1樓：一心正念
可以嘗試使用正念呼吸法：
深深地呼出一口氣時，你知道：「我正深深地呼出一口氣」。
輕輕地吸入一口氣時，你知道：「我正輕輕地吸入一口氣」。
輕輕地呼出一口氣時候，你知道：「我正輕輕地呼出一口氣」。
「吸氣，了了分明地覺知整個呼吸。」你就這樣訓練自己。
「呼氣，了了分明地覺知整個呼吸。」你就這樣訓練自己。
「吸氣，讓整個呼吸平靜下來。」你就這樣訓練自己。
「呼氣，讓整個呼吸平靜下來。」你就這樣訓練自己。
2樓：張玉春
有很多的方式，最常見的是找到自己的定錨如：1.呼吸，因為呼吸是一直在的，如鼻子的呼吸、胸部腹部呼吸或起伏。
2.回到身體的感受、回到身體手或腳、臀部的觸點。身體也是在當下的3.聲音，開放的聆聽當下的聲音
4.暫停，回到自己的念頭
3樓：正能量
感覺舒服的，美好的就是正念，正能量。反之負能量。當然你損害別人利益時也會舒服，是不是正念呢？
不是，因為別人會有排斥反應，而不是欣然接受。靠感覺。做不到可以想到，即心念。
正能量是溫暖，負能量是冰冷的。
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