1樓：魚魚的喵吉
本人女，大學生，有的時候忙就在宿舍做運動，一般是攤乙個瑜伽墊，然後開始平板支撐，深蹲，捲腹，就這樣來回換，其實還可以做HIIT訓練，只要能放下乙個瑜伽墊，大部分的運動都可以做
順便安利我的keep( )
2樓：元気君
如果想做有氧運動，鄭多燕健身操就不錯，還有高階版的有氧訓練叫insanity，一周做三次體脂下降的會非常明顯，度娘上都可以找到
無氧的話就可以自己買對啞鈴就可以了，可以練到各個部位的肌肉
3樓：安東尼
健身新人按自身經驗說說。基本器材配備到位，入門頭一兩年的鍛鍊就都能做到。必要前提是，相關動作要會。
想在室內鍛鍊肌肉和力量，需要：
·健身椅（500左右）
·30KG的啞鈴（300左右）
·蛋白粉按需（買前仔細查好蛋白質含量百分比，低於70%的就是用碳水坑人）
有上述三樣，手臂肌肉、胸部臥推、肩部平舉、背部划船、深蹲硬拉，這些在健身房頭一年能做的訓練，在家就都可以做了，實證效果很好。
鍛鍊耐力減脂這類有氧運動，需要：
·健身毯
·輕重量啞鈴
·跳繩俯臥撐、高低階、捲腹、瑜伽、深蹲、平舉、原地跑等等動作都可以完成。減脂首推跳繩，每天一組30分鐘堅持乙個月，效果顯著甚過跑步。
健身是一種生活方式，在正確訓練的基礎上，要配合調整休息習慣和飲食結構。做好這個心理準備，就容易堅持下去。共勉。
有哪些適合在家做的胸肌鍛鍊？
月野桜 首先簡單介紹一下胸肌結構。胸大肌分上中下三束，呈扇面狀。是人體上半部最重要的運動肌肉之一。胸大肌的功能 1.肩水平內收 2.肩內收 3.肩內旋 4.肩伸展 5.肩屈曲 那根據胸大肌的功能你能想到些什麼訓練動作嗎？簡單舉例 一.徒手 俯臥撐注意事項 肘關節要伸直，但不要超伸鎖死，全程保持腰背挺...
適合放在室內的植物有哪些？
dandelion 適合長期在室內養殖的植物很多，比如綠蘿 吊蘭 蘆薈等，觀賞性好，淨化空氣的能力較強，還有白掌也很適合，能欣賞到美麗的花朵，發財樹也很適合，不光美觀，寓意也很好。除此之外，還有君子蘭 虎皮蘭 文竹 富貴竹 仙人掌 橡皮樹 龜背竹 萬年青等等。在室內放置綠化是個好習慣。在室內放置適當...
有哪些適合秋冬觀花的室內植物？
乙個人一座山 君子蘭特別合適，月季花也特別好，當然有孩子的話還是別種了，帶刺。另外，多肉也開花，室內適合種植。鬱金香是12月份種植，開春就開花了，鬱金香特別抗寒，適合種植一排，各種顏色可以組成很多造型，放在陽台就行，因為怕萬一花香過敏。 這個真不懂。我現在住的地方，養的是綠蘿 萬年青 桂花樹 多肉。...