1樓：七寶行樹
素食生活至少有10年了，身體狀況如何？請看以下兩個化驗報告。
血常規和肝功能和其他周邊各項指標一切正常，不貧血，不缺任何營養素和微量元素。
本人是屬於蛋奶素食者。雞蛋和牛奶沒有完全忌口，但也不是說每天必須吃的。
肉類，魚類，海鮮類一年365天加起來吃的還沒有人家乙個禮拜吃的多呢，幾乎可以忽略不計。
水果想起來了會買一些吃，想不起來也不是說每天必須吃，這個沒有太計較。基本不吃反季節的水果。像榴蓮，車厘子這種東西基本是不買的。
本人胃口還可以，也不挑食，如果擔心缺鈣就可以多吃點豆製品，這個補充鈣質。蔬菜類也都是挑應季的蔬菜。各種五穀類的啦，薯類的東西了，都吃一點。
家人也和我一起吃素，身體比我還要好，還要壯實，還有乙個70多快80的老人，以前不愛吃肉，現在多年吃素了，身體在同齡人當中算很好的了，沒有那些富貴病。
我身邊的親戚可以分兩派，一邊是簡單生活，雖然沒有完全吃素，但吃的也都很簡單，身體都很好，都很長壽不長病，生活樸實太平。
另一邊是富貴享樂派，喜歡吃，這一派生病的很多，什麼脂肪肝，糖尿病不止乙個，肥胖症導致的不孕不育，結腸癌什麼的。
所以大家不要擔心吃素沒有營養，現在的人都是撐死的，不會餓死的，放心好了。只要正常吃飯，什麼東西五穀雜糧都吃一點，是不會缺任何東西的。
當然，吃素是個人選擇，不能要求每個人都這樣，但是完全不必擔心吃素會缺營養，我10年下來就是個最好的實驗品，其中還獻血兩次，所以不要擔心吃素沒營養，這是個誤區。
2樓：大珠提子
沒了解過，不過理論上吃素應該可以滿足正常的人體需求吧，畢竟有豆子之類的。
而且從我的角度上看如果宣傳方沒有特意突出吃素的利他意義，只是純學術上的菜譜，可信度更高一些_(:з」∠)_
不過人的生理構造更適合吃肉食吧，畢竟人不像兔子跟可分解纖維素的細菌共生。
至於吃素長壽什麼的，這得看多方面的條件影響。
素食不是仙丹妙藥不能包治百病
我不反對某些人把純素食當成養生上品甚至佐以佛理但是你把這種想法拿出來秀就不對了
3樓：小小小小小妮子
先拋回答吧，我覺得靠譜。如果能堅持挺好的，建議一定要記得營養均衡，我個人覺得純素食也能做到營養均衡，大不了再吃些額外的補劑。
但是我自己做不到，一天不吃肉渾身難受，總覺得有件事沒做一樣。一丟丟肉都可以，哪怕是肉絲兒都行。
我奶奶，素食主義者。因為我大姑在我爸17歲時走了，從那時開始吃齋念佛，一點不碰葷腥，連雞蛋牛奶也不吃。她的鍋碗瓢盆都是另外一套，也單獨放置與清洗。
她今年81歲，樣貌清秀，都說看上去只有六七十歲。但是吧，她缺鈣啊，前幾年摔了一跤，手腕骨折，恢復的很慢很慢，醫生建議補鈣。然後開始喝牛奶，吃蛋白，堅決不吃蛋黃。
現在身體也還不錯，住六樓，無電梯，每天自己買菜做飯。不願意來我家，因為我家頓頓吃肉，她說受不了這味兒。不過我爸每天都會去看望她，天氣熱，一會送綠豆湯，一會送銀耳湯，這邊有專門的素食餐廳，定期也會帶她去，都是一群素食主義者，有共同話題聊，心情好。
4樓：許願池的希臘女神
營養學領域每隔個幾年就要換個東西炒，
以前說脂肪有害，現在又大力鼓吹生酮。
均衡膳食就可以了，少加工，種類多樣，
每樣少量，果蔬肉蛋奶海鮮內臟穀物缺一不可。
你想想你是身體，辛苦運作一天結果吃的
營養還不夠了，必然罷工啊。
好好吃飯，別作妖。
5樓：
然而事實是自然界中的食草動物有機會還會開點葷呢。家養的兔子吃掉小雞小鴨什麼的並不罕見，更不要說本來就是雜食動物的猿猴類。多吃蔬果有益健康不等於只吃蔬果。
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