1樓：
擊球後就放鬆隨揮，不要刻意「剎車」，剎車的話肌肉是在做緊張制動會很累。根據描述應該只是娛樂鍛鍊身體的目的去打球，不刻意強調動作，只要打球時記著放鬆就可以。
2樓：
這個沒有辦法，力量太差，自然手腕就是「死」的，不會放鬆。她或許小時候也沒有學過扔沙包，手腕是松不下來的，腦海裡沒這概念。
你回想她拖地時，尤其是採用「身前橫掃人後退著拖地」的方法時全身的姿態，或許就能理解了……
這個問題也常見於剛開始學羽毛球的小妹妹。
我給大哥的建議是，讓姐姐在家學拋餐巾紙團，要求是：站穩而軀體保持放鬆不能晃動，拿好一張維達手帕紙蜷起來的紙團，向「前前上」拋而非「前上」「向上」或「往下」，丟擲位置稍高過頭頂，要盡量拋成條直線（弧度越小越好）而不能丟擲弧線，拋的過程中身體不能動，兩腳不能離地。
剛開始時丟擲距離、拋擲動作可能會僵硬得讓人大跌眼鏡，大哥記得給點耐心指導。
其實這就是羽毛球課堂中拋羽毛球的教程，底線拋擲過網後才能開始學揮拍。
之所以用紙巾，是因為我個人認為紙巾輕不少，方便訓練者更好感知自己的動作。
幾十上百個來回也能有點運動量，在當前不能出門的情形下，活動活動也好。
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