了節制。對高熱量的食物，果斷拒絕，也不會暴飲暴食，幾乎都是七分飽就離開餐桌，當然偶爾會放縱一下自己，第二天必須「找補」回來。
第二個變化就是身體變得緊緻，挺拔。心肺功能明顯提公升，隨便跑個5公里沒感覺。
嗯，就這些了。
12樓：奶黃包
一年前開始減脂，半年前開始增肌。變化就是，身體狀態很好，精神好。以前覺得自己身材不好也就懶得打扮自己，現在什麼衣服穿在身上都覺得好看。洗澡的時候看看鏡子裡的自己，心情也好。
13樓：
兩個多月了，基礎好骨骼肌高，從兩百到175了。除了瘦下來腹肌也若隱若現了。
最大的變化是心態變了，不想死了，想活著，好好的活著。
14樓：喜歡健身的小羊駝
健身一年多
原來110+減到85
又從85長到90
要說最大的變化，其實並不是體型，而且我自己的心態。可能是身材好了，自信心也提上去了，不跟我乙個宿舍的同學見到我之後說和之前比整個人的狀態都不一樣，健身之後給人一種積極向上的感覺。
也不枉我每天訓練累成狗啊hhhhhh不虧不虧
15樓：良子健身
當時200斤因為讓接觸到健身房，然後把愛好變成職業，從業9年，我收穫了經驗，朋友，錢。
我相信一句話，付出一定會有收穫，我堅信以後我會更好，
16樓：SASSD
之前我斷斷續續的有過一些健身的經歷，但都是堅持了一兩天就堅持不下去了。這次是我第一次堅持健身這麼長時間，到今天為止已經整整兩周了，雖然不是每天都鍛鍊，但是也是跟著自己的計畫每週四天來做的，不摻一點兒水分的 。
作為乙個坐了三年辦公室，體重從不到120漲到160以上的漢子，長期的熬夜、缺乏鍛鍊使我長期處於晚上睡不著，早上睡不醒的狀態。開始健身一周後我最大的感受就是晚上能睡著了，早上能自然醒來，精神狀態也好了不少，不像之前似的早上8點起床到下午2點就開始犯睏了。
以後我也會堅持健身下去，期待更多的變化！
17樓：神了
有計畫有規律有固定地點的健身活動已經12年了，至今熱情不減，餘生假如身體允許，會一直走下去，健身活動已是我日常生活中的一部分，已是一種生活方式，象一日三餐一樣自然，不可缺少。帶來變化有以下三點：1.
心越來越安靜。健身是一種自己和自己身體相互交流的過程，心要靜，心要密切關注身體在運動中感覺，特別是負重訓練中，要關注運動肌肉的感受，肌肉怎樣充血，怎樣通過運動發脹，怎樣力竭，身體通過運動怎樣從安靜到達興奮，整個過程要非常專注，心無旁騖。2.
非常自律。由於健身對身體關注多了，知道善待身體，注意飲食，有規律生活。3.
身體素質主要是力量比同齡人明顯強。由於時間問題今年就寫到這裡吧！
18樓：
去年八月報了個健身房，一開始的打算是準備去上上操課、跑跑步、爬爬坡，健身房在乙個大型商場內的負一層，負一層裡全是賣美食的，奶茶果汁咖啡海鮮魚粉鮮芋仙餃子雞排蟹黃包煎餅川菜火鍋燒烤，小吃大餐應有盡有，後來我每次去鍛鍊完都很餓，就開始吃，一開始吃點酸奶沙拉之類的，後來就放開肚皮吃了，當時心裡想的反正剛剛鍛鍊了吃一點又不會長肉，呵呵，現在健身房已經成為我飯後洗澡的澡堂了，去年冬天到現在胖了十來斤，錢包也扁了不少【微笑】
過於羞恥，匿了。
19樓：海內生明月
以前很瘦，身高173體重60，自我感覺良好，玉樹臨風，翩翩公子，健身後體重70，想想以前簡直就是個猴，現在看見廋的，心裡就，我操，麻桿，看見壯的，我日比我大，哈哈
你喜歡喝茶 嗎 喝茶帶給你最大的感受和收穫是什麼呢 ？
楊哈哈 一位經常忘記出湯的喝茶人感受 認識了一些有意思的人，日長漸短 有種感受特別溫暖，喝著爺爺做的茶，喝著爺爺種的茶，人不在了味道留在杯裡。 樨璧山 因為老爸老媽喜歡喝茶，不誇張的說，我基本上茶杯裡泡大的 在家喝茶，去學校帶茶，到了大學 工作自己買茶每天喝，甚至現在的工作也是和茶有關係 感受和收穫...
除了金錢，你的職業帶給你最大的成就感是什麼？
小譚醫生 可能是因為自己的職業，有機會救回了爸爸。3月12日7點多，我爸爸在醫院做胃腸鏡前的腸道準備時出現劇烈頭痛。我推床送他去做頭顱ct時，在ct室門口意識喪失。急診ct提示小腦出血 後面證實是小腦動脈瘤破裂 經過積極搶救，目前已經無生命危險。這件事，如果在院外或者其他醫院，可能是沒有任何機會的。...
當下主流的健身體系，給你選擇的話，你最中意誰？能說明緣由嘛？咱普通運動愛好者又適合哪個？
活蹦亂跳 我呢，從事健身行業第七年。你要說我喜歡那些訓練體系的話 第乙個就要說徒手功能性訓練 這個是完成當下的訓練來提公升自己的運動能力表現。協調性訓練 運動能力 E.C 是指人參加運動和訓練所具備的能力，是人的身體形態 素質 機能 技能和心理能力等因素的綜合表現。從生物化學的觀點分析，運動能力高低...